glueckskind hat geschrieben:Am Freitag werde ich einen Laktatstufentest machen. Ich habe mich daher gefragt, wie ich die Woche trainieren soll? Ich trainiere 4x die Woche und frage mich ob ich ein wenig die Intensität rausnehmen soll oder nicht. Mein derzeitiges Pensum besteht aus ungefähr 50 Wochenkilometern (So: langer Lauf, Di: Intervall, Do:locker, Freitag: Tempo).
Hi Glückskind,
ich habe gestern einen Laktatstufentest gemacht und war ziemlich zufrieden. Die Diagnostik hat ein Sportwissenschaftler und kein Arzt angeboten, der sich hinterher sehr viel Zeit genommen hat, um die Ergebnisse in Zusammenhang mit meinen Pulskurven von den letzten Wettkämpfen und meinem Trainingsplan zu erklären.
Wenn man in dem Thema noch nicht so drin ist, hilft es auf jeden Fall sehr gut zu verstehen, warum GA1/2 Training UND Intervalltraining in Kombination so wichtig sind.
Mir persönlich hat es auf jeden Fall geholfen, meine Marschroute für meinen nächsten MT festzulegen und dass hier eine Kombination aus Puls (Richtwert für die ersten 10km) und danach Tempo das Beste ist.
Bis jetzt habe ich Plan trainiert. Die nächsten Monate werde ich mein Training wohl selbst zusammenstellen...
Der Preis hielt sich übrigens in Grenzen. 99 Euro Festpreis für Herzscreening, Laktattest und 2h Beratung sind nicht übertrieben.
Nimm auf jeden Fall das Pensum heraus ! Ich bin jeweils 3 Minuten 8/10/12/14/16/18 km/h gelaufen. Da solltest Du ausgeruht sein, um
ordentliche Ergebnisse zu bekommen (Ich habe zwei Ruhetage eingestreut).
Viel Glück
und schreib' mal wie es gelaufen ist
-Alex-