Fersensporn

Kennt sich jemand aus mit Fersensporn und kann mir jemand sagen, ob die Geleinlagen beim Laufen hilfreich sind ? Ich habe im Moment nur Probleme nach längeren Läufen und kann dann einen Tag nicht richtig auftreten. Danach geht es wieder besser. Hat jemand Erfahrung ?

sunrise

sunrise2000 hat geschrieben:Kennt sich jemand aus mit Fersensporn und kann mir jemand sagen, ob die Geleinlagen beim Laufen hilfreich sind ? Ich habe im Moment nur Probleme nach längeren Läufen und kann dann einen Tag nicht richtig auftreten. Danach geht es wieder besser. Hat jemand Erfahrung ?

sunrise

geleinlagen helfen bei einem fersensporn nicht viel. es gibt da spezielle einlagen dafür. die haben so eine aussparung genau an der stelle, an der der sporn sitzt. du musst also zu einem orthopädie-schuhmacher. mit den einlagen kannst du schnell wieder schmerzfrei laufen. wenn die schmerzen weg sind, solltest du die einlagen aber wieder wegtun.

bist du dir sicher, dass es ein sporn ist? ist er durch ein röngten bestätigt worden??? meistens entpuppt sich ein angeblicher fersensporn als ausgewachsene plantafascitis. mein sportarzt behauptet, dass ein fersensporn meist eine fehldiagnose ist. nur ein röngten kann da klarheit bieten!!

hilfreich sind :

1: kühlen!!

2: weiche schuhe (also ev. auch geleinlagen)

3: auf jeden fall schuhwechsel!

4: wechselbäder

5: vorsichtiges dehnen (treppenstufenübung)

6: massieren!! auch wenns am anfang weh tut! ein fussmassageroller ist da toll.

laufpausen helfen nicht, aber lauf lieber kürzer und leg nacher immer eis auf.

diese tips helfen auch, sollte es doch ein fersensporn sein.

welche schuhe läufst du jetzt?

Nen Bekanter legt sich jetzt wegen einem Fersensporn unters Messers, alle Wettkämpfe gestrichen. Scheint ne blöde Sache zu sein. Bei ihm hat dauernd ne Sehnenentzündung verursacht. Gute Besserung

Vielen Dank für eure Antworten und Tipps. Meine Schuhe sind assics gel, allerdings schon 2 Jahre alt. Ich vermute mal, ich brauche in jedem Fall Neue. Meine anderen Laufschuhe sind von New Balance, eher etwas fürs Gelände.
Ob es ein Fersensporn ist vermute ich einfach. Beim Arzt war ich noch nicht. Beim orthopädischen Schuhgeschäft habe ich nachgefragt und er hat mir geraten, nach dem Laufen und bei Schmerzen weiche Schuhe anzuziehen und vor dem Laufen ausgiebig zu dehnen.
Nach dem Laufen dehne ich immer, davor vergesse ich das meist und laufe einfach los. Wahrscheinlich muss ich, um sicher zu gehen zum Arzt. Bis dahin versuche ich mal ausgiebige Dehnübungen.

Nochmals danke und liebe Grüße
sunrise

es wird schon kein fersensporn sein. "nur" eine plantafascitis. der tip aus den orthopädischen schuhgeschäft ist schon richtig. allerdings solltest du auch mit weichen schuhen laufen.

Mit dem anhänglichen Fersengesellen (ob 'nur' Plantarfascitis oder schon ausgewachsener dadurch hervorgerufener Sporn, weiß ich auch nicht, weil ich mir den Arztbesuch bisher auch gespart habe. Die schulmedizinischen Möglichkeiten: Spritzen oder OP würde ich für mich sowieso nicht zulassen) lebe ich nun schon fast ein Jahr lang.

Die Tipps von Kitty sind schon gut.

Zusätzlich hilft mir:

• morgens im Bett schon Fußgymnastik machen. Dehnübungen mit Zehenspreizen, Fuß bei ausgestrecktem Bein zum Körper ziehen und Spannung aufbauen etc. Einfach so, wie es Kinder meist automatisch tun. Vor dem Aufstehen recken und dehnen, Füße und Beine geschmeidig machen
• Tagsüber - und gerade nach längeren für die Füße anstrengenden Läufen - mehrmals auf einem kleinen Trampolin rumhüpfen
• Den verkürzten Wadenmuskeln (die sind bei der Geschichte nämlich stark beteiligt - hast sicher auch ziemlich ausgeprägte Wadenmuskeln, die schnell wachsen, oder?) durch entsprechende Übungen Paroli bieten
• Barfuß laufen bzw. spazieren gehen und Wassertreten: bei Bächen, Teichen, Flüssen: Schuhe und Strümpfe ausziehen und eine Runde im kalten Wasser rumlaufen
• ab und zu mit Fußbandage laufen und die Belastung immer mal 'umverschieben'

Ich merke die Problemstelle immer mal wieder etwas, aber ohne Schmerzen. Das hat aber monatelang gebraucht, bis ich soweit war. Geduld und viel Ausprobieren und Rumspielen, was für einen selber genau paßt, sind wohl die Zauberworte bei dieser elenden Fersengeschichte ...

Gute Besserung!

Hi Lizzy,
herzlichen Dank für deinen Beitrag. Ich dehne z. Zt. schon morgens im Bett, dann sind die Schmerzen beim Aufstehen fast weg. Heute habe ich tagsüber mal versucht in Schuhen mit höheren Absätzen zu gehen, da war ich dann ebenfalls den ganzen Tag über schmerzfrei. Morgen früh gehe ich wieder laufen. Mal sehen wie es danach ist.
Liebe Grüße
sunrise

Hallo
ich wollte mich in diesem Thread nochmals melden und berichten, wie es mir ergangen ist. Eure Tipps waren ja super und ich dehne jetzt auch vor den Läufen. Außerdem habe ich mir neue Laufschuhe gekauft und mir geht es schon fast wieder super. Die Ferse schmerzt zwar schon noch nach einem Lauf, aber durch das Dehnen wird es immer weniger. (Am besten wirkt die Treppenübung). Ich schäme mich schon fast ein bisschen es zu sagen, aber meine alten Laufschuhe hatten mindestens 1500 km auf dem Buckel, vermutlich war die Dämpfung total hinüber und deshalb vermutlich auch die Schmerzen.
Jetzt geht es wieder aufwärts. :-)

Liebe Grüße
sunrise

Hi Sunrise,

als ich mit dem Laufen begann, hat mir der Sporn auch Probleme bereitet.
Ich hatte teils höllische Schmerzen ab ca. 10 KM. Mittlerweile ( 1,5 Jahre später ) merke ich den gar nicht mehr. Scheint so etwas wie ein Trainings- oder Gewöhnungseffekt eingetreten zu sein. Auf dem Röntgenbild ist er aber noch eindeutig zu sehen.

Gruss
Walter