1. Marathon

Am 13.10 werde ich an meinem 1. Marathon (München) teilnehmen.
Wer kann mir Tips(wie oft, wie viel...) zur Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme kurz vor und während des Marathons geben ?

Bin zwar noch kein Marathoni, aber

morgens ein paar Scheiben Toast mit Honig (ohne Butter oder Margarine) dazu eine Banane. Während des Marathons an JEDER Verpflegungsstelle trinken, trinken, trinken.

Aber nichts trinken oder essen, was Du nicht im Training schon probiert hast.