Hallo,
die OwnZone bestimmt die Polaruhr nach dem Wert, bei dem die Pulsvarianz aufhört. Diese ist normal bei Ruhe, d.h. der Abstand zwischen jedem Herzschlag ist geringfügig anders. Nach entsprechenden Untersuchungen hat Polar herausgefunden, das ab dem erlöschen der Herzfrequenzvarianz, also wenn dieser strikt regelmässig wird, die Fettverbrennungszone beginnt.
Das ist also der untere Wert. Dieser wird dann für den oberen wert um 30 erhöht, es sei denn, das ein auf das Lebensalter bezogener errechneter oberer Wert überschritten wird.
In der Praxis kannst Du den unteren Wert und 15 Schläge darüber als Regenerativen Bereich annehmen, die nächsten 15 Schläge darüber als Grundlagenausdauerbereich1. Also als Anfänger viel Training in dem unteren Bereich, 1-2xWoche im oberen Bereich. Für das erste halbe Jahr schützt Dich das vor Überlastungen und ermöglicht Dir ein sinnvolles Training. Gelegentlich spinnt dieses Verfahren aber etwas, also nicht sklavisch an die Werte halten
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