Nach längerer Zeit muss ich leider wieder einen Thread hier eröffnen, das lässt nichts Gutes erahnen. Eigentlich hatte ich vor, hier NIE wieder was schreiben zu müssen, aber leider ... es quält mich wieder was. Und zwar ordentlich.
Tatort: Vorfeld des Hamburg-Marathons. Wollte meine Freundin zu einer neuen PB führen, um die 3:10 waren angepeilt. Habe meinen Start in Hamburg auf den Triest-Marathon zwei Wochen später verschoben, weil ich noch nicht so ganz in Form war, wie ich hätte sein wollen.
Habe einige Alsterrunden gedreht, die meisten davon waren Tempoläufe, etwas schneller als das angepeilte Marathon-Tempo (~ 3:35 - 3:45). Da ich Tempotraining generell nicht so gerne mache (für mich ein notwendiges Übel), habe ich das über den Tag hinausgezögert und bin erst am Abend an die Alster gefahren. Im diffusen Licht bin ich das eine oder andere Mal mit dem rechten Bein in ein kleines Loch / Mulde "gefallen", das hat mein Knie und den ganzen Oberschenkel ziemlich gestaucht. War sehr unangenehm und wohl der Ausgangspunkt des Leidenswegs.
Leichte Muskelschmerzen in den Folgetagen wurden ignoriert, es wurde brav weitertrainiert (natürlich wieder an der Alster!). Dann der Marathon mit der Freundin, der gut gelaufen ist und der mich muskulär nicht sehr gefordert hat. Zurück in Österreich wieder Training und langsam stärkere Verspannungen im Oberschenkel, ein Ziehen im unteren Adduktorenbereich wurde plötzlich akut. Trotz einwöchiger Laufpause vor dem Triest-Marathon hat sich meine Muskulatur nicht mehr erholt. Beim Einlaufen am Samstag vor dem Rennen kam ich kaum 500 Meter weit, ohne wegen Schmerzen abbrechen zu müssen. Gehen und Rad fahren war kein Problem, es waren die Aufprall-Erschütterungen beim Laufen, die die Schmerzen hervorgerufen haben. Ein Start am nächsten Tag war nur unter ordentlicher Mithilfe von Aspirin möglich, nach dem Rennen waren meine Beschwerden natürlich noch stärker.
Seit fast drei Wochen tue ich nichts mehr, keinen Sport, schone mein Bein, wo es geht, aber die Probleme werden nicht weniger. Probiere ich mal einen kleinen Laufschritt, dann sticht / brennt es stark auf der Innenseite auf Höhe des mittleren Oberschenkels. Auch andere Muskelgruppen zeigen Verspannungen und Schmerzzustände. Irgendwie ist es so, als ob das ganze Muskelkorsett des rechten Oberschenkels "durcheinander" gekommen wäre und die Muskeln allesamt ihre Aufgaben nicht mehr erfüllen.
Nach Studium der Oberschenkel-Anatomie muss ich davon ausgehen, dass entweder der Adductor Longus (wahrscheinlich) oder der Vastus Medialis (unwahrscheinlicher) eine Verletzung aufweisen. Das Schmerzzentrum liegt genau im (großen) Ansatzbereich des Adduktor Longus am Oberschenkelknochen, also relativ tief. Allerdings weiß ich nicht, ob der Ansatzbereich entzündet ist oder ob evtl. ein Muskelfaserriss vorliegt.
Weiß jemand, wie ich das unterscheiden kann? Wenn ich die Adduktoren vorsichtig dehne, ist keine sofortige Schmerzzunahme fühlbar, was m. E. eher für eine Ansatzentzündung spricht. Ein Anspannen des Vastus Medialis ist ebenfalls nicht mit Schmerzen verbunden. Also eine Entzündung? Evtl. in Kombination mit einem Faserriss (der ja auch mit entzündlichen Prozessen einhergeht)?
Therapieren tue ich mich im Moment mit Salben und Aspirin, auf das ich überdurchschnittlich gut anspreche. Für den Fall, dass es damit nicht besser wird, überlege ich wieder eine Kortikoidinjektion, die mir im Zusammenhang mit der Quadrizepssehne immer gute Dienste geleistet hat.
Hat jemand sonst noch Tipps oder aufklärende Informationen / Erfahrungsberichte in dem Zusammenhang?
lg und sorry wegen dem ausufernden Eingangsposting,
lg,
Christian
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