hi!
Ich habe ein Problem, bei dem ihr mir vielleicht helfen könntet.
Ich fang einfach mal an:
Ich konnte die letzten drei Wochen nicht laufen.
Die erstem beiden war ich krank, dann war ich eine Woche mit meiner Stufe in London (dort sind wir aber den ganzen Tag herumgegangen).
Ich laufe seit Anfang des Jahres und meine letzen Läufe waren 30, 30, 60.
Eingentlich trainiere ich einem Plan von Steffny. Nach Steffny müsste ich mich jetzt 6 Wochen (doppelt so lange, wie ich ausgesetzt habe)zurüchstufen und pro Lauf 3*10 min mit einer Minute Pause zwischendurch laufen.
Ist es wirklich nötig, dass ich mich so weit zurückstufe? Brauche ich wirklich 6 Wochen, um wieder meinen Stand zu erreichen?
Liebe Grüße
Silva
Wiedereinstieg
1Mein erster Lauf:
5km Rund ums Bayerkreuz 00:42:41:hallo:
ABER ich bin durchgelaufen und ich habe es GESCHAFFT!!!!!
5km Rund ums Bayerkreuz 00:42:41:hallo:
ABER ich bin durchgelaufen und ich habe es GESCHAFFT!!!!!