Hallo zusammen,
ich bin relativ neu hier (das heißt ich lese schon länger, habe bisher aber noch nicht geschrieben) und laufe seit einem 3/4 Jahr. Zur Zeit laufe ich drei bis vier mal die Woche, so max. ingesamt 35 KM. Habe auch Sporteinlagen, da Plattfuß.
Seit vier Wochen habe ich am Tag nach dem Laufen morgens beim Aufstehen Schmerzen in der linke Ferse, rechte Seite, so daß ich kaum auftreten kann. Kurz danach kann ich dann normal gehen.
Bin daher jetzt zum Orthopäden (dieser ist auch Sportarzt). Die Röntgenaufnahme ist unauffällig und ich habe keinen Fersensporn. Diagnostiziert wurde eine Reizung / Entzündung der "Sehenplatte?". Ich soll jetzt für drei Wochen nur nach dem Laufen eine Voltaren nehmen und wenn
es dann nicht besser ist soll ich wiederkommen und dann will der Arzt weitersehen. Das Problem ist ,ich hab was gegen diese Rheumatabs und frage mich, ob man hier auch nicht was anderes unternehmen kann?
Danke im voraus
Markus
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die behandlung ist nicht sehr sinnvoll. du kannst schon tabletten nehmen, aber es sollte was gegen diese plantafascitis unternommen werden!! sonst wird es nie besser. ich gehöre auch zu den wahnsinnigen, die hin und wieder schmerztabletten nehmen und trotzdem laufen, aber ich überlege immer:"warum hab ich das, wie kann ich die URSACHE abstellen"? tabletten sind nur zu unterstützung einer behandlung gedacht, man muss der sache auch auf den grund gehen.
in deinem fall bedeutet das: WARUM hast du die schmerzen, WAS kannst du ändern.
1: schuhwechsel, oft helfen weichere schuhe.
2: einlagen versuchsweise raus. meine erste plantafascitis bekam ich durch einlagen! nachdem ich die rausgetan habe waren die schmerzen schnell weg. und durch eine laufstilumstellung waren die einlagen nicht mehr nötig.
3: nur langsam laufen, nicht zu lange, nacher mit eis kühlen
4: fußmassage, auch mit so einem roller
5: vorsichtiges dehnen.
6: eventuell laufstilumstellung
punkt 2 und 6 sind mit vorsicht zu genießen.eine laufstilumstellung ist immer ein risiko und viele läufer brauchen einlagen. aber ohne ist immer besser. wenn du 2 oder 3 mal ohne einlagen läufst, kann ja nicht viel passieren, aber du merkst schnell, ob es deiner ferse guttut.
ich hab auch später noch diese probleme bekommen, weiss aber nicht warum! ich bin dann eine zeit lang mit sehr weichen schuhen gelaufen, das hat geholfen. oft reicht aber einfach ein anderes schuhmodell, da die belastung anders ist.
auch hab ich die erfahrung gemacht, das aspirin besser hilft als voltaren!! aber mit obigen tips solltes du nicht viele tabletten brauchen.
noch was: du hast einlagen wegen einem plattfuß: hattest du wegen dieser fußfehlstellung orthopädische probleme? oft werden bei plattfüssen einlagen verschrieben, obwohl es gar nicht nötig ist!
in deinem fall bedeutet das: WARUM hast du die schmerzen, WAS kannst du ändern.
1: schuhwechsel, oft helfen weichere schuhe.
2: einlagen versuchsweise raus. meine erste plantafascitis bekam ich durch einlagen! nachdem ich die rausgetan habe waren die schmerzen schnell weg. und durch eine laufstilumstellung waren die einlagen nicht mehr nötig.
3: nur langsam laufen, nicht zu lange, nacher mit eis kühlen
4: fußmassage, auch mit so einem roller
5: vorsichtiges dehnen.
6: eventuell laufstilumstellung
punkt 2 und 6 sind mit vorsicht zu genießen.eine laufstilumstellung ist immer ein risiko und viele läufer brauchen einlagen. aber ohne ist immer besser. wenn du 2 oder 3 mal ohne einlagen läufst, kann ja nicht viel passieren, aber du merkst schnell, ob es deiner ferse guttut.
ich hab auch später noch diese probleme bekommen, weiss aber nicht warum! ich bin dann eine zeit lang mit sehr weichen schuhen gelaufen, das hat geholfen. oft reicht aber einfach ein anderes schuhmodell, da die belastung anders ist.
auch hab ich die erfahrung gemacht, das aspirin besser hilft als voltaren!! aber mit obigen tips solltes du nicht viele tabletten brauchen.
noch was: du hast einlagen wegen einem plattfuß: hattest du wegen dieser fußfehlstellung orthopädische probleme? oft werden bei plattfüssen einlagen verschrieben, obwohl es gar nicht nötig ist!
liebe grüsse von eva
3
Hallo,
ich machs mal der Reihenfolge nach:
:
- meine ersten Schuhe waren Asiscs Gel Evolution
- ich bekam beim Laufen sehr starke Schmerzen im Fussgewölbe, nach max. 3 Km war Schluss (hatt ich früher beim Sport schon bin aber nie drauf gekommen zum ortho zu gehen)
- die Einlagen haben super geholfen. Die Schmerzen waren weg.
- leider haben sich die ja sehr stark gestützen und gedämpften Asics
nicht mit den Einlagen vertragen. Bin bis dato dazu auf einer Finnbahn gelaufen und bekam massive Schienbeinprobleme
- Bin dann auf den Puma Tenos umgestiegen (war dafür extra bei Lauf Lunge in Hamburg, naja meine Freundin wohnt da :-) )
- jetzt waren auch die Schienbeinprobleme weg und das Laufgefühl war echt super
Ich hab es vorher schon mal ohne Einlagen probiert. Es wird ohne besser aber mehr als sechs Km würde ich ohne im Moment nicht laufen. Zu weicheren Schuhen möchte ich aber auch nicht zurück, seit den Puma mag ich keine weichen mehr...
Naja, was als Ursache halt noch in Frage kömmen wurde wären halt meine ex- Sommerschuhe. So einfache Leineschuhe. Hab so das Gefühl, das es damit anfing. SInd jetzt im Müll und ich hab mir Nike Free bestellt.
Der Ortho hat noch gesagt, dass der Körper sich an die Belastung gewöhnen müsse und ich ruhig weiterlaufen solle. Finde ich auch gut, nur halt diese Voltaren gefallen mir nicht.....
Kühlen bringt auch nix. Ob ich kühle oder nicht: Am nächsten morgen ist kein Unterschied..
Danke für deine lange Mail
Markus
ich machs mal der Reihenfolge nach:
:
- meine ersten Schuhe waren Asiscs Gel Evolution
- ich bekam beim Laufen sehr starke Schmerzen im Fussgewölbe, nach max. 3 Km war Schluss (hatt ich früher beim Sport schon bin aber nie drauf gekommen zum ortho zu gehen)
- die Einlagen haben super geholfen. Die Schmerzen waren weg.
- leider haben sich die ja sehr stark gestützen und gedämpften Asics
nicht mit den Einlagen vertragen. Bin bis dato dazu auf einer Finnbahn gelaufen und bekam massive Schienbeinprobleme
- Bin dann auf den Puma Tenos umgestiegen (war dafür extra bei Lauf Lunge in Hamburg, naja meine Freundin wohnt da :-) )
- jetzt waren auch die Schienbeinprobleme weg und das Laufgefühl war echt super
Ich hab es vorher schon mal ohne Einlagen probiert. Es wird ohne besser aber mehr als sechs Km würde ich ohne im Moment nicht laufen. Zu weicheren Schuhen möchte ich aber auch nicht zurück, seit den Puma mag ich keine weichen mehr...
Naja, was als Ursache halt noch in Frage kömmen wurde wären halt meine ex- Sommerschuhe. So einfache Leineschuhe. Hab so das Gefühl, das es damit anfing. SInd jetzt im Müll und ich hab mir Nike Free bestellt.
Der Ortho hat noch gesagt, dass der Körper sich an die Belastung gewöhnen müsse und ich ruhig weiterlaufen solle. Finde ich auch gut, nur halt diese Voltaren gefallen mir nicht.....
Kühlen bringt auch nix. Ob ich kühle oder nicht: Am nächsten morgen ist kein Unterschied..
Danke für deine lange Mail
Markus
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ich bin auch eine puma-läuferin und mag auch keine anderen mehr. und der free ist eine super lösung!
wenn es ohne einlagen besser wird, lauf ohne! da du nicht mehr mit dem evolution läufst, brauchst du sie vielleicht gar nicht mehr. und mehr wie 6 km würd ich im akuten zustand sowieso nicht laufen.
der ortho hat da schon recht. der körper muss sich an die belastung gewöhnen.
wenn es ohne einlagen besser wird, lauf ohne! da du nicht mehr mit dem evolution läufst, brauchst du sie vielleicht gar nicht mehr. und mehr wie 6 km würd ich im akuten zustand sowieso nicht laufen.
der ortho hat da schon recht. der körper muss sich an die belastung gewöhnen.
liebe grüsse von eva
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Das werd ich mal probieren, allerdings den Puma! Mit dem Asics hab ich's mal getestet und hab nach 3 Km abgebrochen wegen Scheinbeinschmerzen!
Gruß und ein schönes WE
Markus
Gruß und ein schönes WE
Markus
