Hat jemand das Marathon-Buch vom Steffny als PDF?

Hallo,

ich hab in den Wirren der Umzugskartons mein Buch zum perfekten Marathontraining noch nicht wieder gefunden. Ich muss aber sehr bald mit dem Training anfangen. Kann mir jemand ein PDF der ersten beiden Pläne (Marathon in 4:30 soweit ich mich erinnere und Marathon in unter 4 Stunden) zukommen lassen?

Ich würde mich sehr freuen, wenn das klappt. Bitte eine PM wenn mir jemand helfen kann.

Grüße

Michael