Was trinken? Dein Spezialrezept!

Hallo Freunde,

ich bin ja ein ausgesprochener Läufer! Das geht im Moment nicht so tolle und so habe ich für morgen eine Mountainbiketour mit ein paar Freunden organisiert. Bei uns soll es locker über 30 Grad warm werden. Da ich auf langen und schweren Biketouren noch keine Erfahrung sammeln konnte, frage ich mich, mit was ich meine Getränkeflaschen fülle?

Habt Ihr Tipps für mich (eigene Mixturen usw.)??

Liebe Grüße, Bogi

Start-Nr. 3023 beim Münster-Marathon

Servus Bogi, Tipp von mir: Steck Dir ein paar Eumel ein und steuere den nächsten Biergarten an :drink: Bei 30 Grad radeln, oije - laufen okay, aber Fahrrad ? :shock2:

Baba vom Alpi

Tja Alpi,

an sich kein schlechter Tipp. Doch die Strecke verläuft ziemlich abseits der "Zivilisation". Nach ca. 15 km kommt ein Waldgasthaus. Aber Alkohol ist da wohl nicht angeraten. Es warten dann immer noch ca. 30 km auf uns.


Liebe Grüße, Bogi

Start-Nr. 3023 beim Münster-Marathon

:drink: Und wie wäre es mit Erdinger akloholfrei? Evtl. mit Ananassaft?? :drink:

Tipps habe ich leider keine, Bogi. Aber die Profi-Mixer werden sich schon noch melden.


Auf dem Weg aus der Asche bin ich jetzt von Mineralwasser auf Apfelschorle umgestiegen, die ich jetzt schon zweimal genossen habe.

Da sitze ich dann stolz und malerisch herum und gucke immer wie die anderen gucken. Ob sie mir den "Sportler" wohl ansehen? :drink:

Grüße von
Phönix

Hi Bogi (keine eigene Mixturen)

kürzlich ist mir was ins Haus geflattert.
Trinken nicht vergessen. Freizeitsportler brauchen mindestens einen halben Liter pro Stunde Sport.

Fliess der Schweiss länger als eine Stunde, wird geraten zur Vermeidung von Hungerästen zum
Konsum von gesüsstem Tee oder Sportgetränke* Rezepte kommen am Schluss!

Durch die flüssige Energieaufnahme schlägt der Hobbysportler gleich 2 Fliegen mit einer Klappe.

Zum einem nimmt der Körper gelöste Zucker rasch auf, zum anderen muss der Wasserhaushalt des
Körpers bei länger anhaltender Anstrengung ausgeglichen wrden.

Pures Wasser ist bei langer Belastung nur beschränkt geeignet, denn damit werden dem Körper
weder Energie noch Mineralstoffe zugeführt.

Die ganze Einführung, Bogi, muss sein damit der Wert der folgenden Mixturen eingeschätzt werden können :look:

Variante 1
1 Liter Tee
30 g Zucker
30-40 g * Maltodextrinpulver
1 g Kochsalz **
Zitronensaft nach Bedarf

Variante 2
1 Liter Tee
30 g Sirup
30-40 g Maltodextrinpulver
1 g Kochsalz
Zitronensaft nach Bedarf

Variante 3
7 dl Wasser
3 dl Fruchtsaftt
30-40 g Maltodextrinpulver
1 g Kochsalz
Zitronensaft nach Bedarf

Variante 4

1L Wasser
30 g Eisteepulver

30-40 g Maltodextrinpulver
1 g Kochsalz
Zitronensaft nach Bedarf

* (Maltodextrin wird meist aus Stärke hergestellt, gibt es in der Drogerie/Apotheke)

** Zufügen von Kochsalz nur so viel, wie man das Getränk noch trinken kann!!!!

Anmerkung
Variante 4 nur selten verwenden, da sich die Mikronährstoffaufnahme wegen des Koffein- und Gerbstoffgehaltes
im Eisteepulver verschlechtern kann


Bogi, darüber bist Du sicher bereits informiert:
Der Lackmustest für den Freizeitsportler ist der eigene Urin.
Ist er dunkelgelb, fehlt es an Wasser.
Eine hellgelbe Färbung zeigt die optimale Einstellung des Flüssigkeitshaushaltes an

LG Steppi

PS hab die Drinks selber noch nicht getestet da mein Schweiss
nur ein bisschen mehr über eine Stunde fliesst ;)




[ Dieser Beitrag wurde von Steppenläuferin am 19.07.2003 editiert. ]

Hallo Steppi,

da kann ich mir ja was aussuchen. Vielen Dank für die Rezepte!

Ich habe grade den Lackmustest gemacht. Alles in Ordnung. Ne Färbung wie nen Pils´ken. ) )

Liebe Grüße, Bogi

Start-Nr. 3023 beim Münster-Marathon

Hallo Steppi,

welche Tees sind denn hier gemeint? Schwarzer Tee wirkt ja ähnlich entwässernd wie Kaffee und dürfte für Sportler ungeeignet sein.

Gruß

Uwe

United We Run

Hallo Uwe

steht nichts über die Sorte jedoch unter Anmerkung s.unten
Mikronährstoffaufnahme wird verschlechter durch Koffein- und
Gerbstoffgehalt.

Ev. wird davon ausgegangen die Sportler wissen eh schon
über `Einschlägiges` bescheid.

Ob Tee als Oberbegriff für jeglichen Tee steht oder
Schwarztee und Grünertee spezielle Bezeichnung ist und mit
Tee allgem. nur Kräutertee gemeint wäre? Aber ich weiss nicht mal ob
die Teeblätter vom Schwarztee auch botanisch unter Kräuter
gehen oder wie da allgemein botanisch differiert wird.


Ich plädiere: kein SchwarzTee!

Vielleicht weiss da jemand durchleutenden Bescheid??

LG Steppi

[ Dieser Beitrag wurde von Steppenläuferin am 19.07.2003 editiert. ]

Wie schon so oft, mein Spezialrezept:

Wasser, ohne Kohlensäure
Apfelessig naturtrüb
Honig


Je 2-3 Eßlöffel Essig und Honig auf 1 l Wasser.


Frag` Daggi, sie hat`s probiert.

Prost!

Liebe Grüße


H.-J.

Hallo Bogi,
rezept habe ich leider nicht, werde auch mal das von hajott ausprobieren, ansonsten wünsche ich dir viel spaß

waldi

nach dem lauf, ist vor dem lauf

@ Hajott:

Leider keinen Apfelessig im Haus. Und Wasser mit etwas Kohlensäure kommt auch nicht so gut bei der Hitze. Schade, das hätte ich morgen schön probieren können.

Erdinger Weißbier alkoholfrei ist übrigens lecker!!

@ Waldi:

Danke! Spaß werden wir bestimmt haben!

Liebe Grüße, Bogi

Start-Nr. 3023 beim Münster-Marathon

Hallo Bogi,

habe gestern ne Mountainbiketour gemacht, über 22,5 km.
Allerdings kontinuierlich Steigung. 320 Höhenmeter haben wir bewältigt.
Und ich habe mir Wasser in die Flaschen gefüllt. Ich bin keine süsse Type (von wegen gesüsster Tee usw. dann kotze ich echt).
Ich komme mit Leitungswasser total gut zurecht. Mein Mann hat sich gesüssten Zitronentee in die Flaschen gekippt, und ich hätte schon k..... können.
Ab und an, wenn eine Biketour ansteht, schmeisse ich mir auch mal ne Calcium- oder Magnesiumtablette ins Wasser. Aber auch das nur tooooootal verdünnt. Gibt ein wenig Geschmack, ist nicht so eklig süss, usw.
:drink:

Hoffe, ich konnte Dir helfen
Martina