Hallo Sportsfreunde!
Seit knapp 14 Tagen habe ich Probleme mit der linken Wade (vllt. zu intensiv trainiert). Sie äußern sich darin, dass sie beim normalen Gehen ein wenig schmerzt. Eine lokale Stelle kann ich nicht ausmachen. Es ist irgendwie so, als wenn ich mit dem Bein schon 20 km gelaufen wär...irgendwie schlapp und leichte Schmerzen. Ich bin seitdem es aufgetreten ist, nur einmal gelaufen vor einer Woche. Das ging einigermaßen gut, war aber auch nur relativ langsam unterwegs.
In 10 Tagen wollte ich nun einen Halbmarathon laufen...ansonsten befinde ich mich in der Vorbereitung zum Berlin-Marathon. Kann ich es wagen, trotzdem weiterzutrainieren? Oder meint ihr, dass Risiko ist zu hoch. Die Schmerzen haben sich leicht gebessert in den letzten Tagen...ich spüre aber immer noch was. Für eure Tipps bin ich sehr dankbar!
LG, Holger
2
Hallo Holger,
und herzlich willkommen im Forum.
Zu deiner Frage: Hast du dein Trainingsumfang in der letzten Zeit stark erhöht? Oder mehr Tempoeinheiten eingebaut? Hast du die Probleme auch beim Laufen/Training, oder nur im Alltag?
Schreibe mal etwas zu deinen Laufgewohnheiten, dann ist es für uns leichter zu antworten.
Gruss
Rallek
und herzlich willkommen im Forum.
Zu deiner Frage: Hast du dein Trainingsumfang in der letzten Zeit stark erhöht? Oder mehr Tempoeinheiten eingebaut? Hast du die Probleme auch beim Laufen/Training, oder nur im Alltag?
Schreibe mal etwas zu deinen Laufgewohnheiten, dann ist es für uns leichter zu antworten.
Gruss
Rallek
Meine Laufhighlights:
11.09.05 Münster Marathon
Mai 2006 Riesenbecker Sixdays
15.10.06 Essen Marathon
07.10.07 Köln Marathon
April 2008 Riesenbecker Sixdays
Oktober 08 Frankfurt Marathon
Mai 2010 Riesenbecker Sixdays
11.09.2011 Münster Marathon
06.11.2011 New York Marathon
11.09.05 Münster Marathon
Mai 2006 Riesenbecker Sixdays
15.10.06 Essen Marathon
07.10.07 Köln Marathon
April 2008 Riesenbecker Sixdays
Oktober 08 Frankfurt Marathon
Mai 2010 Riesenbecker Sixdays
11.09.2011 Münster Marathon
06.11.2011 New York Marathon
3
Ja, okay. Also, ich bin am 11.06 Marathon gelaufen, hab mich dann eine Woche ausgeruht...und dann 2 Wochen mit einem Umfang von ca. 45 km weitertrainiert. Dann habe ich an einem 30 km - Wettkampf teilgenommen. Nach 2 Tagen Pause hab ich dann die Marathonvorbereitung für Berlin begonnen mit einem 60 km -Wochenumfang. Die Intensität war gegenüber der 12-Wochenvorbereitung zum ersten Marathon (am 11.06.) nur leicht erhöht.
4
Ist das ein muskuläres Problem? Wenn ja, würde ich mal zum Masseur gehen.
Edit: Könnte es evtl. auch eine Zerrung oder ein Muskelfaserriss sein? Frag mal bei Bedarf einen Arzt. Schmerzen sind Signale des Körpers, die man lieber nicht überhören sollte.
Edit: Könnte es evtl. auch eine Zerrung oder ein Muskelfaserriss sein? Frag mal bei Bedarf einen Arzt. Schmerzen sind Signale des Körpers, die man lieber nicht überhören sollte.
5
Hallo,
ich hatte ein ähnliches Problem. Bei mir zwickte es im hinteren Oberschenkel. Eine lokale Stelle war nicht auszumachen. Hatte in der Vorbereitung auf den Swiss-Alpin auch sehr hohe Umfänge trainiert, wohl zu viel. Eine Laufpause jedoch machte ich nicht, was sich dann als Fehler herausstellte. Bin dann die ersten zwei Wochen im Juli nur Rad gefahren und letzte Woche dann drei mal locker gelaufen. Das Zwicken ist nun weg.
Hätte ich die Pause schon bei den ersten Anzeichen der Überlastung gemacht, könnte ich jetzt wohl, wie geplant den K78 in Angriff nehmen. So ist jetzt "nur" der K42 möglich.
Deshalb würde ich die Pause lieber mal jetzt als später machen. Berlin ist ja noch weit.
Gruss Fri
ich hatte ein ähnliches Problem. Bei mir zwickte es im hinteren Oberschenkel. Eine lokale Stelle war nicht auszumachen. Hatte in der Vorbereitung auf den Swiss-Alpin auch sehr hohe Umfänge trainiert, wohl zu viel. Eine Laufpause jedoch machte ich nicht, was sich dann als Fehler herausstellte. Bin dann die ersten zwei Wochen im Juli nur Rad gefahren und letzte Woche dann drei mal locker gelaufen. Das Zwicken ist nun weg.
Hätte ich die Pause schon bei den ersten Anzeichen der Überlastung gemacht, könnte ich jetzt wohl, wie geplant den K78 in Angriff nehmen. So ist jetzt "nur" der K42 möglich.
Deshalb würde ich die Pause lieber mal jetzt als später machen. Berlin ist ja noch weit.
Gruss Fri