!Ich bin seit mehreren Jahren immer mal wieder Anfänger (ich hab mich hier auch vor langer Zeit schon mal vorgestellt
) und habe es bisher irgendwie nie geschafft über dieses Stadium hinaus zu kommen 
. Inzwischen bin ich 32 Jahre als und hab vor zwei Wochen mal wieder einen neuen Versuch gestartet. Das funktioniert soweit auch ganz gut, ich kann 30 Minuten am Stück laufen. Und weil ich dieses Mal auch alles richtig machen wollte, hab ich mir auch endlich vernünftige Schuhe gekauft 
. Es sind ein Paar Saucony geworden mit einer zusätzlichen Einlage, die meine Füße beim Abrollen daran hindern sollen nach innen einzuknicken.Ich bin mit den Schuhen jetzt zweimal gelaufen und hatte beide Male ein leichtes Ziehen unter dem Fuß. Das kenne ich aus meinen alten Wald- und Wiesen-Latschen nicht. Könnte es daran liegen, dass mein Fuß es sonst einfach nicht gewohnt ist, nach vorn über die Zehen abzurollen, weil ich ja sonst immer über die Innenkante "abkürze"? (=Frage 1
)Desweiteren grüble ich gerade darüber nach, wie ich meine Laufumfänge steigern sollte. Ich bin ja gleich mit 30 Minuten am Stück eingestiegen. Das ist ja auf jeden Fall eine Belastung, die meine Knochen, Sehnen, Bänder und Muskeln in der Form nicht gewohnt sind. Sollte ich dieses Pensum (momentan 3x die Woche) erst mal beibehalten und erst in ein paar Wochen mit einer leichten Steigerung beginnen? (=Frage 2
) Ich möchte auf jeden Fall eine Überlastung vermeiden.
Viele GrüßeSandra
), und dass Du dann durch die Gegend rennst. WARUM???
. Ein evtl. Gewichtverlust wäre zwar nicht ganz unwillkommen, ist aber nicht zwingend notwendig.
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