Meine Knie

Hallo zusammen!

Also wenn das noch länger dauert, bin ich echt ratlos und gehe zum Arzt!
Aber vielleicht habt ihr ja einen Vorschlag ...

Meine Knie machen mir mal wieder zu schaffen. Allerdings nicht nur, wenn ich Treppen steige, sondern allgemein. Besonders schlimm ist es, wenn ich mal einen kurzen Sprint hinlege ...

Die letzte Woche hatte ich drei Einheiten mit je einem Ruhetag dazwischen. Jeweils 5 KM in etwa 30 - 37 Minuten. Laufe ja erst seit 8 oder 9 Wochen und davor 4 Jahre nix.
Habe ich mich zu früh angestrengt?

Die Schmerzen traten nach dem 3. Lauf auf bzw. am selben Tag. Seitdem halte ich still - denn selbst Rad fahren ist bei hoher Trittfrequenz unangenehm. Sprich: Seit Sonntag (heute ist Donnerstag) ist Gehen unangenehm schmerzvoll. Ne Sportsalbe hat nix gebracht bis jetzt.
Die Schmerzen selber treten am unterem Ende der Kniescheiben bei Belastung auf.

Wie soll ich vorgehen? Hat jemand hier Vorschläge und/oder Tipps?

Grüße, Wulf

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Unzufriedenheit ist der erste Schritt zum Erfolg. (Oscar Wilde)

Hallo Wulf,

ich würde folgendes machen:

1. Kühlen
2. Voltaren oder ähnliche Salbe
3. Trainingspause solange du noh Schmerzen hast und vor allem
4. Ab zum Orthopäden

Mit Knieproblemen ist nicht zu spaßen.

Gruß und gute Besserung

Uwe

United We Run

Ich habe ähnliches Knieaua. Ist aber mit der Zeit etwas besser geworden. Ich kühle nur vereinzelt. Will noch die Herbstsaison laufen und dann wohl auch zum Arzt. Würde das auch mit Kniescheibe, Sehnenansatz oder etwas tiefer bezeichnen.
Bei mir setzten die Schmerzen z.Zt. nach ca. 8 km ein. Speziell rechts. Ich versuche zu dehnen (vorne, hinten, aussen) und mache seit einiger Zeit auch Übungen zum Kräftigen.
Sogar Aufbaupräparate für den Knorpel habe ich mir gekauft.
Gute Besserung wünscht der Pedro:roll: :roll:

An beide Knie-Patienten:
mit Knie-Problemen würde ich sofort zum Arzt gehen und vor allem nicht noch Wettkämpfe laufen. Da wägt man sich doch in falscher Sicherheit, wenn man den Arztbesuch aufschiebt, weil man Angst hat, dass er die Saison beendet. Gegen den ärztlichen Rat verstoßen kann man nachher auch noch (wenn man leichtfertig seine Gesundheit aufs Spiel setzen will, oder ihm einfach nicht glauben kann, oder noch eine weitere Meinung hören möchte).

Gruß, Klaus

Ja Klaus,
Schelte ist angekommen.
Du hast ja auch bestimmt recht. Ich will nur nicht an Pause oder ähnliches denken. Bin gerade einigermaßen in Form und hatte über 3 Jahr ein ständiges Hü und Hott wegen Fersensporn. Ich werde demnächst nach einer Doc-Empfehlung für Hannover fragen...
Grüße vom einsichtigen Pedro:roll:

Hi Ihr beiden Kniegeplagten, X( X( X(

lasst euch von einem der auch schon seine Knieprobleme hatte bzw. wohl immer haben wird sagen :

Bitte nicht auf die leichte Schulter nehmen, lieber einmal mehr zum Facharzt gehen. Zur Not auch mal ne längere Pause machen.

Ein heiles Knie und gute Besserung wünscht euch

Olli

Könnte ein sogenanntes Patellaspitzensyndrom sein. Am unteren Ende der Kniescheiben setzt die Patellarsehne an, die die Kraft der Oberschenkel-Streckmuskulatur auf das Schienbein überträgt. Sie muss also beim laufen eine Menge aushalten. Sehnen und Bänder sind Gewebe, welches kaum durchblutet ist, wenig Stoffwechsel hat und sich somit sehr langsam an steigende Belastungen gewöhnt. Im Gegensatz zum Herz-Kreislauf-System brauchen Sehnen z.T. Monate, um sich anzupassen. Es wäre also sicher sinnvoll, die Belastung zunächst zurückzuschrauben und außerdem immer Dehnübungen anzuschließen.

Einen Besuch beim Orthopäden würde ich trotzdem vorschlagen, denn solche Beschwerden werden oft durch Fehlstellungen der Füße und der Beinachsen begünstigt.


Liebe Grüße, Birgit

Hallo!

Vielen, vielen Dank für eure Tipps und keine Sorge: ich werde aufpassen und erstmal Pause machen ... der Besuch beim Arzt steht dann nächste Woche an ... mal sehen, was der sagt.

Grüße in die Runde, Wulf

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Unzufriedenheit ist der erste Schritt zum Erfolg. (Oscar Wilde)

Meld Dich doch mal, wenn Du vom Doc kommst und berichte....
Alles Gute und Gesundheit wünscht Pedro:roll: :roll:

Doc Empfehlung für Hannover?

Habe den Tip auch aus diesem Forum danke dafür nochmal

Gemeinschaftspraxis Dr. med. Hans-Peter Haase

Oskar-Winter Strasse 9 (Ecke Lister Platz)
30161 Hannover

Tel.: 0511/628272

Sprechzeiten: Mo.-Fr.: 7.30-19.30

Mfg Tobi


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Haltet die Welt an !!!
Ich will aussteigen !!!
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Hallo!

Ich komme gerade vom Arzt und der hat mir nach dem Röngten eine Überbelastung diagnostiziert. Nach dem Motto: der Knorpel ist auf der Rückseite der Kniescheibe wellig und hat sich noch nicht an die Belastung angepasst.

Jetzt darf ich maximal 2 mal in der Woche laufen und auch nur bis zu 3 Km. Solange, bis die Schmerzen weg sind. Und ne "Strombehandlung mit Ultraschall" bekomme ich begleitend.

Mal sehen. Auf jeden Fall darf ich wieder laufen. Und keine Sorge, ich werde es nicht übertreiben. Diesmal nicht. Ich hätte mich nicht so schnell härter belasten dürfen ... 4 Jahre ohne Sport prägen doch mehr als ich dachte - die lassen sich nicht in 2 Monaten "weglaufen". Schade, aber jetzt bin ich schlauer.

Grüße, Wulf

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Unzufriedenheit ist der erste Schritt zum Erfolg. (Oscar Wilde)

Hallo WUlf,
das klingt doch gar nicht so übel. Wünsche Dir schnelle und gute Besserung und das Du zusätzlich wenigstens noch etwas rad fahren darfst....
Grüße vom Pedro

@Tobi
Wer ist das da in der Praxis? Du hattest das schonmal empfohlen....
Grüße und lange nichts mehr von Dir gehört!!

Bin heute einen langsamen 20er gelaufen (6 min/km). nach dem Lauf habe ich plötzlich Schmerzen im linken Knie und zwar außen..an der linken Seite der Kniescheibe. Ich laufe in der Woche ca 70 km. Ich denke also, dass es keine Überlastung sein kann. Der Schmerz tritt vor allem beim Treppensteigen und nach längerem Sitzen auf...
Laufe aktiv Wettkämpfe und bereite mich auf einen Marathon im November vor

würde mich freuen, wenn mir jemand helfen könnte....

Bin übrigens Frank, 39 Jahre und wohnhaft nähe Stuttgart

Hallo Rennmurmel Frank,

da Du 70 km pro Woche läufst, bist Du eigentlich selbst ein erfahrener Läufer und mit Tips wie: neue Schuhe oder Laufstil überprüfen kommen wir hier vielleicht nicht weiter. Warum schließt Du Überlastung aus? Kann doch sein, denn die Schwachstellen melden sich manchmal auch nach längerer Zeit...
Ich würde damit mal zum Arzt gehen, der wird Dir da wohl eher helfen können als wir.
Von mir jedenfalls Gute Besserung!

Regina:rotate:

...und der kleine beige Hund

@sunflower,

wenn es das Patellaspitzensyndrom ist, sollten die Dehnübungen auch vorsichtig und nicht in den Schmerz hinein gemacht werden, da sonst die Sehne noch mehr überreizt wird.


@Rennmurmel,

das Problem kenne ich nur zur genüge. Es ist eine Überbelastung bzw. Fehlbelastung. Probier mal mit dem Schmerzknie eine Strecke zu laufen, welche nach innen abläuft, so daß du mit dem Bein außen höher und innen niedriger läufst, wie ein extremer Überpronierer. Der Schmerz müßte dann leichter sein.

Aber vorsicht!!! Das kann lange dauern, wenn du nicht aufpasst. Bei mir hat die Sehne schon geknarrt, weil ich weitergelaufen bin.
Mein Physiotherapeut hat die hinteren Oberschenkelmuskeln bei mir gedehnt, da sie etwas verkürzt waren und zur Überbelastung geführt hatten (leg dich an einen Türstock, mit dem kaputtenBein gestreckt nach oben und das gesunde bein flach auf dem Boden. Solltest dann die Dehnung im hintern Oberschenkel merken).
Außerdem hat er auch die Wadenmuskeln gedehnt, da die Sehen fast an den gleichen Stellan außen am Knie ansetzen wie die der 3 Oberschenkelmuskeln (die hinteren).

Aber laß mich trotzdem zur Vorsicht mahnen!?

Wenn du beim laufen Schmerzen hast, hör lieber auf und geh zum Arzt. Ich konnte fast 6 Wochen nicht laufen und Radfahren, weil ich meinte es geht schon.
Vor allem wenn du im November einen Marathon laufen willst, glaube ich, daß wenn du zum jetzigen Zeitpunkt eine Ruhepause einlegst und dich vom Arzt und von einem guten Physiotherapeuten behandeln läßt, bringt es dir mehr, als wenn du jetzt meinst du mußt deinen Trainingsplan unbedingt einhalten.

Nochmals, laß dir vom Arzt eine Krankengymnastik verschreiben (manche Ärzte machen das nicht gerne, da mut du aber Stur bleiben).

Ich wiederhole mich nur deshalb, weil ich weiß wie lange diese Verletzung dauern kann, wenn man meint es geht schon.

Gute Besserung

Moorbilato

@Rennmurmel

Schau mal noch bei

http://www.itbs.info

vorbei.

Daumen Drück, dass es das nicht ist !

Markus

@MarkusG,

an das hab ich auch noch gedacht, wollt aber nicht zu sehr verwirren.

Trotzallem lieber zum Arzt und Physiotherapeuten!

Ich denk da an deinen Marathon in Athen. Noch kannst du eine Verletzungspause von vielleicht 2 Wochen ohne zu Laufen verkraften ohne dir deinen Marathon zu verhageln, aber wenn du weiterläufst und die Probleme dann massiv werden wenn du nur noch 4-6 Wochen zum Marathon hast, dann kannst du dir deine Zielzeit wahrscheinlich abschminken. Vorallem ist die Zwangspause dann wahrscheinlich noch länger.

Nutz die Zeit für Bauch, Rücken und Nackenstärkung. Motiviert zwar nicht so wie laufen, aber hilft bestimmt beim Marathon.

Gruß

Moorbilato

Vielen Dank für Eure Antworten... :-)))))

Habe am Donnerstag bereits einen Termin im Bundeswehrkrankenhaus in Ulm bei einer speziellen "Kniegelenksprechstunde". Das Krankenhaus arbeitet sehr eng mit dem Uniklinikum Ulm zusammen und die haben sehr gute Erfahrungen...
Werde auf jeden Fall davon berichtennnn
Ihr habt ja recht....lieber jetzt verzichten, als den Saisonhöhepunkt an den Nagel hängen......

Gruß

Rennmurmel Frank

Wo ist der Mann mit dem Hammer????