hallihallo,
ich bin mal wieder völlig verwirrt:
ich trainiere zwar nicht genau nach einem trainingsplan, nehme mir aber einen als anhaltspunkt zu hilfe, wenn ich meine trainingseinheiten plane.
ich stelle allerdings immer die trainingstage um.
wochen-km, ungefähre strecken-längen (+- 2km) und intensitäten versuche ich beizubehalten.
eigentlich dachte ich, das wäre so ok...
nun ist mir da aber was aufgefallen... ich mache meinen langen lauf immer samstags. davor, am freitag ist trainingsfrei. danach, am sonntag ist eher ne lockere einheit (ca. 10km meistens).
aber: in dem plan ist es umgekehrt: also: samstag lockere einheit, sonntag langer lauf.
lange rede, kurzer sinn:
ist es schlecht, vor den langen läufen nen ruhetag zu haben? (mir tut das persönlich gut, ausgeruht in die 2 - 3 std. zu starten...)
ist es für das marathontraining (also in hinblick auf den wk effektiver, den langen lauf am 2. von 2 aufeinanderfolgenden trainingstagen zu haben?
oder ist das ganz egal und ich kann meine einteilung beibehalten?
danke schonmal,
cyana
langer lauf: ruhetag davor - ja oder nein?
1PBs 2006:
10km: 48:10
HM: 1:51:24
M: 3:58:30
to do 2006:
10.12. Ismaninger Winterlaufserie, 1. Lauf (12,8km)
10km: 48:10
HM: 1:51:24
M: 3:58:30
to do 2006:
10.12. Ismaninger Winterlaufserie, 1. Lauf (12,8km)