Was Essen während eines langen Trainings/ Marathon
1Hallo, wass esst und trinkt ihr so wähend eines langen Laufs oder Marathons. Ich selber habe vor den Berlin Marathon in 5 Stunden zu laufen.
Endlich mal einer, der sich traut diese Frage (bezgl des Essens) zu stellenstoffelman hat geschrieben:Hallo, wass esst und trinkt ihr so wähend eines langen Laufs oder Marathons. Ich selber habe vor den Berlin Marathon in 5 Stunden zu laufen.
Im Prinzip ja, nur umgekehrt.DerLetzteKilometer hat geschrieben:bananen werde ich nächstes mal ganz weglassen und nur noch das gel nehmen, denn verdauung zieht dir das blut aus den beinmuskeln.
WinfriedK hat geschrieben:Im Prinzip ja, nur umgekehrt.
(Weg-)laufen können kann das Überleben sichern, Verdauen nicht. Deshalb wird die Beinmuskulatur versorgt und die Verdauung weitgehend eingestellt.
Das ist aber belastungsabhängig, bei Ultras verträgt man alles mögliche, was man bei (Halb-)Marathons nicht zu sich nehmen würde.
da bin ich 100%ig deiner meinung - unterschreibrono hat geschrieben:Nichts essen, nur regelmäßig trinken. Allerdings hätte ich auch nicht vor, einen Marathon in 5 Stunden zu laufen. Vielleicht kriegt man da tatsächlich unterwegs Hunger .
hatte ich auch so aus meiner "theoretischen" Vorbereitung (nix übertriebenes, ein Buch (Steffny) gelesen und plausibel gefunden) als Trainingsziel verstanden und verinnerlicht.Sinn des langen Laufes ist den Fettstoffwechsel zu verbessern. Daher ist die Zufuhr von Kalorien während des langen Laufes kontraproduktiv.
Gibt´s dafür eigentlich eine Quelle oder einen Beleg?U_d_o hat geschrieben:Daher ist die Zufuhr von Kalorien während des langen Laufes kontraproduktiv.
Also ich esse am liebsten die Power-Bar-Riegel. Die sind lecker und kleben nicht so.cyana hat geschrieben:...
mich interessiert, was genau für riegel ihr für gut befindet. ich mag eigentlich die normalen müsliriegel (corni & co.) am liebsten. allerdings weiß ich, dass die darin enthaltenenen balaststoffe nicht / nur langsam verdaut werden...
sonst kenne ich nur viele riegel mit schoko-überzug, das würde schmelzen.
und die extra-teueren energieriegel schmecken irgendwie bäh... hatte mal nen eiweiß-riegel, das ist echt widerlich, krieg ich nicht runter.
was bevorzugt ihr?