Bin ganz neu hier. Habe vor einigen Monaten nach 20 Jahren Pause wieder angefangen zu laufen. Damals aber auch nur ein bischen gejoggt, war seinerzeit mehr Gruppendynamik als eigener Antrieb. Heute ist mein Bestreben, mich mit meinen 44 Jahren doch ein wenig fit zu halten oder endlich wieder fit zu werden.
Mein Hintergrund: 44 Jahre alter Mann mit Familie, 179 groß und 85 bis 86 kg schwer (nein, es sind keine Muskeln ). Ich habe die letzten 30 Jahre geraucht und versuche jetzt alles, um mit dieser dummen Sucht zu brechen.
Jetzt ist es geschafft und die Probleme fangen an: Seit 4 Wochen habe ich keine Zigarette mehr geraucht. Toll, seitdem kann ich ohne Probleme eine Stunde ohne Gehpause joggen. Sehr langsam (60 Min für 7 km), aber immerhin. Dieses langsame Joggen ermüdet mich nicht. Ich verlaengere die Strecke noch nicht, da ich orthopädische Risiken (Knie, Knöchel) habe, die ich nur ungern verschlimmern würde.
Das Problem: ich kann jetzt FRESSEN wie ein Scheuerdrescher. Ich habe, trotz 4 x wöchentlich 7 km bereits 3 Kilo zugenommen. Natürlich sind die Laufeinheiten wirklich langsam (Fettverbrennung), ich war vorher schon übergewichtig, meine Fitness ist mit 44 Jahren, davon die letzten 20 ohne Sport, ziemlich schlecht. Aber immerhin bin ich die letzten 4 Jahre mit meinen Hunden jeden Tag 4 bis 6 km draußen gewesen. Und nun fresse ich mir die so mühsam abgesparten Kilos innerhalb von wenigen Tagen wieder an.
Meine Fragen:
- wer von Euch war Raucher und hat aufgehört?
- hattet ihr auch so eine Fresssucht?
- wie bekommt man diese in den Griff?
- wie seid ihr mit dem Laufen / Training verfahren?
- soll ich meine Ernährung gleich mit umstellen?
- wie verkraftet das meine Umwelt?
Ganz wichtig: wie verändert dies meine maximale Herzfrequenz? Oder die anaerobe Schwelle? Ich habe ja jetzt Luft für Drei. Mein Ruhepuls ist von knapp 80 auf 58 zurückgegangen
Ich bin für jede motivierende Antwort dankbar
RainR
Nichtraucher werden - Hilfestellung von Betroffenen?
12008
06.04.08 HM in Berlin
27.04.08 HM Genußlauf Müllheim
01.06.08 HM in Kassel
29.06.08 HM Stadtlauf München
2007 HM Kassel, HM Flensburg, 10 km Baunatal
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