Mir graut vor mir!!! (Lichterlauf, die Vierte)

Morgähn zusammen!

Langsam werde ich mir selber unheimlich, aber momentan jagt eine Bestzeit die nächste!

Also, gestern war wieder Lichterlauftag. Vierter Lichterlauf, vierter Start!

Die Anreise klappte problemlos, nur die Woche davor war regenerativ gesehen eigentlich eine Katastrophe, da unser Neuzugang seine Verdauung noch nicht so ganz auf unseren Tagesablauf eingestellt hat.
So verbringe ich derzeit täglich drei-vier Stunden schlendernt im Wald. Das schlaucht mehr als ´ne Tempoeinheit.

So war ich nach dem Wettkampf am Sonntag eigentlich sicher, dass an der Regattabahn eigentlich nicht mehr soviel geht.

Vor dem Start trafen wir uns mit den anderen traditionsgemäß an der Videowand. Während nebenan auf der Bühne die Siegerehrungen für die anderen Läufe stattfanden und Flinki sich ein Bierchen genehmigte, sinierten wir Starter über unsere Zielvorstellungen!

Langsam wurde es dunkel, es war ja Lichterlauf und der Firmenlauf war schon auf der Strecke! Also noch mal kurz zum Auto zurück, den letzten Rest Wasser in mich reingeschüttet und den Chip auch nicht vergessen!

Merkwürdigerweise verspüre ich heute überhaupt keinen Drang ins Gebüsch zu springen. Sollte es daran liegen, dass ich heute vor dem Start statt Iso nur Wasser zu mir genommen habe?

Vielleicht hilft ja etwas warmlaufen. Dann eben zweimal die Kruppstrasse hoch und runter. Irgendwie hilft das aber auch nicht wirklich. Dann werde ich unterwegs wohl wieder ziemlichen Druck verspüren.

Kurz vor dem Start noch mal kurz die Strategie überdacht und ich beschließe wie in Münster zu laufen, also schnell angehen, schauen, wie lange es geht und dann auf den Einbruch warten!

Günni will die ersten fünf mitlaufen und dann mal sehen.

Startblöcke scheint es dieses Jahr nicht zu geben, also schön weit vorne aufgestellt und gewartet bis die letzten Firmenläufer am Startfeld vorbeigelaufen sind. So kann ich vorher noch zweimal relativ erfolglos ins Gebüsch. Dann ist es 20:50 Uhr, und der Startschuss fällt.

Ab gehts und nach der ersten Kurve habe ich erst mal Günni verloren! Nicht ganz unerwartet sehe ich ihn dann etwas weiter vorne und laufe zu ihm auf. Kurz mal in mich reingehorcht und gefühlt sind wir mit 4:50 unterwegs. Das ist dann doch ein zu schneller Start. Die Pace kriege ich dann aber bis zur 1 km-Marke auf glatte 5:00 korrigiert und eigentlich läuft es gut.

Günni bleibt noch dran und wir müssen relativ wenig überholen. Rechts brennen Wunderkerzen und der Läuferwurm, gespickt mit Blinkis und Leuchtstäben nähert sich Km 2. Mit 5:01 bleibt das Tempo konstant.

Ich verzichte zum ersten Mal darauf, den Puls zu kontrollieren, da ich sonst immer Umschalten müsste um das große Display mit der Gesamtzeit ablesen zu können. Das Ende der Regattabahn ist erreicht und Günni lässt langsam nach. Da es mir gut geht laufe ich meinen Stiefel weiter. Den einen oder anderen kann ich wieder einsammeln und die Motivationsdisko kommt näher. Allerdings bin ich mit 5:03 etwas eingebrochen.

Das Disko-Lichtermeer gibt Auftrieb und ich schaffe es den Schnitt endlich unter 5:00 zu drücken. 4:51 sind es für Km 4. Wenn das mal gut geht!

Jetzt kommt der gefürchtete Anstieg. Aber wie schon in Münster scheinen auch hier die Heinzelmännchen übers Jahr die Steigungen wieder etwas planiert zu haben. Also leichtfüssig die Rampe hoch, oben kurz durchgeschnauft und dann Richtung Start und Ziel laufen lassen. Km 5 passiere ich nach 4:57 in 24:53!

Das sieht ja garnicht so schlecht aus. Hinter der Kurve sehe ich kurz Micha und Georg und weiter geht es. Noch ist kein Einbruch in Sicht! Ein paar Lampen sind hier ausgefallen aber die Pace hällt. Km 6 schlägt mit 4:53 zu Buche.

Jetzt wird dasFeld etwas dünner und Mitläufer zum ransaugen werden etwas spärlicher. Irgendwie läuft es nun auch etwas zäher! Ab jetzt wird es wohl zur reinen Kopfsache! Die 5:00 für diesen Kilometer vergessen wir jetzt einfach mal ganz schnell.

Auf dem Rückweg dröhnt uns schon wieder die Musik entgegen und gibt neue Kraft. Dieses Jahr gibt es auch weniger Fackeln an der Disko, bzw. sie stören nicht so stark. Also Pace auf 4:52 hochgeschraubt und die letzte zwei Kilometer können kommen.

Ging es hier jetzt nicht etwas bergan? Muss wohl, denn eine Läuferin, die ich kurz vor Km 7 eingesammelt hatte, überholt mich jetzt wieder. Da war doch noch Spruch aus den Anfängen dieses Forums. Also, das ist der Hintern, an den man sich dranhängen kann. Und siehe da, es klappt. Langsam kann ich mich wieder ransaugen und sogar überholen. So kann ich 4:53 halten.

Aber die junge Frau gibt sich nicht geschlagen und fighted zurück. So beginnen wir Km 9 Seite an Seite und keiner will nachgeben. Gemeinsam geht es die Rampe hoch und mit Schwung runter in Richtung Kruppstrasse.
Etwas kann ich noch anziehen aber das Ziel ist weit weg. Für einen richtigen Schlussspurt reicht es nicht mehr, aber der Blick auf die Uhr zeigt, dass es dicke für sub 50 reichen wird.

Der Sprecher kündigt mich an und mit fabelhaften 49:29 gehe ich über die Zielmatten!

Damit wäre die PB aus 2004 um ca. 1:30 getoppt! Nicht schlecht eine Woche nach der MarathonPB!

Vor lauter Stolz bekomme ich nicht mal meinen üblichen Asthmaanfall, gut, vielleicht lag es auch an der hohen Luftfeuchtigkeit, und kann mich bei der Mitläuferin noch für die letzten Km bedanken. Während ich mir langsam 6 Becher Iso einverleibe trudeln die restlichen ForumslichterläuferInnen ein. Alle sind eigentlich mit ihren Ergebnissen zufrieden und dann zieht uns der Hunger nach Hause!

Dann also bis zum nächsten Jahr beim 5. Lichterlauf an der Regattabahn!

Du BIST unheimlich...








....schnell!!!!

Glückwunsch Ralf.
Du kannst ganz schön laufen.

eine Frage noch: Wer ist Wiky?

mandy

Ralf-Charly hat geschrieben:Der Sprecher kündigt mich an und mit fabelhaften 49:29 gehe ich über die Zielmatten!

Boah ey Ralf !

GLÜCKWUNSCH !!!

Hallo Ralf,
nochmals Glückwunsch zur Bestzeit !!! Das ist absolut KLASSE !! Wann kommt die nächste Bestzeit ??

War wieder ein tolles Event und hat Spaß gemacht! Wir werden nächstes Jahr wohl auch wieder dabei sein !
Grüsse
RolandGLA

amanda hat geschrieben:Glückwunsch Ralf.
Du kannst ganz schön laufen.

eine Frage noch: Wer ist Wiky?

mandy

Hallo Mandy!
Ich springe mal eben für die Antwort ein: Wiky ist unser 3. Hund.
Eine Mittelschnauzer-Podenca (nur die Ohren lassen auf letzteres schließen)
mit ordentlich Pfeffer im Blut, die gerade unser Leben neu ordnet.

Regina

klasse ralf!

du hast im ziel ausgesehen wie in schneekönig, einfach schön! hab mich mitgefreut mit dir und allen anderen, die zufrieden an ihrem isogetränk genippt haben.

Hallo Ralf,

Herzlichen Glückwunsch zum super Lauf gestern.

Ich war auch dabei - mein erster offizieller 10-Km-Lauf. Am Anfang fühlte ich mich super und die erste Runde war super (nur lief mir da schon "die Suppe"), aber auf der zweiten hatte ich dann mehrmals das Gefühl, mich übergeben zu müssen.
Aber ich hatte auf dem letzten Viertel einen netten Mann getroffen, der beschlossen hatte, mich nicht auf der Strecke zurück zu lassen. Wir hatten beide das Ziel Sub 60 (ich weiß, damit gewinnt man keine Lohrbeeren )und er war sicher, wir würden das schaffen. Und ich dachte: Ich kann jetzt nicht stehen bleiben und mir das Mittagessen hier im Gebüsch noch einmal durch den Kopf gehen lassen! Dann wäre der Herr bestimmt auch stehen geblieben und hätte sich um mich gekümmert und ich wäre Schuld gewesen, wenn er sein persönliches Ziel nicht erreicht!
Also bin ich gelaufen, hab mich an ihn geheftet und bin gelaufen, und gelaufen und gelaufen...
Irgenwann hab ich auch noch angefangen zu frieren, obwohl es an der Bahn so schwül wie im Regenwald war! (Habt ihr das auch so empfunden?)
Auf der Kruppstraße hatte er noch mehr Reserven als ich, aber er fühlte sich wohl verantwortlich für mich. Ich hab immer gesagt: Laufen Sie, los! Ich schaff das und komme nach!
Und irgendwann ist er dann auch gelaufen und ich bin kurz hinter ihm ins Ziel gestolpert und habe ihn beim Trinken wiedergetroffen. Wir beide hatten es geschafft - Sub 60.

Ich weiß, das klingt doof - ich hab sogar Sub 59 geschafft und bin stolz wie Oskar
Dafür hatte ich den ganzen Abend noch mit meinem rebellierenden Magen zu kämpfen!
Ich bin vorher schon 10-km-gelaufen, aber gestern hatte ich das Tempo für mich schon recht hoch geschraubt und das auch konstant! Das bin ich nicht gewöhnt - kann es daran gelegen haben?
Ich habe vor dem Lauf auch nichts "Schlimmes" gegessen. Der letzte Toast war um 17 Uhr!

Aber: Ich war froh, es gemacht zu haben und die Beteiligung im nächsten Jahr ist bestimmt eine Überlegung wert!!

Liebe Grüße, Kenas

Bravo Ralf! Du wirst mir auch unheimlich...

Und ein ebenso herzlich gemeinter Glückwunsch an Kenas: ich weiß, was es bedeuten kann, sub 60 laufen zu wollen und es auch zu schaffen - auch wenn (oder gerade weil) mir das bisher nicht gelungen ist! Klasse gemacht, Kenas!

Grüße
Uschi

Danke Uschi !!!

Hallo zusammen!
Da passt mein Bericht ja noch prima dazu, denn gegraut hats mir auch- aber wie gesagt, nicht vor mir.
Wie Ralf bereits berichtet hat, war unsere Woche mehr als turbulent. Bei dem Wiky-Problem habe ich ihn zwar ziemlich allein lassen müssen, da meine Woche außer Arbeit auch noch jede Mange wichtige Termine hatte und ich sogar am Lichterlauftag nicht ums Arbeiten herum kam. Mehr als ursprünglich geplant hatte ich morgens zu backen und Torten zu kreiiren, sodass ich gestern eigentlich keine ruhige Minute hatte.
Beste Vorraussetzungen also für einen 10km- Wettkampf
Aber es nutzt nichts- Ralf holte mich pünktlich um 18:30 Uhr am Hundeplatz ab und wir jagten in einem Affenzahn (Bestzeitverdächtig) nach Duisburg.
Schnell war Parkplatz gefunden, Flinki getroffen und die Startunterlagen geholt und so eilten wir zurück über die Mini-Messe zum Treffpunkt.
Auch wenn ich die wenigsten kannte, war es, als seien es alle alte Bekannte- richtig schöööön!

Eigentlich hätte ich jetzt lieber ein Bier getrunken undmich schlafen gelegt, denn es war der erste Moment der Ruhe für mich.
Doch dann stellte sich das Wettkampf-Kribbeln ein und ich war froh, mich endlich am Auto umziehen zu können. Kurz nach 20:00 Uhr.
An der Leinwand wurde es jetzt etwas hibbeliger. Mal abgesehen von Flinki, die sich grinsend ein Bierchen und eine isotonische Bratwurst genehmigte, dachten manche sogar an warmlaufen.
Also auf gehts.
Im Startbereich kommt es dann wieder zu leichten Verzögerungen, da der Firmenlauf noch nicht komplett gefinisht ist. Die letzten Läufer profitieren nun von den wartenden Startern, die wirklich jedenmit Applaus ins Ziel tragen.
Aber dann ist es geschafft und schneller als ich es vermutet hatte, wird der Countdown angestimmt.
Musik leitet uns auf einen schnellen ersten Kilometer.
Doch kommt nach 800 Metern der besagte Engpass, wo man nur zu viert nebeneinander laufen kann und es knubbelt sich etwas.
Doch relativ schnell hat sich der Pulk entzerrt, ich habe den Eindruck, das ich mich diesmal richtig aufgestellt habe.
Die Läuferin, an der ich dranbleiben wollte, hat nochmal einen Zahn zugelegt- egal. Sie wird es unter einer Stunde schaffen. Ich nicht.
Aber es läuft gut, auch wenn ich bereits vor der ersten Kilometermarke so brenne, wie sonst erst nach vier Kilometern. Es stört mich allerdings nicht. Merkwürdig.
Und fröhlich drüber, das es mir gut geht, passiere ich die erste Runde in ca.32 min.
Zeitgleich läuft der zweite Sieger durchs Ziel.
Die zweite Runde ist natürlich kein Zuckerschlecken mehr, aber ich habe Kampfgeist. Die Disco schickt mir auf dem Hinweg ein Lieblingslied, dessen Rhythmus ich innerlich mitnehme, auch als ich nichts mehr davon höre. Ein kleiner Einbruch auf km 7 läßt das korpulente Läuferpärchen wieder anmir vorbeiziehen, welches bereits mehrfach auf der ersten Runde kleine Machtkämpfchen mit mir spielte.
So gehts nicht, sage ich mir und tu genau das, was Mister-Disco sagt: Ich lass´es laufen und mach die Beine auf.
So packe ich Kilometer 9 wieder 20 sekunden drauf und der letzte Kilometer wird sogar trotz Anstieg der Schnellste. Sorry- Pärchen!

Und jetzt noch das, wo es mir graute:
Nach Kilometermarke 8, gerade beschleunigt, möchte ich den Rest aus meinem Fläschchen trinken, um Energieauf den letzten Metern zu gewinnen, da kommt von hinten eine zierliche Frau und spricht mich an: "Hallo?" Ich bin nicht fähig zu sprechen. Sie wieder: "Hallo, bitte!" Ich: "Watt?"
"Können sie mir bitte etwas abgeben?". Kurz überlegt, dann die Flasche in die linke Hand. Warum nimmt sie sie nicht???
Ich ärgere mich schwarz, weil das sprechen für mich eigentlich unmöglich ist.Jetzt. Wo ich beschleunigt habe...naja.
Sie wieder "Können Sie mir...." Ich: "Ja. wasdenn jetzt?" Und halte weiter die Flasche hin, die sie nicht nimmt. Dann fällt sie zurück.
Es graut mir, aber ichmöchte nicht weiter darüber nachdenken.
Ich hoffe, sie hat es geschafft. Wahrscheinlich hat sie.

Kurz vor dem kleinen Anstieg begegne ich einer Frau, die schon ziemlich schnauft. Sie beruhige sie ein bischen: "Ganz locker atmen..."
Und ziehe siemit kurzen Schritten den "Bärch hu".
Dann noch ein Stück hinunter. Bis zur Kruppstraße zieht es sich jetzt, als habeman sie mindestens 100m nach hinten verlegt , während ich auf die zweite Runde gegangen bin. Aber dann ist sie erreicht. Und auf halber Strecke zum Ziel werde ich- ICH, Regina...angefeuert.
Mein Kopf hat da bereits auf Tunnelblick umgeschaltet, so sehe ich nicht hin, wer es ist. Aber er ist ein Geschenk Gottes!
Björn oder Günni? Bitte lüftet das Geheimnis!!!
Aber vielen Dank- Du kamst genau richtig, um meinen Endspurt anzukurbeln.

Die Zeiten:
06:03
06:07
12:59 (Da hat mein 201 2,14 km zusammengefasst wegen schlechten Empfangs)
07:18 (glaub´ich nicht! )
06:18
06:18
06:39 (Da kam das Pärchen...)
06:20 (Da kam ich wieder )
05:43 (Und da kam Björn oder Günni...?)

Summa sumarum: 01:03:48

Die Hüftbeschwerden von gestern sind heute schon verschwunden. Allerdings bin ich recht erschöpft und bin sicher, das ich mir nächsten Jahr wirklich frei nehme am Lichterlauftag. Und dann greife ich die Stunde an!
An alle, die ich gestern getroffen habe:Es war schön mit Euch! Freue mich auf ein Wiedersehn!

Regina- sehr zufrieden.

Hallo Ralf,

nochmals Glückwunsch zur neuen PB und dem tollen Lauf
Nächstes Jahr........ja nächstes Jahr musst du dann auf meinen Hintern gucken und mich überholen .

Bis die Tage

Micha

P.S.
Vergessen, Glückwünsche an alle Finisher und viele Grüße an alle Foris die man traf.

Hallo kenas!
"Schwül wie im Regenwald"- das triffts genau!!!
Ich gratulier´Dir auch zu Deiner Super-Leistung!
Von mir bekommst Du sogar mehr als Lorbeeren, denn sub 60, das mag für viele langsam sein, aber für noch viel mehr Menschen ist es mehr als unvorstellbar und sogar niemals zu erreichen!
Also: Respekt und:

Und dasmit dem Magen bedeutet nur, das Du wirklich an Deine Grenze gekommen bist. Sei froh, das es gut ging. Toi-toi-toi, beimHaupflauf diesmal kein Blaulicht! Oder? Wohl aber beim Firmenlauf. Und ich bin sicher, das viele mit dem Regenwald-Klima Probleme hatten und vor allem damit, das es in den früheren Abendstunden noch 27° C hatte und es kein Wasser bei
km 5 gab...
Auch wenn es albern klingt und wahrscheinlich nur eine Kopfsache ist: Bei mir gilt die Devise: Kein Lichterlauf ohne Trinkflasche! Beim ersten hatte ich diese nicht dabei und hab´es bitter bereut!

Regina

Regina-Donna hat geschrieben:.....

Die Zeiten:
06:03
06:07
12:59 (Da hat mein 201 2,14 km zusammengefasst wegen schlechten Empfangs)
07:18 (glaub´ich nicht! )
06:18
06:18
06:39 (Da kam das Pärchen...)
06:20 (Da kam ich wieder )
05:43 (Und da kam Björn oder Günni...?)

Summa sumarum: 01:03:48
.....

Regina- sehr zufrieden.

Regina! Boah! Donnerwetter! Was für ein Rennen! Toll, toll, toll! Ich finde dein Ergebnis (und auch deine Schilderung des Laufes) Klasse! Sehr gut gemacht, ja!
So viele Ausrufezeichen hab ich jetzt benützt

Das spornt mich auch an, doch.

Grüße
Uschi

Ach Ralf, mir graut auch vor Dir...immer schon ;)

Herzlichen Glückwunsch euch beiden Meisterernsten und auch allen Anderen, die ihr Ziel erreicht haben!

Mönsch, Schwester....langsam wirste zur ernsthaften Konkurrenz, die Stunde für 10 km wackelt ja schon deutlichst ;) Hättste sulle sohn näh! (Oder....eben nicht...*hihi*)

Hallo Regina,

erstmal Glückwunsch zum klasse Lauf - ich hatte irgendwie kaum eine Chance, meine Zeiten zu nehmen. War auch zu sehr mit meinen körperlichen Wehwechen beschäftigt.
Aber ich geb dir Recht: Was zu trinken unterwegs wäre wirklich (und vor allem bei den Temperaturen) gut gewesen!!!

Ich werde mir deinen Rat mit eigener Verpflegung fürs nächste Jahr sehr zu Herzen nehmen!! Danke

Kenas

Glückwunsch, Ralf, Regina und kenas!

und schön erzählt

Hallo Regina, ja das war dann wohl ich, der Dir Mut zugesprochen hat. Schön, dass es Dich noch etwas gepushed hat.
Bei mir lief es nicht so gut; ich habe die Woche noch hart trainiert, und irgendwie war mir das alles zu warm.... im Ziel habe ich mein Singlet erstmal ausgewrungen. Das war wie im Tropenhaus... na ja, ist ne hohe 41 geworden, also ausbaufähig, wenn ich daran denke, dass ich vor 2 Jahren fast 2 min. schneller auf der Strecke war.
War trotzdem eine ganz schöne Veranstaltung - bin nach einigen Bechern Iso allerdings schnell duschen gegangen, damit ich nicht zu sehr auskühle....


Björn


Ach ja, herzlichen Glückwunsch an alle, die Ihre Ziele erreicht haben.

@Björn: Danke, Du warst wirklich eine große Hilfe!!!

Schade, das es nicht geklappt hat bei Dir! Das Shirt auswringen konnte ich auch- hab´s aber mit Rücksicht auf die umstehenden Frauen nicht gemacht.
Und falls wir beide nächstes Jahr wieder am Start sindund unsere Ziele erreichen...wärst Du so nett und holst mich wieder ab??? Vielleicht so bei Kilometer 9??? *kleiner-Finger-ganze-Hand-nehm*

Regina

[quote="Regina-Donna"]
Im Startbereich kommt es dann wieder zu leichten Verzögerungen, da der Firmenlauf noch nicht komplett gefinisht ist. Die letzten Läufer profitieren nun von den wartenden Startern, die wirklich jedenmit Applaus ins Ziel tragen.
[quote]

na, das stimmt aber nicht so ganz : als ich mit 1:08:05 ins Ziel kam ( 7 Min. vor dem Start des Hauptlaufes ), war die Kruppstraße dicht !! Kein Spalier, kein Meter frei, wartende, dehnende, quatschende Läufer auf der ganzen Breite der Straße, ich musste Zick-Zack laufen um mich durch die Menge zu arbeiten,habe einmal sogar stehenbleiben müssen. Ich hatte leider keine Luft mehr um laut zu brüllen und laut pfeifen kann ich leider auch nicht

Der Sprecher hat die Wartenden ermahnt, eine Gasse für die Firmenläufer zu lassen, vielleicht klappte es nach diesem Appel wieder ?? Ich war ja nun auch nicht ganz die Letzte, es kamen sicher noch 20 Läufer hinter mir, vielleicht kamen die dann in den Genuss des Spaliers mit Applaus ?

Ansonsten war es für mich super anstrengend, habe mich noch nie so gequält für so eine langsame Zeit ( PB 1:00:15) - aber egal, Hauptsache angekommen.

Allen Finishern herzlichen Glückwunsch !! Super Leistung bei der heftigen Temperatur !!

Viele Grüße - Wedau-Runner

Eine Woche hach einem Marathon mit PB schon wieder einen WK und schon wieder Bestzeit! Mann oh Mann!! Alleine der Gedanke an einen WK würde mir in diesem Fall den Angstschweiß auf die Stirn treiben, von PB gar nicht zu reden (generell vom Laufen eigentlich nicht!)

Also, die, wie auch allen anderen, meinen herzlichen Glückwunsch!

Moin Ralf,
Du bist ja richitig ins WK-Fieber mit PB gefallen, wa? Klasse und Glückwunsch. Habe es leider noch gar nicht geschafft, Deinen M-Bericht zu lesen. Ich denke, dass das regelmäßige Training am Tümpel Dir einfach viel gebracht hat.

@Björn: Du im NRW-Ländel und nicht aufm Oktoberfest?


Frank

Wedau-Runner hat geschrieben:
na, das stimmt aber nicht so ganz : als ich mit 1:08:05 ins Ziel kam ( 7 Min. vor dem Start des Hauptlaufes ), war die Kruppstraße dicht !! Kein Spalier, kein Meter frei, wartende, dehnende, quatschende Läufer auf der ganzen Breite der Straße, ich musste Zick-Zack laufen um mich durch die Menge zu arbeiten,habe einmal sogar stehenbleiben müssen. Ich hatte leider keine Luft mehr um laut zu brüllen und laut pfeifen kann ich leider auch nicht

Viele Grüße - Wedau-Runner

Ohje- das tut mir sehr leid für Dich!!!
Ich habe höchstens noch die letzten 12 mitbekommen, bei denen klappte es anscheinend wirklich besser.
Ich wäre in der Situation zumTier geworden glaube ich.
Selbst wenn ich nicht pfeifen könnte, da hätte es geklappt.

Dir aber auch trotz des Ärgers meine herzlichen Glückwünsche zum gewonnen Kampf mit Dir selbst!

Regina

Hey Ralf,

Ja, unheimlich........schnell.

Herzlichen Glückwunsch!
und allen anderen, die ihr Ziel erreicht haben auch.

Ich hab' ja die Motivationsdisco am Ende der Behn nicht so motivierend empfunden. Ich bin ja schon laute Musik gewöhnt, aber das war ja doch was heavy, das tat richtig weh. Beim 2.Mal wußte ich ja schon was da kommt und hab' Volldampf gegeben, um da schnell dran vorbei zu kommen. Insofern hat's dann schon motiviert.
Außerdem war's mir zu dunkel, trotz Beleuchtung, und hatte etwas Gleichgewichsprobleme.

Und dennoch, alles war schön, und nächstes Mal will ich auch wieder dabei sein.

liebe Grüße
Ulla.

Hallo zusammen,

mal schnell einen Rundumschlag Glückwünsche verteilen, das lohnt sich ja hier!!!

Also werter Threaderöffner, Du Unheimlicher - das ist ja wohl der Hammer!

Regina, Dir auch herzliche Glückwünsche...Du bist Ralf ja dicht auf den Fersen!

Und kenas, super gemacht! Das konnte auch nicht schief gehen, wie gut Du drauf bist, habe ich im Oberbergischen Wald gemerkt. Wer da so locker die Hügel läuft, der knackt auch auch beim Lichterlauf die Stunde! Und ich hab' recht behalten, Glückwunsch also! Sehen wir uns in Ronsdorf?

Und auch allen anderen herzliche Glückwünsche zu tollen Zeiten und erfreulichen Leistungen beim Lichterlauf!

Gruß
Manu

Lichterläufer,

Herzlichen Glückwunsch zu Euren tollen Zeiten und den anschaulichen Berichten

@Ralf:Hui, jede Woche 'ne neue PB Wie machst Du das nur?

Gruß
Gisela

...erst mal herzlichen Glückwunsch!!!

Danke Ralf das ich Dich 2,5km begleiten durfte !

Habe leider keine Zeit um mehr zu schreiben,... ich sag nur meine Beine sind schwer wie Blei und meine Lunge hat das Volumen von einem Tischtennisball.

ICH BIN PLATT!!! Total fertig!!!

liebe Grüße

der Günni

just4fun hat geschrieben:Habe leider keine Zeit um mehr zu schreiben,... ich sag nur meine Beine sind schwer wie Blei und meine Lunge hat das Volumen von einem Tischtennisball.

ICH BIN PLATT!!! Total fertig!!!

Ich weiß woran das liegt, Du alte Schmokbacke...

Hör' endlich mit dem Rauchen auf und Du kannst bestimmt länger mit Ralf zusammenlaufen...

Trotzdem Glückwunsch!

Viele Grüße
Thomas

Hallo Ralf,

mir graut es ganz und gar nicht vor Dir! Du bist einfach zur Zeit in absoluter Top-Form. Gratulation zur neuen PB!

@Lichterläuferinnen und Lichterläufer: Auch Euch meine besten Glückwünsche!

Viele Grüße
Bogart

cooler Thread! Gratulation an die Finisher!!!

Hallo,

auch von mir Glückwunsch an Alle die sich verbessern konnte.

Ich selbst war mit mir gar nicht zu frieden und fluchte fürchterlich im Ziel. Nicht nur das ich völlig ausgepumpt und an meine Grenzen ging, sondern hatte ich durchweg das Gefühl beim Laufen das dieses mal eine super Zeit drin war. Leider ca. 30 Sekunden über die PB geblieben, nur auf das schwüle Wetter und den Ultra vom letzten Wochenende möchte ich es nicht schieben. Ich habe mir nun vorgenommen es mal mit dem gehassten Tempo - bzw. Intervalltraining zu versuchen. Irgendwie muss doch die 41er Marke zuknacken sein.

Viele Grüße,
Jörg

Hallo,

Glückwunsch an alle Finisher und PB-ler. Hat richtig Spaß gemacht, erst 5 Kilometer mit Schleifstöckchen zu walken und dann entspannt zuzuschauen, wie andere laufen...
Die Veranstaltung war richtig gut organisiert und stimmungsvoll. Da komme ich doch im nächsten Jahr gerne wieder.

Gruß
Georg

Kenas, Regina, Ralf, Günni,

das sind ja Top-Zeiten von euch

@Kenas: Der erste 10er und dann gleich Sub 59 - da geht noch watt! (Farbe ok, Dani?)

@Günni: Am qualmen liegts sicherlich nicht . Es soll Läufer geben, die laufen nur noch Bestzeiten, seit sie wieder angefangen haben

@Regina: Sollst Du denn unterwegs mit fremden Leuten sprechen Auf jeden Fall Klasse Lauf! Stell Dir mal vor, Björn hätte Dich die ganze Zeit angefeuert ... Ralf hätte nicht den Hauch einer Chance gehabt

@Ralf: Erst machste den subvierer und dann noch mal schnell den subfuffzger --- wo soll das noch hinführen mit Dir Gibs doch zu, Wiky ist in Wirklichkeit ein Windhund, der Dich antreibt

Regina-Donna hat geschrieben:Die zweite Runde ist natürlich kein Zuckerschlecken mehr, aber ich habe Kampfgeist.

Nach Kilometermarke 8, gerade beschleunigt, möchte ich den Rest aus meinem Fläschchen trinken, um Energieauf den letzten Metern zu gewinnen, da kommt von hinten eine zierliche Frau und spricht mich an: "Hallo?" Ich bin nicht fähig zu sprechen. Sie wieder: "Hallo, bitte!" Ich: "Watt?"


Kurz vor dem kleinen Anstieg begegne ich einer Frau, die schon ziemlich schnauft. Sie beruhige sie ein bischen: "Ganz locker atmen..."
Und ziehe siemit kurzen Schritten den "Bärch hu".

Regina- sehr zufrieden.

Stimmt! Kampfgeist hast Du!

Aber offensichtlich auch ein Helfersyndrom.

Und das nächste Mal tust Du gefälligst, was hier schon immer gepredigt wurde (siehe auch Ralf) und suchst Dir einen knackigen Männerpo, an den Du Dich hängst!

Herzlichen Glückwunsch, Regina! Tolle Leistung!

Gratulation auch an die anderen Lichtgestalten.

Phönix

Phönix hat geschrieben:

..... (siehe auch Ralf) und suchst Dir einen knackigen Männerpo, an den Du Dich hängst!

wie jetzt :eek:

oder hab ich wieder mal nur die Hälfte gelesen?


Frank

Hej, ihr Lichterläufer!

Herzlichen Glückwunsch allen zu einem offensichtlich gelungenen Samstagabend!

Ralf und Regina: Bei euch beiden hat anscheinend das Ehrwald-Trainingslager so richtig angeschlagen Wenn ihr noch so ganz nebenbei einen neuen Hund erziehen und viele Kuchen backen könnt (Mensch, Regina - das ist dein Job?? Ich mag dich gleich noch lieber, wo ich so gern Kuchen ess!), ist da offensichtlich noch jede Menge Luft nach oben!

Nun erholt euch mal und gewöhnt euch gut an Hundi Nr. 3.

LG,
Babs

Jublu hat geschrieben: Kenas, Regina, Ralf, Günni,

das sind ja Top-Zeiten von euch



@Günni: Am qualmen liegts sicherlich nicht . Es soll Läufer geben, die laufen nur noch Bestzeiten, seit sie wieder angefangen haben

Von diesen Läufern habe ich auch gehört und,... ich habe sie gehen... aber nur 2,5km lang und dann war er wech. Der rauchende Kenianer!!!

lG

der Günni

der-kieler1 hat geschrieben:wie jetzt :eek:

oder hab ich wieder mal nur die Hälfte gelesen?


Frank

scheinbar.

km 7 in Ralf-Charlys Bericht.

Danke für diesen, was über neue Bestzeiten liest man doch immer gern.

Ralf,
auf die schnelle ein herzlichen Glückwunsch zur neuen PB.

Beziehst du eigentlich deine GAULOISES von Dr. Fuente oder sind das die handelsüblichen mit Endbeschleunigung?

Jublu hat geschrieben::
@Kenas: Der erste 10er und dann gleich Sub 59 - da geht noch watt! (Farbe ok, Dani?)

Danke für die Motivation. Einen Tag danach bin ich auch wieder auskuriert und optimistischer gestimmt

siehste Ralf ,geht doch

Hallo Ralf,

na, du machst ja Sachen. Du bist offensichtlich in guter Form.

Aber das kenne ich nun ja schon ganz gut von dir. (Gladbeck und Endspurte nach 30 km ....)

Klingt jedenfalls sehr gut. Also hau rein und mach weiter so!

~:-) Sarah

Gratulation. Das haste gut gemacht und schön verfasst!

Bis die tage!

geniesser hat geschrieben:scheinbar.

km 7 in Ralf-Charlys Bericht.

Danke für diesen, was über neue Bestzeiten liest man doch immer gern.

Na geniesser Gregor,
schön, dass Du antwortest wo ich Dich gar nicht gefragt hatte. Aber, wenn Du schon alles liest, dann hättest Du auch dies hier gelesen und würdest wissen, dass ich mich auch für Ralf freue und dieses Zitat nur ein Joke war.

Frank,
der ja mal auf Deinen M- Bericht aus HB gespannt ist.

hallo Frank,

das versteh ich jetzt nicht. Aber egal, das hab ich davon, mich in anderer Leuts Threads zu mischen. Wird nicht mehr vorkommen, scusi.

Bin schon weg, diesmal nach Oldenburg, zu Fuss und mit dem Rad zurück. In HB lauf ich keinen Marathon.

Also, diese Woche das Training etwas zurückgeschraubt und mal ein bisschen mehr Regeneration. Dann ging es am Samstag nachmittag los und mit gepackter Lauftasche und etwas Ungewissheit nach Duisburg.

Nachdem wir dort ankamen, die Startunterlagen abgeholt, etwas durch Austellerzelte gebummelt und zurück zum Auto. Nachdem wir uns umgezogen hatten, im Trimm Trab Tempo in Richtung Start, natürlich nicht ohne vorher noch mal in die Büsche am Bahndamm zu verschwinden.

Dann stehen wir am Start, und nehmen die Siemens-Mitarbeiter "aufs Korn und die Schippe" - man braucht halt einen Gegner, egal bei welchem Lauftempo.
Der Startschuss fällt und wir gehen auf die Reise. Ich laufe direkt innen, da ich weiß das die Strecke nach 150 Meter nach links geht. Dann raus aus dem "Geknubbel" und da kommt schon die erste Kilometeranzeige, ein Blick auf die Uhr "Boarr, 3.54er Tempo" - Wahnsinn. In meinem Kopf fängt es an zu rotieren - und dann.......
ca. 200m weiter wieder ein Kilometerschild. Leicht irritiert drücke ich wieder meine Stopuhr und laufe erstmal weiter. Nach einer Weile wieder ein Kilometerschild, und wieder eine Wahnsinnszeit - ich stutze erst recht als dann etwas später wieder ein Kilometerschild mit der gleichen Kilometerangabe sehe.

Mist, denke ich was nun. "Leckens am Ars....", dann laufe ich eben so wie ich mich fühle.
Auf die HF-Anzeige geschaut, ich laufe so ziemlich an meiner Maximalherzfrequenz (175 MHF) und ich merke das dies heute mein Tempo ist. Dann geht es zurück, auf der anderen Seite der Regatta-strecke sehe ich noch viele der 577 Teilnehmer in diesem Lauf.

Dann klingen laute Lautsprechergeräusche an mein Ohr, das Ziel wird sichtbar. So, jetzt noch die letzten Siemens-Mitarbeiter überholt und dann auf die Gerade zum Zieleinlauf. Ca. 50m vor der Ziellinie höre ich etwas von 23;13.

Hallejulia denke ich, was für eine Laufzeit im ersten Lauf. Dann kam 23;65. Was ist das ??? Klar denke ich, du Idiot - der Sprecher ruft die Startnummern auf.

Ich erblicke im Zielkanal eine riesige Laufuhr, demnach bin ich über meiner Vorgabezeit eines "erfolgreichen" 5ooo Meterlaufes. Ich werde einen Schritt langsamer und bin doch zufrieden - um dann doch wieder Gas zugeben.

Mensch, wir laufen doch mit einem Chip und die Uhr zeigt den Startschuß an und nicht die "Real"zeit - also noch mal kurz das Tempo angezogen und drin bin ich. Mit einem Kopfsprung in das bereitgestellte Energiegetränk, so schnell kann der kleine Knirps meinen Becher garnicht nachfüllen, wie ich trinke - ist wohl mehr eine Druckbetankung als kontrolliertes Trinken.

http://www.laufen-in-neuss.de/assets/im ... urg_02.jpg

Dann kamen auch schon meine Laufpartner, nur wenige Sekunden hinter mir ins Ziel und beide sind bestens drauf. Gemeinsam noch ein paar Becher Powerade nachgetankt, den Chip zurückgegeben und zurück zum Auto.

Entspannt nachhause und sich zu gemeinsamen Trainingsabenden verabredet und der Tag ist gelaufen. Ich lege mich nochmal kurz in die Wanne, denn die linke Popo-Backe zwickt immer noch oder schon wieder.

In der Wanne denke ich: Jetzt hast du sicher in den letzten 20 Jahren einige hundert Straßenläufe hinter dich gebracht, aber heute bin du gestartet wie zum erstenmal - halt bei Null.
Die Laufzeit weiß ich immer noch nicht. Ist egal - die Tempoeinheit nimmt mir keiner mehr - morgen wieder ruhige langsame Läufe und dann schauen wir mal weiter.

Einen Tag später dann im Internet doch noch meine Zeit gefunden. 24;57 min - ganz knapp unter den mir gesteckten Laufzeiten bei Wettkämpfen. So wurde dann doch noch aus einem Zeitkontrollauf ein erfolgreicher Wettlauf.

Morgähn zusammen!

Erst mal vielen Dank für euere Glückwünsche und einen herzlichen Glückwunsch an alle Finisher, denen ich nicht persönlich gratullieren konnte!

RolandGLA hat geschrieben:Wann kommt die nächste Bestzeit ??

Ich hoffe doch auf ´ne StreckenPB beim RöntgenHM!

bluenote hat geschrieben:du hast im ziel ausgesehen wie in schneekönig

Ja, irgendwie kriege ich dieses Grinsen nicht mehr aus dem Gesicht!

kenas hat geschrieben:
Irgenwann hab ich auch noch angefangen zu frieren, obwohl es an der Bahn so schwül wie im Regenwald war! (Habt ihr das auch so empfunden?)

Bist wahrscheinlich einfach nur an Limit gelaufen!

drops hat geschrieben: Nächstes Jahr........ja nächstes Jahr musst du dann auf meinen Hintern gucken und mich überholen .

Also, ich glaube nicht, dass mich dein Hintern zu Bestzeiten anspornen könnte!

Regina-Donna hat geschrieben:das es in den früheren Abendstunden noch 27° C hatte und es kein Wasser bei
km 5 gab...

Jetzt mal nicht übertreiben. Es waren höchsten 22-23°C und das war nach diesen sommer doch eigentlich recht kühl!

Schnucki hat geschrieben:
Außerdem war's mir zu dunkel, trotz Beleuchtung, und hatte etwas Gleichgewichsprobleme.

Die hattest du im Ziel ja immer noch!

RunningTurtle hat geschrieben:

@Ralf:Hui, jede Woche 'ne neue PB Wie machst Du das nur?

Schnell anfangen und dan auf den Einbruch warten!

just4fun hat geschrieben:ich sag nur meine Beine sind schwer wie Blei und meine Lunge hat das Volumen von einem Tischtennisball.

Vielleicht die falsche Marke!

Sumowalker hat geschrieben:Hat richtig Spaß gemacht, erst 5 Kilometer mit Schleifstöckchen zu walken und dann entspannt zuzuschauen, wie andere laufen... Da komme ich doch im nächsten Jahr gerne wieder.

Dann lass aber bitte die Stöckchen wech!

Jublu hat geschrieben: Gibs doch zu, Wiky ist in Wirklichkeit ein Windhund, der Dich antreibt

Nicht wirklich, obwohl die Ohren könnten schon von einem Podenco sein!

Babsbara hat geschrieben: und gewöhnt euch gut an Hundi Nr. 3.

Umgekehrt wird da ein Paar Schuhe draus!

mattes63 hat geschrieben:
Beziehst du eigentlich deine GAULOISES von Dr. Fuente oder sind das die handelsüblichen mit Endbeschleunigung?

Ich glaube schon fast, das ist einfach die Sucht, die mich schnell wieder zu den Lasterstäbchen treibt!

hallo zusammen,

trotz der flut von glückwünschen; auch meinen glückwunsch. da sind ja reichlich "schweinehunde" besiegt worden. den unmut der letzten firmenläufer kann ich durchaus verstehen. vielleicht wollten die ersten hauptläufer auf einem startfoto verewigt werden. für mein etwas vermessen angestrebtes ziel (unter 40.00 min.) bedeutete das, ein paar hundert teilnehmer/innen möglichst schnell zu überholen. kein leichtes unterfangen ! was mir allerdings am meisten zu schaffen machte, war der aufgewirbelte staub. ein wenig wasser nach der ersten runde wäre hier wirklich hilfreich gewesen.
ach ja, im ziel habe dann noch einen besen verspeist. (40:37 min. )
nächstes jahr bin ich wieder dabei, dann werde ich auch die viedeowand ausfindig machen.

toto 98

toto 98 hat geschrieben: nächstes jahr bin ich wieder dabei, dann werde ich auch die viedeowand ausfindig machen.

toto 98

Naja die Videoleinwand war in dem Sinne keine Leinwand sondern eher zwei aufeinander gestellte Container!! Trotzdem haben wir uns fast alle gefunden ! Allen Foris nochmal von hier ein Gruss !! War toll mit Euch !!
Bin mit meinem Lauf auch sehr zufrieden. Hatte mir das erste Mal vorgenommen, langsam anzugehen und die 2. Hälfte die Geschwindigkeit zu halten. Klappte hervorragend, die zweiten 5 Kilometer waren sogar schneller. Im Ziel erreichte ich mit 43:45 Min. meinen zweitschnellsten Zehner !!

Auch von mir, allen Lichtläufern herzlichen Glückwunsch.
Gutes Training bringt gute Zeiten und ein neuer Hund treibt die Ralf und Regina an .
Gibt es da schon ein Bild vom neuen Mitbewohner?
Erholt euch gut und auf zu neuen Bestzeiten.