Hallo zusammen!
Ich habe im Forum Achiv http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?t=13162 etwas über das Lauf-ABC gelesen. Meine Frage wäre nun, wozu die einzelnen Übungen gut sind. Abgesehen vom Aufwärmeffekt. Was verbessert sich beim Lauf/Sprint z.B. durch das Anfersen?
Es wäre nett, wenn jemand die Tabelle vervollständigen könnte:
Übung/Zielsetzung
Skipping:
Fußgelenksarbeit:
Anfersen:
Kniehub:
Hopserlauf:
Seit-Kreuz-Lauf:
ich danke Euch,
t.
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allgmein sind lauf-ABC übungen koordinativ (anfersen mit verschiedenen rhythmen, seit-kreuz-lauf) sinnvoll. weiters haben sie denn sinn, dass alle gelenke, die beim laufen beansprucht werden aufgewärmt werden: kniegelenke beim anfersen, fußgelenke durch fußgelenksarbeit, hüfte durch kniehub, etc. die muskeln werden natürlich auch aufgewärmt.
lg, giulia
lg, giulia
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Übung/Zielsetzung
Skipping: Frequenzschnelligkeit
Fußgelenksarbeit: Mobilisation
Anfersen: Je nach Ausführung Kräftigung ischiocruale Muskulatur, Schulung der Teilbewegung im Laufzyklus
Kniehub: Kräftigung iliopsoas, Rumpfstabilität, als Technikelement für Läufer eher uninteressant
Hopserlauf: Ganzkörperstreckung, aktiv-greifender Fußaufsatz, kurzer Bodenkontakt, Gegenaktion der Arme, Schwungbeineinsatz (eher Richtung Sprünge)
Seit-Kreuz-Lauf: Mobilisation
Just my 2 Cent und so ...
Grüße - Uli -
Skipping: Frequenzschnelligkeit
Fußgelenksarbeit: Mobilisation
Anfersen: Je nach Ausführung Kräftigung ischiocruale Muskulatur, Schulung der Teilbewegung im Laufzyklus
Kniehub: Kräftigung iliopsoas, Rumpfstabilität, als Technikelement für Läufer eher uninteressant
Hopserlauf: Ganzkörperstreckung, aktiv-greifender Fußaufsatz, kurzer Bodenkontakt, Gegenaktion der Arme, Schwungbeineinsatz (eher Richtung Sprünge)
Seit-Kreuz-Lauf: Mobilisation
Just my 2 Cent und so ...
Grüße - Uli -