Juppidu
Ich hab heute an der Westdeutsche und Westf. Halbmarathon- Meisterschaft in Verl teilgenommen.
Ich bin etwas unsicher angefahren, weil ich nach einer krankheitsbedingten einwöchigen Pause vor 3 Wochen, nicht genau wusste, was ich laufen konnte.
Der Trainer meinte ich soll mir kein Sorgen machen + es werde alles gut laufen.
Der Wind war auf der größtenteils freien flachen Strecke recht heftig und eine Startzeit bei 13:15 ist wegen dem Knick in der Leistungskurve auch nicht sehr förderlich. Die Außentemperatur von 10°C war dagegen optimal.
Die ersten 7km waren davon geprägt die richtige Gruppe zu finden. Bei meiner Mannschaftskollegin, die ungefähr dieselbe Geschwindigkeit anpeilte (4:13/km) lief es so gut, dass ich ihre pace nicht mitlaufen wollte. Die Leute vor mir waren zu schnell + von hinten wollte niemand nachrücken, dass ich erst alleine im Wind meine pace lief.
Meine Zeit bei km 7 war sehr gut, aber der Trainer forderte mich auf zu den Vorderleuten aufzulaufen. Gesagt + dahingesprintet. 2km später kamen andere Leute nach + ich sprang auf den nächsten Zug auf. Ich hatte einen Goldjungen erwischt, der mir erst nach km 19 davonlief nachdem wir km 18 mit einer pace von 3:55 zusammenliefen (er wollte mich ja los werden ).
Die letzten 2km waren voll im Wind + sehr anstrengend. Ich bin erschöpft aber überglücklich mit 1:26:34 ins Ziel gekommen, wesentlich schneller als die angepeilten 1:28:59.
Technische Daten:
Km 5: 20:05,7
Km 10: 20:52,6
Km 15: 20:32,9
Km 20: 20:34,1
Km 21,1: 4:29,1
Caramba
Kurz und schmerzlos- Westdeutsche Halbmarathonmeisterschaft- neue PB
1Success is knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming (John Wooden)