Hey ho,
wollte mich erkundigen wie ihr eure Atmung kontrolliert und anpasst.
Hab beim Laufen zur Zeit das Gefühl als würde ich, wenn ich durch die Nase atme, nicht genug Sauerstoff bekommen. Das äußert sich so, das ich das Gefühl bekomme, das zwar Platz in meiner Lunge ist, es passt also was rein, aber ich krieg durch die Nase einfach nicht genug. Folge daraus: schnelle, flache Atmung, das doch schonmal nicht so gut oder?
Alternativ dazu, hab ich versucht durch den Mund zu atmen. Ich atme dann schnell aber dafür etwas tiefer, bekomm gefühlt also mehr luft. Problem dabei ist einfach, das ich durch die mittlerweile ja doch recht kalte Luft schnell Seitenstiche bekomme.
Was mach ich denn nun? Rein konditionell, bin ich eigenlich fit. Ich bin zwar nach einem Lauf erschöpft, aber nicht ungemein schlapp. Fühle mich halt gut danach. Allerdings könnte ich einfach noch "besser" laufen, wenn ich mich nicht ständig auf die Atmun konzentrieren müsste.
Was tun?
Danke schon mal für eure, meist, hilfreichen Tipps
Atemtechnik - get some o2
1Zeit + Möglichkeit = Laufkilometer
Laufkilometer x = Tempo
by: corruptor
Laufkilometer x = Tempo
by: corruptor