Stundenpaarlauf des ABC Zentrum Berlin (mein Verein :) ) - doch noch ein Dezember WK

Paarlauf des ABC Zentrum Berlin e.V. mit Flutlicht und Musik am 05.12.2006
- soviel zum Thema wettkampffreier Dezember... -
Aufbauarbeiten
Der Tag begann früh, denn mein Verein, in dem ich momentan mein freiwilliges soziales Jahr mache veranstaltet heute seinen jährlichen Paarlauf, der immer am ersten Dienstag im Dezember stattfindet.
Um 10 Uhr (statt wie gewohnt um 14 Uhr) war ich bereits am Sportplatz (also meiner Arbeitsstätte) um die letzten Vorbereitungen für den Lauf zu treffen. Also Einkauf von Essen, aufbauen, absperren, umräumen, Gewinntüten vorbereiten und vieles mehr.
Um 15.30 Uhr kamen dann die ersten Helfer, voran Jörg und Silke (für andere auch bekannt unter Lauffreund und Lauffreundin), die für die Anmeldung zuständig waren.
Um 17.45 Uhr startete der erste Lauf über 30 Minuten, der 60 Minutenlauf startet dann um 18.30 Uhr.
Es lief alles wie geplant, ich machte Fotos und nebenbei auch noch meine Arbeit. Um ca. 18.13 Uhr erfuhr ich dann, dass Mike, von unserem Verein, noch einen Laufpartner sucht. Irgendwie schauten mich auf einmal alle so fragend an...
Es kam wie es kommen musste, hab noch schnell meine arbeiten auf andere umverteilt und war dann nach 5 Minuten umgezogen auf der Tartanbahn (bissl hektisch wars schon und nervös war ich dann auch).
Kurz vor dem Lauf
Ich lief mich dann mit Mike noch kurz ein (hatten noch knapp 10 Minuten Zeit). Ich nahm mir vor die Runden (eine Runde ist 243,xx Meter) möglichst immer unter 50 Sekunden zu laufen, Mike schaffte dies im Vorjahr fast immer, war aber besser trainiert, aber er wollte es auch mal versuchen. Ich sollte dann anfangen und nach 1,5 Runden wechselten wir dann auf der anderen Seite (wie die meisten anderen Paare auch, es waren etwas über 20 Paare am Start).
Start – Intervalltraining mit höherem Niveau
Mit einer kleinen Verspätung ging es dann los, ich lief erst mal ziemlich schnell los, den ersten Läufern hinterher. Nach der ersten Runde war ich an 5. Stelle und konnte nach etwa einer Minute Mike auf die Runde schicken. Hier merkte ich dass der Speicher meiner Uhr voll war. Da ich aber die Rundenzeiten speichern wollte musste ich nochmal stoppen, den Speicher löschen und die Zeit neu starten. Mike kam dann nach etwas über 50 Sekunden zurück und ich war wieder dran. Es lief ganz gut bei mir und nach etwa 45 Sekunden war ich wieder zurück. Ab jetzt klappte auch das mit dem stoppen, deshalb stimmen im Anschluss die Rundenzeiten erst ab der 3. Runde bei Mike und der 4. Runde bei mir, der Rest davor ist ungefähr geschätzt.
Meine 4. Runde war die schnellste des ganzen Rennens, denn direkt vor mir lief auch Axel, auch als Rymax bekannt im SCC Laufforum. Ich ließ mich durch ihn ziehen und schaffte die Runde in 42 Sekunden.
Da Mike nach der 5. Runde einen zu hohen Puls hatte musste er etwas langsamer machen und so lief er nach 55er Rundenzeiten erst mal 1:00-1:04 und später ab und zu um die 1:10 Minuten.
Bei mir lief es weiterhin sehr gut und ich konnte bis zum Ende hin jede Runde unter 50 Sekunden laufen.
Nach 30 Minuten, also der Hälfte hatten wir 34 Runden, was ca. 8300m entsprach.
Als es dem Ende nahe kam motivierte ich Mike immer wieder, dass es nicht mehr viele Runden sind. 3 Minuten vor Schluss bot ich ihm an, die letzten 2:20 Minuten durchzulaufen. Kurz vor Ende meiner Runde merkte ich allerdings dass ich bei dem Tempo keine weiteren 1:50 Minuten laufen kann, so musste Mike doch nochmal ran. Da man in der letzten Minuten nicht mehr wechseln kann, bin ich Mike entgegengelaufen, um früher noch einmal wechseln zu können. Doch 5 Sekunden bevor ich bei Mike war kam der Schuss für die letzte Minute und es war kein Wechsel mehr möglich.
So lief ich dann neben Mike noch her und motivierte ihn nochmal. Fast hätten wir noch die 65. Runde komplett gemacht, es fehlten nur noch 40 Meter.
Nach dem Lauf
2 Schüsse und es war vorbei. Es war ganz schön hart, doch ich war sehr zufrieden. Auch Mike war recht zufrieden, obwohl er selbst sicher gerne schneller gewesen wäre. Wir kamen am Ende auf etwas über 15.700 Meter und schafften immerhin noch den 5. Platz bei den Männern von 10 Männer Teams. Die ersten drei Teams waren sehr eng zwischen 18,2 und 18,8km zusammen!
Tja, also ich wieder etwas erholt war, war ja noch ein bisschen was zu tun. Zum Glück wurde viel schon aufgeräumt, denn meine Beinmuskulatur war schon ziemlich hart.
Um 22 Uhr, nach essen, trinken und quatschen fuhr ich dann nach Hause – es war ein langer Tag!
Jetzt folgen noch die einzelnen Rundenzeiten. Die erste Spalte ist die Rundenzeit, die zweite Spalte die Zeit runtergerechnet auf 200m und dann folgt noch das Tempo in min/km. * diese Rundenzeiten sind geschätzt, erst danach stimmt alles (ist aber alles handgestoppt, denn durch den Wechsel auf der anderen Bahnseite werden die Zeiten auf der Ergebnisliste verfälscht sein)
** das ist die Zeit der letzten ca. 1,5 Runden von Mike