Hallo,
ich laufe seit drei Jahren recht ambitioniert ( 40-50 Wochen-km), Bestzeit 10 km 40:09 aus 2005, in 2006 keine Wettkämpfe, GA 1 Tempo bei Strecken bis 15 km ca. 5:10min/km.
Ich bin kein Leichtgewicht, ca. 92 kg bei 1,93m. Und 38 Jahre alt.
Welche Zeiten kann man, besonders unter dem Gewichtsaspekt und dem Alter, damit Laufen, ohne den Trainingsumfang drastisch zu steigern ? Eine sub 39 ? Eine sub 38 ?
10 km Zeit mit über 90 kg
1Teye
"Ich habe ein einfaches Rezept, um fit zu bleiben - Ich laufe jeden Tag Amok." Hildegard Knef
5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 04.11.2007 Verl
10 km 00:39:37 03.10.2007 Alfeld
27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg ( 890 hm )
Laufen und Fischen
"Ich habe ein einfaches Rezept, um fit zu bleiben - Ich laufe jeden Tag Amok." Hildegard Knef
5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 04.11.2007 Verl
10 km 00:39:37 03.10.2007 Alfeld
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