Wie errechne oder bekomme ich meinen Maximalpuls

Hy Leute,
muss ich jetzt um meinen Max.puls zu erfahren ein mal so richtig absprinten oder was muss ich dafür tun.

Hab was von einer Faustregel gehört die besagt folgendes:

Maximalpuls = 220 - Alter

Das währen bei mir 195, möchte es aber genau wissen also was muss ich tun ?

Danke schonmal

TigerNO1 hat geschrieben: Das währen bei mir 195, möchte es aber genau wissen also was muss ich tun ?

• Ergospirometrie
• Laktattest
• bei gutem Trainingszustand Ausbelastung z. B. längere Bergsprints nach einigen km einlaufen

Die Formel kannst Du vergessen, such mal im Forum (oder bei gugl), gibt schon etliche Threads zu diesem Thema, da wird das mit dem Ausbelasten auch genauer beschrieben.

Edit:

Ein bisschen hab ich schon mal für Dich gesucht ....
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=13053
http://www.wuerzburg-marathon.de/puls.html
http://www.laufberater.com/ie/methoden/herzfreq.htm
http://www.runfitfun.de/ratgeber/maxpuls.htm

danke dann suche ich mal