meine Läuferkarriere ist nun 8 Wochen alt und dies nehme ich zum Anlass, einen kleinen Zwischenbericht zu schreiben.
Wie alles begann:
Jo, acht Wochen ist es nun her, dass ich mit dem Laufen angefangen habe. Unser bescheuerter, etwas überempfindlicher Nachbar hatte mal wieder unsere Kinder angemotzt. Darauf hin hab ich ihm mal gehörig meine Meinung gesagt. Jedenfalls hatte ich danach 200 Puls.
Mein anderer Nachbar (der nette)
hat das alles mitbekommen und sagt zu mir: Komm lass mal ne Runde laufen gehen. Jo, denk ich mir, das ist jetzt genau das Richtige. Auf dem Dachboden müssen doch irgendwo noch ein Paar Turnschuhe rumgammeln. Nach kurzem Suchen habe ich sie dann auch gefunden: Ein paar alte Adidas-Turnschuhe, wo sogar noch das Preisschild auf der Einlage zu erkennen war (99 DM). Ich glaube, das letzte Mal hatte ich die Dinger bei der Bundeswehr, so um 1993, an. Wunderbar, die Teile passten noch und los gings.
Wir sind dann so eine kleine Runde teils durch den Wald, teils durch die Siedlung so ca. 4 km gelaufen. Nach ca. einem Drittel der Strecke war ich total am japsen und musste gehen. Dann nach 3-4min weiter. Lief eigentlich ganz gut. Nach zwei Dritteln der Strecke noch mal eine kurze Gehpause und der Rest ging dann auch gut von der Hand (vom Fuss).
Wann bin ich das letzte mal gelaufen? Das war so 1991 beim Taucherlehrgang bei der Bundeswehr. Während des 6-wöchigen Kurses hatten wir 3 Läufe, 2x 5km und einmal 10km und ich weiß noch wie heute, wie mir vor diesen gegraut hat. Beim 10km Lauf war ich sogar morgens noch im San-Bereich und habe mir noch irgend eine Ausrede einfallen lassen, damit ich nicht mitlaufen musste.
So ging’s dann weiter:
Der Anfang war gemacht und es hat mir überraschender Weise echt Spaß gemacht. Mir war schon länger bewusst, dass mein Lebensstil nicht der gesündeste war. Vor zwei Jahren habe ich mal einen Versuch unternommen 1x die Woche schwimmen zu gehen, aber nach einigen Wochen hatte sich das irgendwie erledigt.
Mir war klar, wenn ich weiterlaufen sollte, dann auf jeden Fall nicht mit diesen Schuhen. Also ab in den Laufladen und eine paar ordentliche Schuhe gekauft. Doch auch beim zweiten Lauf kam ich um Gehpausen nicht umher. Mein Nachbar meinte, dass ich immer noch zu schnell laufen. Ich habe mir dann einen Pulsmesser gekauft und war überrascht wie langsam man laufen kann. :shock2: Und als der Puls dann nicht über 150 geklettert ist, konnte ich dann beim 3. Lauf auch so meine 45 min durchlaufen.
Von diesem Tage an bin ich dann die nächsten 2 Wochen 4 mal die Wo. diese Strecke gelaufen. Und das auch mal ohne meinen Nachbarn. Es fing an mir richtig Spaß zu machen. Im Büro habe ich mich schon richtig auf den Feierabend gefreut, um endlich in den Wald zu können.
So ist es jetzt:
Mein Pensum habe ich dann langsam gesteigert. Jetzt laufe ich so 5 mal die Woche Strecken meist zwischen 8 und 12 km.
Gestern habe ich meinen ersten langen Lauf absolviert. Mein Nachbar wollte nicht mit, also hatte ich freie Entscheidungsgewalt über das Tempo. Nur nicht zu schnell, dachte ich mir. Also bin ich ganz locker vor mich hin getrabt und habe zugesehen, dass mein Puls nicht über 75% stieg. Wichtig war für mich, dass ich es schaffe, die 20km durchzulaufen, was mir schließlich auch in 2:50h gelang.
Da ich immer noch recht langsam laufe habe ich letzte Woche mal einen Tempolauf gemacht. Irgendwann will ich ja mal die 10km unter 60 min schaffen. Also habe ich mit dem Fahrrad im Wald eine 10km Strecke abgefahren und die bin ich dann gelaufen. Die ersten 5 km habe ich in 29:50 geschafft, aber das Tempo konnte ich nicht halten, so habe ich dann für die 10km 1:03:00h gebraucht und das mit einen Durchschnittspuls von 165.
Die 60 min werde ich wohl irgendwann noch knacken.
Wie denkt Ihr über so einen „schnelleren“ Lauf? Ist das sinnvoll, oder sollte ich weiter langsam laufen?
Viele Grüße
Lars
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