Hallo
ich komme eigentlich vom Radsport und wollte nun mit dem laufen anfangen bzw weitermachen, war schon mal laufen hatte aber aufgrund der falschen laufschuhe die lust verloren-hab jetzt neue :rotate:
Wie oft soll ich nun laufen(war gestern das erstemal wieder)?
Warum geht mein Puls so hoch beim laufen(170) ?
Habt ihr noch ein paar gute Tips?
Vielen Dank & Gruss
wie mach ich´s RICHTIG ???
2Hallo Massi,
im Forum und in der Welt des Laufens.
Wie oft sollst Du laufen?
Ich würde sagen 3 - max. 4-mal die Woche
Warum geht Dein Puls so hoch?
Vermutlich bist Du viel zu schnell unterwegs. Mach mal langsamer.
Noch Tipps?
Gute Laufschuhe hast Du ja schon.
Dann, nicht zu schnell zuviel wollen, mach langsam, sowohl das Laufen als auch die Steigerungen.
Laß Dich nicht von Schweini unterkriegen, zeig ihm die Hacken
Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)
im Forum und in der Welt des Laufens.
Wie oft sollst Du laufen?
Ich würde sagen 3 - max. 4-mal die Woche
Warum geht Dein Puls so hoch?
Vermutlich bist Du viel zu schnell unterwegs. Mach mal langsamer.
Noch Tipps?
Gute Laufschuhe hast Du ja schon.
Dann, nicht zu schnell zuviel wollen, mach langsam, sowohl das Laufen als auch die Steigerungen.
Laß Dich nicht von Schweini unterkriegen, zeig ihm die Hacken
Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)
wie mach ich´s RICHTIG ???
3Hi Massi,
ein morgendliches Servus im Forum
ZUm eienen geht der Puls beim Laufen etwas höher als beim Radln.
aber prinzipiell gilt,
Langsam beginnen,
langsam steigern
immer wieder einen Tag ohne laufen dazwischen
Laufen bedeutet für deine Muskeln und SEhnen eine ungewohnte Belastung , an die sie sich langsam gewöhnen müssen
sonst gibts gleich Verletzungen, Sehnenentzündungen..
keep on running
pfiat di
M@x
______________________________
Schüttelreim
Sommerschlußverkauf
Da kannst du wie die Pest rosten,
ich kauf nicht diesen Restposten!
ein morgendliches Servus im Forum
ZUm eienen geht der Puls beim Laufen etwas höher als beim Radln.
aber prinzipiell gilt,
Langsam beginnen,
langsam steigern
immer wieder einen Tag ohne laufen dazwischen
Laufen bedeutet für deine Muskeln und SEhnen eine ungewohnte Belastung , an die sie sich langsam gewöhnen müssen
sonst gibts gleich Verletzungen, Sehnenentzündungen..
keep on running
pfiat di
M@x
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Schüttelreim
Sommerschlußverkauf
Da kannst du wie die Pest rosten,
ich kauf nicht diesen Restposten!
wie mach ich´s RICHTIG ???
4@massi: Hallo und herzlich willkommen im Forum. Schön, dass Du mit Laufen anfangen möchtest. Ich habe auch so einen hohen Puls. Mach Dir nichts daraus und laufe einfach (aber langsam beginnen und dann steigern). Wenn Du einen Pulsmesser hast, kannst Du auf den hohen Puls reagieren und eine kleine Walking-Pause einlegen ;)
Bis dahin...
Viele liebe Grüße...René
Startnummer 1118 beim Dresden-Marathon am 19.10.2003
Bis dahin...
Viele liebe Grüße...René
Startnummer 1118 beim Dresden-Marathon am 19.10.2003
wie mach ich´s RICHTIG ???
5Das geht ja fix hier, vielen dank für die ersten Tips!
Also der schweinehund ist glaube kein Problem bin es ja gewöhnt vom biken bin da auch Marathon´s gefahren.
Ist es also Ok wenn ich immer einen Tag Pause dazwischen mache?
Gruss
Also der schweinehund ist glaube kein Problem bin es ja gewöhnt vom biken bin da auch Marathon´s gefahren.
Ist es also Ok wenn ich immer einen Tag Pause dazwischen mache?
Gruss
wie mach ich´s RICHTIG ???
6Ja hallo,
unterschätze die Laufschweinehunde nicht, die sind unglaublich zäh und hartnäckig. Jeder in diesem Forum kann da was zu beitragen ) )
Und geh es langsam an. Das erste halbe Jahr brauchst Du, um deine Knochen, Bänder und Muskeln an die ungewohnte Belastung zu gewöhnen. Mache 3-4 Einheiten die Woche, dazwischen Radfahren, wenn Du Lust hast.
Danach kannst Du dann steigern, wenn Du willst. Und langsam Laufen will gelernt sein ) )
unterschätze die Laufschweinehunde nicht, die sind unglaublich zäh und hartnäckig. Jeder in diesem Forum kann da was zu beitragen ) )
Und geh es langsam an. Das erste halbe Jahr brauchst Du, um deine Knochen, Bänder und Muskeln an die ungewohnte Belastung zu gewöhnen. Mache 3-4 Einheiten die Woche, dazwischen Radfahren, wenn Du Lust hast.
Danach kannst Du dann steigern, wenn Du willst. Und langsam Laufen will gelernt sein ) )