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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Was kann man gegen Wadenkrämpfe tun?



kruemel1965
30.08.2003, 00:24
Ich Laufe wieder seit 5 Monaten eine Strecke von 5-8 km zwei bis drei mal die Woche. Seit längerem habe ich immer nach 5 km laufen
Wadenkrämpfe im rechten Bein, obwohl ich jeden Tag 300 mg Magnesium und ausreichend viel Wasser trinke vor dem Laufen. Wer hat ein paar Tip`s für mich, was ich tun kann um diesen Zustand zu verbessern? ?( ?(

M@x
30.08.2003, 00:30
Hi kruemel,
2 Rückfragen:
dehnst du ausreichend,
läufst du schon mit einer leicht verkrampften Wade weg.
Schuhe sind hoffentlich in Ordnung

Pfiat di:hallo: :hallo:

M@x

______________________________
Schüttelreim
Sommerschlußverkauf
Da kannst du wie die Pest rosten,
ich kauf nicht diesen Restposten!

kruemel1965
30.08.2003, 00:43
Original von M@x:
Hi kruemel,
2 Rückfragen:
dehnst du ausreichend,
läufst du schon mit einer leicht verkrampften Wade weg.
Schuhe sind hoffentlich in Ordnung

Pfiat di:hallo: :hallo:

M@x

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Sommerschlußverkauf
Da kannst du wie die Pest rosten,
ich kauf nicht diesen Restposten!



Wie lange sollte man denn vor dem laufen dehnen? Komisch ist, daß ich mit dem linken Bein keine Probleme habe. Ich habe zwei paar neue Laufschuhe die ich im wechsel trage.

Vielen Dank für Deine Tip`s

?( ?( :hallo: :hallo:

M@x
30.08.2003, 01:04
[/quote]

Wie lange sollte man denn vor dem laufen dehnen? Komisch ist, daß ich mit dem linken Bein keine Probleme habe. Ich habe zwei paar neue Laufschuhe die ich im wechsel trage.

Vielen Dank für Deine Tip`s

?( ?( :hallo: :hallo:
[/quote]

Hi,
vorher dehnen ist nicht so wichtig, man sollte halt nicht gleich Vollgas weglaufen.

Nachher dehnen ist wichtig , nicht gleich danach sondern ZBsp erst nach der Dusche, also 15 - 30 Min nachher neuerste Erkenntnis der Sportärzte.
Mir hilfts auf alle Fälle so am besten mit meinen etwas verkürzten Sehnen


Pfiat di :hallo: :hallo:

M@x

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