jetzt wo das schöne Wetter da ist, hält es mich kaum noch zu Hause
Eh schon ärgerlich genug, da achtet man beim Laufen, dass man sich nichts fängt und holt sich dann ne Zerrung in der Schwimmhalle. Manchmal kann das Leben grausam sein 
wAber nun zu meiner Frage. Wollte eigentlich nach jetzt 4 Wochen wieder mal versuchen, ob alles wieder in Ordnung ist. Vor der Verletzung bin ich ca. 70 km /Woche gelaufen.
Wie sollte ich den Aufbau jetzt am besten in Angriff nehmen, d.h. wie viel km zu Anfang und wie groß sollte die max Steigerung pro Woche sein? Auch die obligatorischen 5-10% oder geht da mehr?
Freue mich auf Eure Antworten
Gruß Jürgen
