Achillessehne?

Hallo von einem Wiederlaufanfänger aus dem Schwabenland,

darf mich zunächst mal kurz vorstellen. Ja? Also: Seit Anfang des Jahres laufe ich, 36 Jahre, 85 kg, 1,86 m wieder, nachdem ich über die Jahre hinweg immer mal wieder Gutwetterjogphasen hatte, die ich aber mangels ausreichender Langzeitmotivation immer wieder nach ein paar Wochen habe einschlafen lassen. Irgendwann vor ca. 10 Jahren bin ich auch mal etwas längerfristiger (ein Jahr) regelmäßig gelaufen. Wie gesagt: lange her das.

Jetzt habe ich endlich kapiert, dass Laufen auf die Dauer nur Spaß macht, wenn man sich nicht bei jedem Lauf völlig auspowert, daher laufe ich derzeit so 2 bis 3 mal pro Woche ca. 45 Minuten im 7 min/km-Tempo.

Im Gegensatz zu meinen früheren Phasen macht mir das Laufen jetzt auch richtig Spaß. Jedoch, immer so ca. ab einer halben Stunde nach Laufende und insbesondere morgens beim Aufstehen schmerzt mein linker Fuß im vermuteten Achillessehnenbereich, so dass ich erstmal ziemlich rumhumpeln muß. Das legt sich zwar dann immer nach einiger Zeit, aber ich spüre die Stelle trotzdem durchgehend. Beim Laufen ist es genauso, nach ein paar Minuten wird es besser. Jetzt habe ich hier auch ein bißchen rumgesucht nach Anzeichen für Achillessehnenprobleme, einen Knubbel oder dergleichen habe ich bei mir aber -noch- nicht gefunden.

Bin ich wehleidig oder kennt ihr das auch (oder beides?). Mit dem Laufen aussetzen möchte ich eigentlich nicht, insbesondere jetzt, wo das Wetter so richtig gut wird. Andererseits wäre es wohl auch etwas deppert, nicht auszusetzen, wenn man sich dabei längerfristig beschädigt.

ratlose, ratschlagschnorrende Grüße, hoboe

Hi,
Ein Knubbel muß nicht unbedingt sein, schon eher ist man im Bereich des Achillessehnenansatzes druckempfindlich.
Die Gefahr bei Achillessehnenentzündung weiterzulaufen besteht darin, daß es chronisch werden kann. aber jeder reagiert da etwas anders.
mir half Dehnen (nie in den Schmerz), Voltarensalbe und Eisbeutel.
Wenns weh tut, sollte man nicht laufen, sondern einige Tage bis Wochen (das ist individuell sehr unterschiedlich) pausieren.
Ich wünsch die baldige Besserung

Hi Hoboe,

die Achillesehne ist auch mein Dauerproblem. Habe meistens einmal im Monat Probleme mit dem Teil. . Ich bin dann meistens eine Woche nicht gelaufen bis es abgeklungen war und habe mir Salben aufgeschmiert und Eisbeutel aufgelegt. Die letzten Male bin ich einfach locker weiter gelaufen. Etwas langsamer wie normal und nicht zu lange. Der Heilungsprozess wurde so beschleunigt. Wichtig ist nur wenn es zu sehr schmerzt nicht zu laufen, denn sobald du den Laufstil wegen der Schmerzen veränderst zB Gewicht verlagerst oder so dann nicht mehr laufen! Der Schmerz ist bei mir aber nach den ersten km weg.

lg
Dieter

Hallo,

eine schmerzende Achillessehne ist wirklich kein Vergnügen und sollte kein Dauerzustand sein. Solange ein intensiver Schmerz da ist nicht weiter belasten. Akut hilft Voltaren und Eis.

Auf Dauer hat mir nur regelmäßige Kräftigung geholfen. Schau mal da(etwas nach unten blättern). Wichtig auch die mögliche Ursache (evtl. falsche Schuhe) klären.

Und leider: Von den meisten Ärzten ist zu dem Thema nicht viel zu erwarten.

Gruß Uwe

In meinen Anfängermonaten hatte ich verheerende Schmerzen in beiden Achillessehnen.
Ich hab die Schmerzen aber weitestgehend ignoriert. Ich konnte kaum noch Treppen normal gehen. Tageweise bin ich die Treppen rückwärts runter gegangen. Aber laufen, das musste schon noch sein.
Ich hab mich vielleicht 9 Monate damit rumgeplagt, bis es richtig gut wurde. Seitdem hab ich nur noch Achillessehnenschmerzen, wenn ich lang, oder schnell oder Beides gelaufen bin, aber das ist dann normal.
Tipp: Immer vorsichtig dehnen, darf nicht weh tun.
Beim Dehnen aber leicht in die Knie gehn, sonst wird eher der Wadenmuskel gedehnt.
An einer Treppenstufe auf den Ballen stellen und runter mit dir
Die Achillessehne ist nunmal ein recht störrisches Teil, das sich auch nicht so leicht dehnen lässt.

Ich hab mal "Loslaufschmerz" in die Suche eingegeben und bin dann auf diesen Threadgestossen. Sind einige Links und Info drin enthalten.

Viel Spass beim lesen

Gruss Sigi - momentan-Achillessehnen-Geplager-Nichtläufer

Vielen Dank, liebe Leidensgenossen bzw. Weit-Schlimmeres-Erdulder ,

im Moment nehme ich mal mit, dass Dehnen, weniger Belastung, wenn es noch nicht soooo schlimm ist und Laufstopp wenn es wirklich schlimm wird, die Mittel der Wahl sind. Kräftigung sollte auf Dauer auch so eintreten. Ach ja und neue Schuhe kaufe ich mir demnächst eh, zur Motivationssteigerung. Da werde ich mich mal sauber mit Laufbandanalyse und cetera beraten lassen.

Dehnen also... Mag ich doch gar nicht. Naja, hilft ja nix.

Danke also erstmal, wenn´s nichts hilft, werde ich mich in diesem Thread wieder melden und meckern.

Grüße hoboe

hoboe hat geschrieben:Vielen Dank, liebe Leidensgenossen bzw. Weit-Schlimmeres-Erdulder ,


Danke also erstmal, wenn´s nichts hilft, werde ich mich in diesem Thread wieder melden und meckern.

Grüße hoboe

Du kannst dich aber auch melden wenns gut geht und erzählen was geholfen hat. wir freuen uns dann mit dir

M@x hat geschrieben:Du kannst dich aber auch melden wenns gut geht und erzählen was geholfen hat. wir freuen uns dann mit dir

Mach ich gerne. Aber erstmal wird gedehnt.

Viele Grüße hoboe

Hallo,

würde Dir auch Dehnen empfehlen, hat mir auch ungemein geholfen. Ich war am Anfang wohl auch etwas faul und habe nach dem Laufen nie gedehnt, weil ich irgendwo gelesen habe, daß das andere auch so machen. Bis dahin hatte ich zwischen den Läufen diverse Schmerzen überall an den Beinen und dachte schon ich bin ein totales Wrack. Durch das Dehnen habe ich jetzt fast keine Beschwerden mehr!
Vielleicht hilft Dir ja auch die Pferdesalbe aus dem anderen thread die Schmerzen zu lindern.

Gruß
magsen

hoboe hat geschrieben:Aber erstmal wird gedehnt.

Bei der Achillessehne hilft das wirklich .

Ansonsten geb ich [email="M@x"]M@x[/email] vollkommen recht - sag Bescheid, wenn es dir besser geht .

hoboe hat geschrieben: Im Gegensatz zu meinen früheren Phasen macht mir das Laufen jetzt auch richtig Spaß. Jedoch, immer so ca. ab einer halben Stunde nach Laufende und insbesondere morgens beim Aufstehen schmerzt mein linker Fuß im vermuteten Achillessehnenbereich, so dass ich erstmal ziemlich rumhumpeln muß. Das legt sich zwar dann immer nach einiger Zeit, aber ich spüre die Stelle trotzdem durchgehend. Beim Laufen ist es genauso, nach ein paar Minuten wird es besser.

Hi,
wenn das bereits so ist, wie du es hier beschreibst, gerade das Stadium, dass es dir morgens beim Aufstehen schon so weh tut, dass du humpeln musst, dann wäre ich hier ganz vorsichtig. Vor allem würde ich hier versuchen herauszufinden woran die AS-Probleme liegen, also wodurch diese verursacht werden. Ich würde in diesem Stadium, also mit diesen Schmerzen nicht mehr laufen. Ich kenne leider mittlerweile viel zu viele Läufer und Läuferinnen, die diese Warnzeichen auch ignoriert haben und mittlerweile garnicht mehr oder nur noch sehr eingeschränkt laufen bzw. einen extrem hohen Aufwand betreiben müssen um Laufen zu können. Aber vermutlich bin ich auch ein Weichei, aber lieber ein Weichei das gesund 4000km im Jahr laufen kann, als ein harter Hund der irgendwann vielleicht garnicht mehr läuft.

Gute Besserung,
Torsten

Einlagen, diese wabbelige Gel-Keile, haben mir sehr geholfen. Die entlasten die Achillessehnen und kosten nur 10 €. Erst laufen, wenn die Schmerzen weg sind. In der Zwischenzeit gut dehnen. Ich bin damals auch weitergelaufen, Ergebnis: 6 Monate Laufpause und 10 kg Gewichtszunahme (war über Weihnachten )

Gruß,

Rainer

Hallo, Ich hatte nach meinem HM in Stuttgart 2005 leichte Beschwerden im Achillessehnebereich. hab es auch erst Ignoriert. Der Beginn einer langen Leidenszeit und Arzt-Hopping. Voltaren, Eis, Stromtherapie, Stosswellen-Therapie(schweineteuer und nix gebracht). Im Juni letzten Jahres dann OP. Dabei wurde eine Haglund-Exostose (Dorsaler Fersensporn) abgemeisselt ind die Achillessehne von entzündetem Gewebe befreit sowie Schleimbeutel entfernt.
Es hat sehr lange gedauert, bis Ich wieder einigermaßen Schmerzfrei war, aber das warten hat sich gelohnt, bin jetzt wieder fleissig am Laufen, und werde mit Sicherheit besser auf Warnsignale meines Körpers hören.
Also mach nicht den gleichen fehler und denk, das wird schon weg gehen, sondern such dir eventuell einen Spezialisten. Am besten einen Arzt, der selbst viel Läuft.

Allen geplagten wünsch ich gute Besserung

gruß Michael