Hallo allerseits,
Ich habe jetzt ungefähr seit Weihnachten fast komplett mit dem Laufen ausgesetzt, da ich ne Sprunggelenksverletzung hatte und außerdem einige Prüfungen, die erst erst zu bewältigen galt...nun möchte ich wieder einsteigen, sicher auch um die 3 Kilo, die ich zugelegt habe, wieder loszuwerden. Beim letzten Laufstart hatte ich nach jedem Lauf Schmerzen in den Knien. Ich hab' mich mittlerweile erkundigt und weiß, dass viele Läufer das kennen. Denn das Knie wird beim Laufen durch trainierte Muskeln in den Beinen gestützt und abgefedert. Ich frage ich mich, wie ich meine Knie etwas entlasten kann bis meinen Muskeln wieder aufgebaut sind?
Danke
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Da ich nicht weiß, wie lange du zuvor gelaufen bist, rate ich dir zu einem Anfängerplan. Wenn du Knieschmerzen hattest, wars wahrscheinlich zuviel. Außerdem wird sich dein Sprunggelenk über den sanften Wiedereinstieg freuen.
