Angesagt waren heute bis zu 26 Grad (gefühlsmässig hatte es die auch
), aber ich glaube es waren etwa 23 Grad max. zu der Zeit wo ich noch gelaufen bin.Die Strecke:
Denke mal jeder kann sich die Strecke im Internet anschaun oder kennt sie, da selber schon mal gelaufen. Klar Wien ist keine Strecke für Rekorde (wie man auch heute wieder gesehen hat), aber recht abwechslungsreich und sehr schön zum Laufen.
Vor dem Start:
Bin etwa gegen 7.20 vor Ort gewesen. Wollte mir noch alles in Ruhe anschaun und natürlich auch genügend aufwärmen und auf alles einstellen. Gegen 8.00 dann die Kleider abgegeben und zu meinem Startblock begeben (vorher noch ein letzter Stop bei den WC-Hüttaln
).Gegen 8.10 mit Aufwärmen begonnen und etwa um 8.35-8.40 dann in Position begeben.
Bin im blauen Startblock relativ weit vorne gestanden (etwa 80-100 Meter hinter der Startlinie). Laut POLAR war von Nervosität kaum was zu merken, nur 79 HF so kurz vorm Start.
Die Sonne hat zu der Zeit schon richtig nett runtergebrannt und auch leichter Wind ist aufgekommen. Noch bisschen geplaudert mit meinem Nachbarn, was er so für Zeit laufen mag...sagt der mir doch tatsächlich, so um die 2 Stunden, da frag ich mich was macht der in meinem Startblock neben mir
Der Start:
Um 9.00 dann pünktlich der Start. Bin eigentlich ziemlich gut weggekommen, hab mich gleich ganz links eingeordnet um dem Chaos in der Mitte auszuweichen und um meinem Onkel auf der Reichsbrücke die Handzugeben, beides ist schief gegangen...
Vor mir lauter Läufer die Hand in Hand laufen und lieber winken als sich aufs Laufen konzentrieren, naja dachte ich, denen weichst aus, aber es waren einfach zu viele die langsamer angegangen sind als ich und deswegen musste ich auf den ersten 500 Metern viele Kurven laufen und ausweichen.
Mein Onkel hat mir im Ziel dann gesagt, dass er nicht auf der Brücke war, da es sich zeitlich nicht ausgegangen ist. Schade...
Das Rennen:
Den ersten Kilometer gut überstanden mit 4:47 (bissl langsam dachte ich eigentlich, aber bei den Massen war das auch verständlich). Bis zur Praterallee dann noch zig Leute überholt und auch in der Allee selbst, gings munter weiter. Tempo war gut, genau nach Plan.
Dann die erste Verpflegungsstelle...hat sich ausgezahlt im Vorfeld bissl zu üben im vollen Tempo zu trinken, leider konnten das nicht alle von sich behaupten, denn ich wäre fast in 2 Leute reingelaufen, die es nicht schafften ihren Becher zu nehmen.
Dann kam der für mich rennentscheidende Teil, Kilometer 6-10. Dieser Teil der Strecke war gekennzeichnet durch viele kleine Bergauf- und Bergabstücke, also ziemliche Herausforderung für untrainierte Läufer (gut das ich trainiert habe
)Bin durch dieses Teilstück ohne große Probleme gekommen und war nach 10 KM noch voll auf Zeit. Am Ring war das Feeling einfach nur genial, die vielen Fans, die Anfeuerungsversuche...wahnsinn!
Nach dem Ring gings dann auf die Weinzeile Richtung Schönbrunn und das war für mich eigentlich der Teil wo ich wusste das es hart wird. Dieser Teil lag komplett in der Sonne, ging teils leicht bergauf und bisschen Gegenwind war auch...Also perfekte Bedingungen um nen Einbruch zu haben. Und so war es leider auch. Zwar kein kompletter, aber irgendwas war los von KM 15 - KM 17. War aufeinmal 25 Sekunden über meine geplanten Zeit von 4:15/km und spätestens jetzt war mir klar, dass ich mein Ziel unter 1:30 zu bleiben nicht erreichen werde, macht nichts dachte ich, ne gute 1:31 Zeit ist noch allemal drin.
Die gesamte Mariahilferstraße konnte ich wieder meine 4:20/km laufen und war voller Hoffnung (lag wahrscheinlich daran, dass alles im Schatten lag).
Bei der KM 20 Marke dachte ich "gleich geschafft, und jez nochmal so viel?! Nein danke!!
". Den letzen Kilometer hätte ich sicher noch um 20 Sekunden schneller laufen können, ich wollte aber genießen bei den ganzen Menschen vorbei zu laufen und hab auch meine Verwandten und Bekannten gesucht (leider niemanden gefunden).Auf der Zielgeraden war ich so erleichtert und glücklich, saucool einfach!
Das Ziel:
Auf den letzten 100 Metern hab ich immer wieder links und rechts geschaut und bischen gewunken. Auch mal umgedreht und gemerkt, dass niemand hinter mir war, also den Applaus, gleich doppelt genossen!
Nach der Ziellinie war ich erstmal froh, für 2 Sekunden zu stehen, dann kam auch schon die Ansage per Lautsprecher "bitte weitergehen"
Meine Zeit:
Geplant war ja unter 1:30 zu laufen, was sicher möglich gewesen wäre, wenns nicht wirklich so arg heiß gewesen wäre und ich den einen Streckenabschnitt nicht total versaut hätte.
Zielzeit: 1:31:45
Natürlich überglücklich über die Zeit, weil es doch mein erster HM war und mein eigentliches Ziel (vor 3-4 Monaten), ja noch sub 1:35 war.
5 KM Durchgangszeiten
5 KM 21:45
10 KM 21:15
15 KM 21:38
20 KM 22:26
Kilometerzeiten
KM 1 4:47 KM 8 4:15 KM 15 4:27
KM 2 4:13 KM 9 4:13 KM 16 4:39
KM 3 4:18 KM 10 4:19 KM 17 4:37
KM 4 4:15 KM 11 4:17 KM 18 4:25
KM 5 4:11 KM 12 4:15 KM 19 4:24
KM 6 4:17 KM 13 4:18 KM 20 4:20
KM 7 4:10 KM 14 4:19 KM 21 4:39
Fazit:
Ein rundum gelungener Auftakt HM. Hab einiges gelernt was ich das nächste mal sicher besser machen werde.
- Weiter vorne in den Startblock
- Schwamm mitnehmen (hab nie einen bekommen)
- eventuell kleine Trinkflasche mitnehmen
- Einschmieren mit Sonnencreme (der Sonnenbrand unter die Augen ist ned schlecht
)Bin nächstes Jahr wieder fix mit dabei, sofern mich keine Verletzungen stoppen und dann wird voll auf die 1:30 angegriffen.
Weitere Ziele:
jez erstmal ne Woche nix laufen, oder maximal 1-2 regenerierende Läufe gegen Ende der Woche.
Geplant sind 3 Wettkämpfe im Sommer (2 davon schon fix) --> 7 km Stadtlauf in Radenthein (Kärnten) und Viertelmarathon bei Kärnten Läuft).
Der andere wäre eine 12 KM Lauf, aber der ist 2 Wochen vor dem 10,5 KM-Lauf und da weiß ich noch nicht so genau ob ich den mache.
Nächster HM ist auch schon fixiert. 30.9 auf der Donauinsel! See you there...
So long, Flo
. Da wird sicher auch bald mal eine tolle Marathon-Zeit winken. 
