Hi Woisa,
ich mache das ganze jetzt schon seit 2002 so in der Art, allerdings sind meine monatelangen Trainingspausen (von 0 Km/- 50 KM/Monat) eher ungeplant.
Was dein Vorteil sein könnte!! Du kannst es planen.
Ich laufe zwischendurch trotzdem Wettkämpfe um die 10 KM.
Die Frage ist wie lange läufst du schon, also auch vor deinem HM-Debüt?
Wie ist deine Grundlage? Wie oft bist du vorher gelaufen?
Was heißt langsamer angehen?
Wie sind deine Ambitionen danach?
Nach meinen langen Pausen mußte ich mich immer wieder an meine alten Zeiten ranarbeiten, dumme Sache.., selber blöd
Allerdings kann ich sagen, das es mir persönlich relativ leicht fällt wieder lange Strecken zu bewältigen (HM-Distanz), was mein Körper dazu sagt ist etwas anderes
. Auch erreiche ich mein Niveau jedesmal etwas schneller.
So hatte ich schon gute Erfahrungen:
Lauf weiter mindestens 3* die Woche 1* 45-60min. Hügel,
2* Woche 60-75,75-90 Minuten Grundlage, dann alle 4-6 Wochen ein WK um die 10 KM ( Berglauf ist auch witzig, macht dich zäh), vor und nach dem Wettkampf nur 2 Einheiten.
Ich weiß natürlich wie gesagt nicht was bei dir kürzer treten heißt????