Hallo,
ich hab's endlich geschafft, den inneren Schweinehund zu besiegen und laufe seit Februar ein- bis zweimal die Woche. Ich bin 27 Jahre alt und wiege bei 1,88 m zwar nur 76 kg, möchte mich aber in Form bringen, Restspeck verbrennen und mich einfach ausgeglichener fühlen.
Nun habe ich jedoch beim Laufen ständig das Gefühl, Fehler zu machen.
Die ersten Male konnte ich einen Puls zwischen 155 und 165 halten und habe schon beim dritten Mal 45 Minuten geschafft. Heute hatte ich jedoch 175 und musste nach 40 Minuten aufhören! Außerdem muss ich immer sehr langsam laufen. Ist so ein hoher Puls nicht eher ungesund? Und warum steigt er bei mir stetig?
Außerdem bin ich mir mit der Ernährung unsicher. Da ich eher abends laufe, ist es doch eigentlich zu spät erst um halb zehn zu essen, oder? Das setzt doch dann über Nacht erst recht an - liest man immer wieder.
Vor dem Laufen zu essen ist doch sicherlich auch problematisch...
Ich wäre sehr dankbar für einige Tipps von euch Dauerläufern. Will jetzt unbedingt dabei bleiben, weil die ersten Monate mir sehr gut getan haben.
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Hi,
erstmal herzlich willkommen.
1. Laufe lieber 3* Woche 30-45 Minuten, steigere dann stetig, so paßt sich dein Körper besser an, teilweise 1*Woche sind zu wenig.
2.Laufe so langsam das du dich noch locker unterhalten kannst, dabei müßte dein Puls eh niederer sein, teste es und lass den Pulsmesser zwischendurch mal weg. Wenn dein Puls nach 2-3 Wochen 3*Woche Training immer noch so hoch ist klärs mal ab.
(Was heißt sehr langsam, bei Dir?)
3. Zum Thema Ernährung nur soviel: alle Südländer sind Dick, oder?
Wenn du nur spät laufen kannst und damit auch nur spät essen kannst, dann ist das eben so.. muss ja nicht die Hauptmahlzeit am Tag sein, da könnt ich eh nicht schlafen.
erstmal herzlich willkommen.
1. Laufe lieber 3* Woche 30-45 Minuten, steigere dann stetig, so paßt sich dein Körper besser an, teilweise 1*Woche sind zu wenig.
2.Laufe so langsam das du dich noch locker unterhalten kannst, dabei müßte dein Puls eh niederer sein, teste es und lass den Pulsmesser zwischendurch mal weg. Wenn dein Puls nach 2-3 Wochen 3*Woche Training immer noch so hoch ist klärs mal ab.
(Was heißt sehr langsam, bei Dir?)
3. Zum Thema Ernährung nur soviel: alle Südländer sind Dick, oder?
Wenn du nur spät laufen kannst und damit auch nur spät essen kannst, dann ist das eben so.. muss ja nicht die Hauptmahlzeit am Tag sein, da könnt ich eh nicht schlafen.
Liebe Grüße,
Volker
Volker
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Herzlich willkommen superflu,
um bolk noch zu ergänzen bezüglich des Pulses: Es gibt Menschen die haben genetisch bedingt ganz einfach einen höheren Puls. Der ist nicht besser und nicht schlechter zum Laufen geeignet, nur eben höher. Somit verschieben sich dann nur bei Dir die Werte 75% Hfmax wären dann bei Dir vielleicht 160 Schläge, während sie bei einer anderen Person 130 oder gar noch weniger ausmacht. Es ist Gott sei Dank so, daß wir nicht alle mit dem gleichen Maß zu messen sind . Ansonsten kann ich bolk nur zustimmen. Der Puls wird erst interessant, wenn Du Ambitionen zum Wettkampfsport entwickelst und dann ein Herzfrequenz gesteuertes Training durchführen möchtest.
LG Norbert
um bolk noch zu ergänzen bezüglich des Pulses: Es gibt Menschen die haben genetisch bedingt ganz einfach einen höheren Puls. Der ist nicht besser und nicht schlechter zum Laufen geeignet, nur eben höher. Somit verschieben sich dann nur bei Dir die Werte 75% Hfmax wären dann bei Dir vielleicht 160 Schläge, während sie bei einer anderen Person 130 oder gar noch weniger ausmacht. Es ist Gott sei Dank so, daß wir nicht alle mit dem gleichen Maß zu messen sind . Ansonsten kann ich bolk nur zustimmen. Der Puls wird erst interessant, wenn Du Ambitionen zum Wettkampfsport entwickelst und dann ein Herzfrequenz gesteuertes Training durchführen möchtest.
LG Norbert
Der Mensch kann was er will, wenn er will was er kann
chinesische Weisheit
chinesische Weisheit
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Habe ich ein Glück dass ich fast nördlich wohne, dann nehme ich ja auch noch ab :-), aber etwas fleißiger müßte ich noch werden (im Moment 2-3 Mal a 30-50min manchmal auch weniger)bolk hat geschrieben: Zum Thema Ernährung nur soviel: alle Südländer sind Dick, oder?
Gruß
Laufschnecke