Hallo Udo,
U_d_o hat geschrieben:
- bin also eher untalentiert -
Ja, habe ich schon von gelesen ...
U_d_o hat geschrieben:
- und wog bei einem Marathon auch schon mal fast 90 kg (1,80cm Körpergröße).
... und zusammen mit dem derzeitigen Programm bin ich so leicht wie noch nie (ca. 71,5 kg).
180cm
90KG = BMI 27,8 -> 71,5KG = 22,1
Naja, ich bin etwas ungeduldig. Im Herbst hatte ich wegen Muskelproblemen und daraus resultierender Trainigspause ein paar Kilos zugelegt (94KG = BMI 26,6), bin jetzt aber schon wieder 5 Kilo drunter (89KG = BMI 25,2) und habe dazu meine PB's beim HM und M deutlich verbessert. Bei gleichem Trainingsumfang sollten bis zum Herbst-M in Essen noch ein paar Kilos verschwinden.
U_d_o hat geschrieben:
ob jemand in der Jugend schon mit dem Laufsport begann oder erst im "zarten" Alter von über 30, 40 oder 50.
Angefangen systematisch zu trainieren habe ich mit 50, vorher bin ich nur planlos 1-2 x in der Woche gelaufen. Und meinen ersten Wettkampf (seit den Bundesjugendspielen 1968) bin ich mit 50,5 Jahren im Mai 2005 gelaufen, den Marathon in Düsseldorf.
U_d_o hat geschrieben:
Ich habe Pulswerte ....
Pulswerte habe ich mit Sicherheit auch....aber ich kenne sie nicht.
Hatte mir vor 2 Jahren ein Sonderangebotsmodell beschafft, ohne Brustgurt weil mich das stören würde. Das Handgelenk in Verbindung mit dem Daumen sollte da reichen und das Ding mißt auch irgendwas, aber die Schwankungsbreite ist sehr groß und nicht gescheit auswertbar. Andererseits sagen mir meine beiden befreundeten Docs mit denen ich gelegentlich zusammen laufe, daß Kreislauf und Allgemeinzustand gut und unbedenklich belastbar seinen.
U_d_o hat geschrieben:kannst du deine Laufzeit nach unten korrigieren. Dazu braucht es vier Voraussetzungen: Den Willen (Wunsch) es zu tun, die Konsequenz (manchmal eben Härte gegen sich selbst) es zu tun, gute Trainingspläne und die nötige Zeit (Beruf, Familie, Umfeld, Verpflichtungen - das muss halt passen).....
Der Wille ist da - 100%ig.
Die Konsequenz zu 95-98% auch (manchmal ist man eben schwach).
Ob mein Trainingsplan gut ist weiß ich nicht (
http://www.laufszene.de/Training/Traini ... n_3_30.pdf ), aber er brachte mich in Düsseldorf locker zu 3:58:40, obwohl ich ab KM 38 Krämpfe in der rechten Fußsohle bekam. Ursache dafür war höchstwahrscheinlich: Ich übersah meine Frau bei KM 29 (mit dem Isogetränk, angereichert mit Salz) weil in dem Moment auf der linken Seite eine zusammengebrochene Läuferin ärztlich versorgt wurde. Da muß ich mich einfach besser konzentrieren. Normalerweise wären 3:50 erreichbar gewesen.
Die nötige Zeit (Beruf, Familie, Umfeld, Verpflichtungen - das muss halt passen)....ist da. Bei gleitender Arbeitszeit und verständnisvoller Frau (die selbst etwas joggt) ist es kein Problem täglich 2 und an den Wochenenden auch mehr Stunden Sport zu treiben.
U_d_o hat geschrieben:Vielleiht fehlt dir wirklich nur der Tritt in den A... Voilà - hier ist er ... poff
Tat garnicht weh und hoffentlich hilft's
Vielen Dank für Deine ausführliche Antwort. Das Sommertraining wird die Pfunde weiter schmelzen lassen und ich werde zur Formüberprüfung noch ein paar Wettkämpfe vor dem Herbstmarathon laufen, vielleicht mit ein paar neuen PB's.