Hi,
Mich würde mal interessieren wie eure Bestzeiten über die 5 und 10km Distanz sind.Nach den Trainingskilometern zu urteilen sind doch bestimmt 35-36min.- Läufer dabei (über 10km)?
Bin gerade dabei von 37-38min. auf eine 36er Zeit zu kommen und mich würde interessieren wie viel Einheiten ihr macht und wie viele Intervallläufe.
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Immer im Rahmen einer Marathonvorbereitung, dieses Jahr bei einem HM die ersten 5 in 17 min, 10 km in 34:05. Andere Daten habe ich derzeit nicht - aber der Sommer mit den kurzen WK kommt ja noch.Frost hat geschrieben:Hi,
Mich würde mal interessieren wie eure Bestzeiten über die 5 und 10km Distanz sind.Nach den Trainingskilometern zu urteilen sind doch bestimmt 35-36min.- Läufer dabei (über 10km)?
Bin gerade dabei von 37-38min. auf eine 36er Zeit zu kommen und mich würde interessieren wie viel Einheiten ihr macht und wie viele Intervallläufe.
Einheiten bis dato 6-8 / Woche, km 100 - 175 / Woche.
Intervalle waren i.d.R 1 x Woche, aber immer max. im HM-Tempo, dafür eher Richtung 3-5 km. Also um schnell zu laufen, muß nicht schnell trainiert werden.
Alfa
Sie verloren das Ziel aus den Augen und verdoppelten ihre Geschwindigkeit
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Neue 10.000 m Bestzeit - 35:43, 5000 m bin ich schon lange nicht mehr gelaufen.
SG
Chromos
SG
Chromos
"Men, today we die a little" (Emil Zatopek an der Startlinie zum Olympia Marathon 1956)
http://www.laufteam.net
http://markusrennt.blogspot.com/
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Und wie kam das zustande?
Ich trainier 6mal in der Woche bei ungefähr 65 Wochenkilometern,dabei noch Radfahren( seltener ) und ein wenig Kraftsport( 3-4mal 25min.).
Konsequentes Training stellte sich aber erst seit Anfang des Jahres ein.
Ich trainier 6mal in der Woche bei ungefähr 65 Wochenkilometern,dabei noch Radfahren( seltener ) und ein wenig Kraftsport( 3-4mal 25min.).
Konsequentes Training stellte sich aber erst seit Anfang des Jahres ein.
