Hallo Ihr Lieben
Ich hab mich nun zu meinem zweiten HM angemeldet und bin am ueberlegen, wie ich mich am Optimalsten darauf vorbereiten soll. Im Internet gibt es zwar viele Plaene fuer die HM Strecke, allerdings beinhalten die immer 4 Trainingstage pro Woche. Mehr als 3x auf die Piste schaffe ich jedoch nicht, da ich nebenbei noch Karate mache (2x) und ich auch nicht an zwei Tagen hintereinander laufen mag (Angst vor Ueberlastung).
Meine Frage, wie nutze ich die 3 Tage um das Beste rauszuholen? Mein Plan waere:
Mo: frei
Di: Karate
Mi: Laufen - 8-12 km langsam
Do: Karate
Fr: Laufen - 8 - 12 km langsam / Tempolauf / Intervalle? (abwechselnd)
Sa: frei
So: Laufen - langer Lauf 15 km und mehr
So hab ich nach den haerteren Einheiten einen Ruhetag. Frage ist nur, macht das so ueberhaupt Sinn, oder waere es anderes eingeteilt besser?
Danke und Greets aus dem schoenen Heidelberg
Janni
HM Vorbereitung mit 3 Einheiten/Woche
1Nicht die Jahre in unserem Leben zählen, sondern das Leben in unseren Jahren zählt. (Adlai E. Stevenson)