Guten Morgen, liebe Foris,
mein Grundsatz in Bezug auf Ernährung bei den langen Läufen (30-35km) in der Marathonvorbereitung lautet: nur Wasser. Das ging Anfangs gar nicht , zunehmend besser und jetzt ist es überhaupt kein Problem mehr. Auch bei Wettkämpfen bis HM nehme ich keine Kohlenhydrate auf.
Nun liegen auf meinem Weg zum thüringen(mini)Ultra noch zwei Wettkämpfe, und mindestens bei einem möchte ich doch etwas ambitionierter laufen. Das ist ein 27 - 29km-Wettkampf (so genau weiß das keiner, aber ich schiele auf`s Treppchen). Ist eine Kohlenhydrataufnahme im Hinblick auf das Fettstoffwechseltraining für den langen Kanten sinnvoll? Natürlich wird es mir helfen, das Nahziel zu erreichen.
Das nächste wird eventuell einTrainingsmarathon (Tollenseseelauf), den ich aber wirklich locker laufen will. Kohlenhydrate ja, oder nein??? Oder nur einen Notfallriegel einpacken, falls es wirklich nicht geht?
Bitte um Eure Meinungen
Verpflegung bei Vorbereitungswettkämpfen
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vernichte die Alternativen.