Wie wärmt man sich am Besten für einen (10km-)Wettkampf auf...
Wie lange soll man aufwärmen, in welchem Tempo (wenn man zB schon darauf anvisiert 10km unter 40min zu laufen) und ca. wie lange vor dem Wettkampfstart
Ich laufe meistens eine Vierstelstunde vor dem Wettkampf ein paar Minuten locker ein und das wars auch schon...
Aufwärmen für Wettkampf
1Meine Homepage (+ Lauftagebuch)
10km-Entwicklung: 2006 (49:13, 48:30, 44:07, 41:29). 2007 (39:33, 39:00, 36:58). 2008 (35:40)
5km-Entwicklung: 2006 (24:27). 2007 (20:50, 19:37, 19:20, 19:05, 18:50, 18:43, 18:39, 18:12). 2008 (17:59, 17:48, 17:18)
Halbmarathon-Entwicklung: 2006 (1:54:16). 2008 (1:34:38 Training, 1:31:34 Training, 1:20:54)
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Halbmarathon-Entwicklung: 2006 (1:54:16). 2008 (1:34:38 Training, 1:31:34 Training, 1:20:54)
