Dämpfung/ Spreizfuß/ Unbeweglichkeit/ Barfuss

Nachdem ich in den letzten 3 Wochen meinen neuen 4er Free teste, ist mir so einiges eingefallen.
Kurz zu mir bzw. meinen Füßen: seit letztem Herbst durch zu viel Barfußtraining hat sich bei mir ein schmerzender Spreizfuß eingestellt. Ein 5er Free konnte eher nicht helfen, daher musste ich mein Wintertraining auf unterste Intensität herunterschrauben , nicht gut für die Form, aber die Schmerzen sind deutlich geringer geworden.
Seit 2002 laufe ich eher in gut gedämpften Schuhen, bin mit 75kg nicht die ganz Leichteste. Da ich etwas "Entenfüße " hab, bin ich meist Asics gelaufen, leichte Überpronation, aber nicht dramatisch. So hatte ich in der Breite genug Platz. 2 Nummern größer als die Straßenschuhe, also richtig eine Daumenbreite nach vorn Platz. Nach längeren Läufen, vor allen bei HM-Wettkämpfen oder schnelleren langen Läufen hatte ich hin und wieder schön blau verfärbte Zehennägel. Der Grund leuchtete mir nie so recht ein.
Als ich wegen der Schmerzen im Winter mir nicht nur das Buch zur Spiraldynamik kaufte, sondern sogar einige der Fußübungen regelmäßig ausprobierte, fiel mir auf, dass mein Vorderfuß und die Zehen extrem unbeweglich ware. Besondes die Krümmung der Zehen gelingt mir heute noch nicht sonderlich gut (Zehenraupe etc,), wenn ich da sehe wie meine Kinder mit den Zehen regelrecht greifen können
Ich dagegen habe eher das Gefühl, die Zehen stehen nach oben (Spreizfuß halt.
Asl ich nun letzte Woche wieder mit dem Free unterwegs war, fiel mir auf, dass die Zehen, sonst relativ starr im Asics GT 2110 gebettet, richtig arbeiten.
Als ich danach den Asics mal anzog (ist übrigens noch relativ neu, ca. 400km) spürte ich zum einen das Dämpfungselement im Vorfuß besonders stark, zum anderen fiel mir auf, dass dieses irgendwie nicht an der richtigen Stelle sitzt. Wenn ich Schuhe in der Größe 44 anhab, ansonsten nur die 42, dann sitzt doch wohl auch das Dämpfungselement ja auch etwas weiter vorn. Ich hatte das Gefühl als würden meine Zehen gedämpft und nach oben gedrückt, das würde auch erklären, warum ich immer mal wieder blaue Nägel und Blasen habe, obwohl die Schuhe an sich groß genug sind.
Ich werde wohl darauf achten müssen, Schuhe ohne Vorderfußdämpfung zu finden.
Hat eigentlich jemand ähnliche Erfahrungen? Könnte es wirklich sein, dass in den größeren Schuhen dann die Proportionen nicht mehr stimmen und man (solange die Füße noch nicht wie bei langen Läufen etwas angeschwollen sind) dann mit den Zehen im zu nah am vorderen Dämpfungselement läuft?

[quote="runnersgirl"]Nachdem ich in den letzten 3 Wochen meinen neuen 4er Free teste, ist mir so einiges eingefallen.
Kurz zu mir bzw. meinen Füßen: seit letztem Herbst durch zu viel Barfußtraining hat sich bei mir ein schmerzender Spreizfuß eingestellt. Ein 5er Free konnte eher nicht helfen, daher musste ich mein Wintertraining auf unterste Intensität herunterschrauben , nicht gut für die Form, aber die Schmerzen sind deutlich geringer geworden.
Seit 2002 laufe ich eher in gut gedämpften Schuhen, bin mit 75kg nicht die ganz Leichteste. Da ich etwas "Entenfüße " hab, bin ich meist Asics gelaufen, leichte Überpronation, aber nicht dramatisch. So hatte ich in der Breite genug Platz. 2 Nummern größer als die Straßenschuhe, also richtig eine Daumenbreite nach vorn Platz. Nach längeren Läufen, vor allen bei HM-Wettkämpfen oder schnelleren langen Läufen hatte ich hin und wieder schön blau verfärbte Zehennägel. Der Grund leuchtete mir nie so recht ein.
Als ich wegen der Schmerzen im Winter mir nicht nur das Buch zur Spiraldynamik kaufte, sondern sogar einige der Fußübungen regelmäßig ausprobierte, fiel mir auf, dass mein Vorderfuß und die Zehen extrem unbeweglich ware. Besondes die Krümmung der Zehen gelingt mir heute noch nicht sonderlich gut (Zehenraupe etc,), wenn ich da sehe wie meine Kinder mit den Zehen regelrecht greifen können

Geht mir genau so, aber die Übungen bringen einem das Gefühl für die Füsse (wieder) näher. Toll!

Ich dagegen habe eher das Gefühl, die Zehen stehen nach oben (Spreizfuß halt.
Asl ich nun letzte Woche wieder mit dem Free unterwegs war, fiel mir auf, dass die Zehen, sonst relativ starr im Asics GT 2110 gebettet, richtig arbeiten.

Ja, drum lauf ich eigentlich am liebsten mit meinem Free (5.0).

Als ich danach den Asics mal anzog (ist übrigens noch relativ neu, ca. 400km) spürte ich zum einen das Dämpfungselement im Vorfuß besonders stark, zum anderen fiel mir auf, dass dieses irgendwie nicht an der richtigen Stelle sitzt. Wenn ich Schuhe in der Größe 44 anhab, ansonsten nur die 42, dann sitzt doch wohl auch das Dämpfungselement ja auch etwas weiter vorn. Ich hatte das Gefühl als würden meine Zehen gedämpft und nach oben gedrückt, das würde auch erklären, warum ich immer mal wieder blaue Nägel und Blasen habe, obwohl die Schuhe an sich groß genug sind.
Ich werde wohl darauf achten müssen, Schuhe ohne Vorderfußdämpfung zu finden.

Ich glaube auch, dass die heute extremen Vorfussdämpfungen zwar gut dämpfen, aber gleichzeitg auch den Fuss total in seiner Bewegung behindern.
Und die Asics empfinde ich hier am ausgeprägtesten.

Hat eigentlich jemand ähnliche Erfahrungen? Könnte es wirklich sein, dass in den größeren Schuhen dann die Proportionen nicht mehr stimmen und man (solange die Füße noch nicht wie bei langen Läufen etwas angeschwollen sind) dann mit den Zehen im zu nah am vorderen Dämpfungselement läuft?

Ich habe mich schon öfters gefragt, warum man/frau zB als Schuhgröße-43-Besitzer Laufschuhe in Größe 45 kaufen muss. Sinniger wäre doch, wenn die Schuhhersteller die Schuhe, die ja theoretisch nur im Zehenbereich länger sind??, mit den gewöhnlichen Schuhgrößen versehen. Ein 43er wäre dann ein 43er. Oder aber sind die 45er anatomisch auch 45er, weil dann passen die Proportionen natürlich nicht zum Fuss. Wir werden es nie erfahren, oder?

Verdammt, wie geht das mit den mehrfachen Zitaten oder aufgeteilten Zitaten eigentlich??? Sorry, Ich wollte mich nicht in deinen Text reindrängen...

Ich bin auch Asics-Läufer mit Senk-Spreiz-Knickfuß und Überpronation. Mit dem 2110 bin ich nicht so gut zurechtgekommen, gerade wegen der recht starken Vorderfuß-Dämpfung.
Als Hauptschuh laufe ich den DS-Trainer, auf kurzen Strecken den Nike-Free 5.0 oder auch mal den Cumulus, bei Dreckwetter und im Winter den Trabuco.
Mein Lieblingsschuh ist aber der DS-Trainer, der ist nämlich im Vorderfuß nicht extra gedämpft, also etwas direkter im Bodenkontakt. So haben auch die Zehen mehr zu tun als in anderen Schuhen und ich habe keine Schmerzen im Ballenbereich mehr.
Ich kaufe meine Laufschuhe immer nur 1 bis höchstens 1,5 Nummern größer als normal. Blaue Nägel hatte ich noch nie (okay, ich laufe bisher auch nur Strecken bis Halbmarathondistanz).

Gruß
Schwarzbunt

Mit dem Asics Nimbus habe ich mir die erste Spreizfußprobleme geholt. Das Dämpfungskissen ließ die Knöchel richtig schön in der Mitte durch hängen und nachdem ich ca. 3-6 Monate sehr zufrieden war mit dem Schuh haben die Schmerzen begonnen. Möchte damit sagen, dass solche Beschwerden immer langfristig zu sehen sind. Mit solchen Schuhen kann ich heute gar nicht mehr laufen. Natürlich haben die gesteigerten Laufumfänge in der Zeit das ihre dazu getan.

Mit dem Free und Fußgymnastik habe ich meine Füße wieder in eine schmerzfreie Form gebracht und bin damit dann sogar den Marathon beschwerdefrei gelaufen.

Die ersten Laufschuhe mit Pronationsstützen hatten übrigens einen ähnlichen Effekt. Konnt ich ca. 2-3 Jahre lang 1-2 mal die Woche problemlos damit Laufen, erzeugten sie bei gesteigerten Laufumfängen einen sehr schmerzhaften Fersensporn, oder auch nur eine Reizung der Sehne. Durch Massage und Kytta-Salbe bekam ich ihn wieder weg. Die Schmerzen waren mit diesen Schuhen sofort wieder da, erst der Umstieg auf Neutralschuhe brachte einen dauerhaften Erfolg. Leider war der Neutralschuh, der Asics Nimbus, der mir wiederum die Spreizfußprobleme/ Hängemattensyndrom einbrachte...

[quote="wolfgangl"]Mit dem Asics Nimbus habe ich mir die erste Spreizfußprobleme geholt. Das Dämpfungskissen ließ die Knöchel richtig schön in der Mitte durch hängen und nachdem ich ca. 3-6 Monate sehr zufrieden war mit dem Schuh haben die Schmerzen begonnen. Möchte damit sagen, dass solche Beschwerden immer langfristig zu sehen sind. Mit solchen Schuhen kann ich heute gar nicht mehr laufen. Natürlich haben die gesteigerten Laufumfänge in der Zeit das ihre dazu getan.

Mit dem Free und Fußgymnastik habe ich meine Füße wieder in eine schmerzfreie Form gebracht und bin damit dann sogar den Marathon beschwerdefrei gelaufen.

Mir ging es mit dem Kayano X genauso, am Anfang war er super, weil sehr komfortabel, ... aber nach ca. 500km begannen - Gott sei dank nur rechts - die Probleme. Kann auch keine stark gedämpften schuhe mehr laufen. hatte verschiedene probiert: GT 2010, Trabuco, Salomon 3XD oder so, ...
Am besten gehen jetzt: Free, Cäsium und Heras 3.
Bedingt iO ist der Zoom Elite 3.

runnersgirl hat geschrieben: Kurz zu mir bzw. meinen Füßen: seit letztem Herbst durch zu viel Barfußtraining hat sich bei mir ein schmerzender Spreizfuß eingestellt.

Hallo runnersgirl,

das halte ich so für nicht ganz richtig. Oder genauer: Der Spreizfuß hatte sich schon viel früher eingestellt. Ein "schmerzender" Spreizfuß wird halt beim Barfußlaufen zu einem Solchem, und dass ist doch sogar noch ein Glücksfall, wenn man die Schmerzen nicht zu überlaufen versucht.

Dank deines Postings neulich ist mir erst klar geworden, dass ich seit vielen Jahren schon einen Spreizfuss ausbrüte, wie übrigens die allermeisten Menschen.

Ich werde weiterhin nur meine problemlosen kurzen Strecken laufen aber zusätzlich täglich barfuß oder in meinen Huaraches wandern gehen. Gestern 45 Minuten, das IST Sport, und zwar für die Füsse. Und da gibts Nachholbedarf, und das obwohl ich schon seit längerem in Wasserschläppchen unterwegs bin.

Auch meine Füsse sind extrem unbeweglich, von wegen Murmel mit dem Ballen aufheben und solche Scherze. Aber schon nach nur 2 Tagen merke ich schon bei den Versuchen den Ballen zu ballen , also die beiden äusseren Zehen zusammenzubringen grosse Fortschritte. Ich bekomme einfach etwas mehr Kontrolle über die Muskeln. Und damit werden sie auch trainierbar...

brunorunner hat geschrieben:
Geht mir genau so, aber die Übungen bringen einem das Gefühl für die Füsse (wieder) näher. Toll!

Ja, irgendwie habe ich die wohl vernachlässigt. Wie sagt man so schön, das Hemd ist einem näher als die Hose, na da kann ja für die Füße nicht mehr alzuviel übrigbleiben.

brunorunner hat geschrieben: Wir werden es nie erfahren, oder?[/B][/color]

Nee, wahrscheinlich nicht, aber jetzt wo ich drüber nachgedacht habe, erscheint es mir so verdammt logisch. Da müßten doch die Experten auch schon drüber nachgedacht haben.

brunorunner hat geschrieben: Ich wollte mich nicht in deinen Text reindrängen...

Drängel ruhig, mach ich genauso.

Christof hat geschrieben:Hallo runnersgirl,

das halte ich so für nicht ganz richtig. Oder genauer: Der Spreizfuß hatte sich schon viel früher eingestellt. Ein "schmerzender" Spreizfuß wird halt beim Barfußlaufen zu einem Solchem, und dass ist doch sogar noch ein Glücksfall, wenn man die Schmerzen nicht zu überlaufen versucht.

Da hast du natürlich recht, solange etwas nicht schmerzt, merkt man es meist nicht.

Christof hat geschrieben: Auch meine Füsse sind extrem unbeweglich, von wegen Murmel mit dem Ballen aufheben und solche Scherze. Aber schon nach nur 2 Tagen merke ich schon bei den Versuchen den Ballen zu ballen , also die beiden äusseren Zehen zusammenzubringen grosse Fortschritte. Ich bekomme einfach etwas mehr Kontrolle über die Muskeln. Und damit werden sie auch trainierbar...

Ja, aber es ist furchtbar anstrengend und man sieht nur ganz langsam Erfolge. Am Anfang konnte ich die Übungen nur ein paar Minuten machen, dann ging einfach nix mehr. Das muss einem erst mal in den Kopf, kein Schweiß, kein Hecheln und nur wenige Milimeter bewegt, aber fix und fertig .

runnersgirl hat geschrieben: Ja, aber es ist furchtbar anstrengend und man sieht nur ganz langsam Erfolge. Am Anfang konnte ich die Übungen nur ein paar Minuten machen, dann ging einfach nix mehr. Das muss einem erst mal in den Kopf, kein Schweiß, kein Hecheln und nur wenige Milimeter bewegt, aber fix und fertig .

Jeder hat ja so seine Ticks
Mein neuester Tick ist es beim DVD schauen oder Internetartikel lesen die Füsse zu bearbeiten und arbeiten zu lassen. Da hat man soo viel motorische Zeit über

Wenn ich versuche mich nur mit Fußübungen zu beschäftigen, langweile ich mich einfach zu tode, kann ich auch nicht. Und nicht alles geben wollen, muss man ja gar nicht.

Hallo!

Ihr sprecht mir aus der Seele. Habe im letzten halben Jahr die Laufumfänge erhöht. Meine 2110 Anfang April neu gekauft. Hatte keine Probleme, bis auf das Gefühl "blaue Nägel" nach den langen Läufen zu haben. Nach meinem ersten HM sind sie jetzt richtig blau (zum Glück nur der zweite Zeh, bzw. links auch der Dritte). Nach dem HM kann ich die 2110 nicht mehr laufen. Mir tut die Hüfte weh. Laufe ich mit meinen Free cross, dann habe ich keine Probleme.

Überlege jetzt, ob ich nur noch die Free laufe (ein Bekannter tut dies und hat seitdem k e i n e Probleme mehr) oder wie ich den blauen Nägeln und den Hüftschmerzen aus dem Weg gehen kann.

Viele Grüße,

Rennilse

Ich lauf momentan mit dem 4er Free und hab beim RP meine Wunschliste durchgegeben, sollten nächste Woche eintrudeln. Da werde ich mir dann mindestens 1 weiteres Paar zulegen. Na ja als Frau darf man doch mehrere Paar Schuhe besitzten, nicht wahr? Zumindest bezieht sich dieser Tick bei mir nur auf Laufschuhe.

runnersgirl hat geschrieben:Ich lauf momentan mit dem 4er Free und hab beim RP meine Wunschliste durchgegeben, sollten nächste Woche eintrudeln. Da werde ich mir dann mindestens 1 weiteres Paar zulegen. Na ja als Frau darf man doch mehrere Paar Schuhe besitzten, nicht wahr? Zumindest bezieht sich dieser Tick bei mir nur auf Laufschuhe.

Nicht nur als Frau. Ich hab 9 Paar Laufschuhe, und wenn ich an einem Sportgeschäft vorbeikommen, ohne Laufschuhe zu kaufen, dann nur weil ich sonst wieder Ärger zu Hause bekäme, da meine Frau nicht bereit ist, einen weiteren Schuhschrank in die Wohnung zu stellen

LG Norbert

Also, 9 Paar ist schon echt 'ne Nummer. Da werde ich neidisch! Habe ich doch zwei Paar die ich immer laufe, in meinem Herzen ist aber Platz für mehr....

Nun, ist es wirklich wahr, dass Ihr nur noch mit den Free lauft? Welche (Lauf-)Umfänge? Glaubt mir, das würde ich zu gern auch tun. Die Umfänge habe ich im Laufe eines Jahres bis auf 7 km erhöht. Wenn ich mehr laufe, nehme ich die 2110 (Vorfußdämpfung nach 250 km hin - wahrscheinlich bin ich mit 70 kg zu schwer für diese Schuhchen - oder meine Puma Tenos.