Ich kriege meinen Puls nicht mehr hoch

Ja das sagt eigentlich alles der titel schon,
selbst am Berg mit voller Quälerei geht der Puls nur noch bis 165 ( max 196 )
O.K. ich gebe zu das ich gerade für meine verhältnisse sehr viel Trainiere, bin noch nicht so der top Athlet,

So. 4h Rennrad,
Mo. 1h Power Nordic Walking mit GöGa ( Götter Gattin )
Di. 1,5h laufen mit 300 hm
Mi. Pause
Do. mal Pause und mal 1,2-1,5 h Power Nordic Walking mit GöGa
Fr. 2h Rennrad
Sa. im Wald arbeiten ist auch mächtig anstrengend / Rennrad 2-4 h
So Rennrad.........

das ganze betreibe ich jetzt seit drei Wochen in dieser verschärften Version vorher waren deutlich mehr Ruhetage drinn.

ich konzentriere mich gerade aufs Rennradfahren weil am 24. ist der http://www.dreilaendergiro.com/ 168 km, 3300 Höhenmeter in Nauders

anschließend geht der Fokus auf den Drei Zinnen Lauf (ankommen ist das Ziel)


kann es sein das ich am Anfang von einem Übertraining stehe ??

Gruß flieger

Hallo Flieger,

ähnliches kenne ich auch.
Mit Übertraining liegst Du gar nicht so falsch.

Dein Puls ist durch das regelmäßige Training schon gut trainiert. Scheinbar sind aber Deine Muskeln zu wenig erholt und können nicht ständig die von Dir geforderte Leistung bringen.
D.h. Dein Herz-Kreislaufsystem könnte noch, Deine Muskeln sind aber müde. Daher kommst Du nicht mehr auf höhere Pulswerte rauf.

Ein paar Tage Pause, viel Eiweiß essen, viel Wasser trinken, dehnen -
vielleicht mal ein entspannendes muskelregenerierendes Bad, Massagen...u.s.w
Probier`s mal. Schaden kann es jedenfalls nicht.

Ich habe zur Zeit mit Ähnlichem zu kämpfen: Eiweißmangel, da ich fleischlos esse. Eiweißmangel macht antriebslos und schlapp.

Gute Besserung bzw. viel Erfolg!
Magimaus

*Abschweifmodusan*
Na, so lange Du was Anderes noch hochkriegst...
*Abschweifmodusaus*

SCNR!
Ulrike
(hab das Hochkriegproblem aber selber auch!)

harriersand hat geschrieben:*Abschweifmodusan*
Na, so lange Du was Anderes noch hochkriegst...
*Abschweifmodusaus*

SCNR!
Ulrike
(hab das Hochkriegproblem aber selber auch!)

Schön, dass das eine Lady geschrieben hat. Mir juckte es schon ganz gewaltig in den Fingern

Da war ich sicher nicht der einzige

Zum Thema. Übertraining könnte wohl sein. Einfach mal 8 - 10 Tage dem Körper Erholung gönnen, dich pflegen, oder pflegen lassen und dann wieder ins Training einsteigen wäre mein Tipp.

Schöne Grüße vom Nebelrhein

ich weiß nicht ob du das bedacht hast, ...dein LaufMaxPuls ist nicht dein RadMaxPuls. Du kannst auf dem Rad immer 10-15 Schläge abziehen. Ich komme beim Lauf auf max 196. Rad ist 182/83 einfach Schluss, ich fall dann um. ;-)

Hallo Ulrike ein schelm wer da böses denkt.........

Übertraining hat mehrere Symptome: u.a. schlechter Schlaf, Appetitlosigkeit, Antriebslosigkeit, niedriger Puls.
Ich denke, daß mehrere Symptome zusammenkommen müssen, um von Übertraining sprechen zu können.

Mir wäre es ganz recht wenn es kein übertraining ist, aber trotzdem mal ein paar tage Pausieren .
Vielleicht Sonntag nochmal ne lange einheit aufm Rad und dann nix mehr bis zum Radmarathon am So. 24.06 oder was meint ihr ??

harriersand hat geschrieben:... so lange Du was Anderes noch hochkriegst ...

Dat is ja auch kein Muskel , 'ne wa ?

harriersand hat geschrieben:... hab das Hochkriegproblem aber selber auch!

Isch bin neidisch auf Euch. Bei mir geht der Puls bei dem Wetter sofort richtung anaerobe Schwelle – and my shirt smells extremly like ammoniac ...

Jetzt hab ich was genau zutrefendes gefunden, ist ziemlich eindeutig Übertraining.

Also ist Ruhe angesagt.

hier dem Kollegen vom Triathlon ging es genau gleich. http://www.3athlon.info/showthread.php?t=3815

na ich weiß nicht...nicht gleich in Panik verfallen...dein Ruhepuls sinkt? Nach der Belastung bist du schnell wieder im grünen Bereich?..Sprich dein Puls erholt sich schnell?..Das sind doch alles Symtome das das Training anspricht, sprich du bist besser trainiert. Im allgemeinen geht beim Übertraining der Ruhepuls hoch. Mir fällt es auch schwer im Training die früher gewohnten Pulsbereiche zu erreichen. Im Wettkampf geht das aber ohne Probleme.
Gruss
QD