Laufen nach Schwangerschaft überhaupt noch erlaubt?

Irgend jemand hat meiner Frau den Floh ins Ohr gesetzt, dass Laufen für Frauen wegen des Beckenbodens nicht gut sei. Für Frauen welche bereits Kinder bekommen haben, geht Laufen gar nicht mehr.

Jetzt walkt sie halt so vor sich hin, geht ins Fitnesstudio, aber ich habe das Gefühl, richtig fit wird sie damit nicht. Sie hat ein Problem an Ihre Grenzen zu gehen. War schon nach dem ersten Kind so. Sie hat früher mal Leistungsmäßig Basketball gespielt.

Wie seht Ihr die gesundheitlichen Bedenken meiner Frau?
Wie kann man sie dazu bringen wieder an die Grenzen kommen zu wollen?
Wie bringt man sie wieder richtig fit?

Hallo...

hier habe ich mal ein paar Infos zum Thema gefunden. Meine Frau ist momentan schwanger und läuft seeeeehr sachte. An den nächsten Marathon ist erst einmal nicht zu denken. Allerdings will sie nach der Geburt, insofern es die Ärztin befürwortet, wieder ins Training einsteigen.

Das hab ich ja noch nie gehört Wer verbreitet so einen Unsinn?
Es hat doch nicht jede Faru die schonmal Kinder bekommen hat, Probleme mit der Beckenbodenmuskulatur

Man kann auch die Beckenbodenmuskeln trainieren (Dafür macht man in der Regel nach der Geburt "Rückbildungsgymnastik" . Und auch wenn das gerne anders propagiert wird: die hat nichts zu tun mit wieder straff und schlank aussehen)

Wie seht Ihr die gesundheitlichen Bedenken meiner Frau?

Ich seh die gar nicht

Wie kann man sie dazu bringen wieder an die Grenzen kommen zu wollen?

wenn sie nicht will, dann will sie eben nicht

Wie bringt man sie wieder richtig fit?

"man" gar nicht. Nur sie selbst, wenn sie denn will.

Aber Walking und Fitness, das sollte doch zum "fit werden" reichen

Erst nach direkt der Schwangerschaft die Muskulatur wieder aufbauen, dann Bestzeiten laufen. Frag mal Kylie oder Katja ;-)

so ein blödsinn!

ich hab 4 (!) kinder und laufe wie ein wiesel! und mein beckenboden ist stärker denn je.....
(@gewisse user, deren namen ich jetzt nicht nennen will: kein kommentar!)

Hm, was mir an deiner Frage irgendwie so ein bißchen sauer aufstößt, ist das da:

fettiz hat geschrieben:Wie kann man sie dazu bringen wieder an die Grenzen kommen zu wollen?
Wie bringt man sie wieder richtig fit?

Will deine Frau selber gerne laufen ?
Oder willst vor allem du, daß sie nach der Schwangerschaft schnell wieder in Form kommt und möchtest sie deswegen gerne zum Laufen bringen ?

Wenn sie einfach lieber walken mag, dann lass sie doch .

wichtig ist ihr, dass sie fit wird. zweitens will sie schnell fit werden. drittens würde sie schon laufen gehen - aber leider steht sie sich halt auch ein bisschen selber im weg dabei. und genau da will ich sie unterstützen...

fettiz hat geschrieben: leider steht sie sich halt auch ein bisschen selber im weg dabei

Und Du machst ihr den Weg frei? Kann die Frau auch selber posten?
Ganz schlimm, wie Du hier schreibst! Ich finde das chauvinistisch!
Wie dem auch sei (vielleicht drückst Du Dich einfach nur extrem unglücklich aus) sollte Deine Frau, wenn sie denn Rat will, ihr Problem (sofern sie eines sieht) auch selbst formulieren. Andernfalls solltest Du Dein Problem auch als Dein Problem darstellen.
Ist sie eigentlich nicht beleidigt, wenn Du so über sie schreibst? Grund hätte sie.
Grüße
Meike

P.S. Stell Dir vielleicht mal vor, Deine Frau schreibt über Dich so. Begeistert?

Wie lange ist denn die letzte Schwangerschaft her? Es heißt ja, dass die vollständige Rückbildung genau so lange wie die Schwangerschaft dauert.

Ich hatte bei beiden Kindern Kaiserschnitt-Entbindung und gerade bei der zweiten noch relativ lange danach Probleme, Schmerzen will ich es mal nicht nennen. Das dauert alles seine Zeit. Aber moderat Sport kann oder soll Frau sogar machen.

Und jetzt macht mir das Laufen überhaupt nichts mehr aus, ich will mich sogar ab und zu mal richtig auspowern. Und das das schädlich für die Beckenbodenmuskulatur ist, kann ich mir überhaupt nicht vorstellen, im Gegenteil. Gerade beim Laufen werden sehr viele Muskelpartien beansprucht.

Aber du darfst deine Frau nicht unter Druck setzen. Sie muss das Laufen schon selbst wollen und dann ganz langsam beginnen.

Ich finde aber toll, dass du deine Frau unterstützen willst, denn wenn sie läuft, musst du die Kinderbetreuung übernehmen. Und Laufen kann manchmal einen Suchtfaktor auslösen .

Anett

Hallo fettiz!

Hast du vielleicht ein bestimmtes Bild von deiner Frau und bist derzeit unzufrieden, weil sie nicht in dieses Bild passt? Was wüdest du ändern wollen: Das Bild oder deine Frau?

phacelia

ich glaube, ihr interpretiert da alle ein wenig zu viel hinein!

er will ihr einfach nur helfen, nicht mehr und nicht weniger!

offtopic
@ erdbeerkeks: habe auf schnatterinchens Fotos gerade gesehen, dass es ganz in Echterkeit den Ort Siehdichum gibt! Ich dachte immer, das sei bei Dir so ein Spaßname.

zum Thema:
Klar kann man nach Schwangerschaften laufen! Paula Radcliffe trainiert ja auch wieder, und bestimmt nicht zu knapp.

Gruß Ulrike

Danke für die ernsthaften Zuschriften. Wenn ihr es negativ seht, dass ich poste, dann ist es euer gutes Recht, aber jede Familie hat halt so seine eigene "Arbeitsteilung"... Und bei uns bleibt es halt an mir hängen, dass ich Foren im Internet durchstöbere. Aber dass man wegen ernst gemeinter Nachfragen unter Sportlern gleich so niedergemacht wird, verstehe ich nicht.

Dass ich meine Frau nicht unter Druck setzen will versteht sich von selbst, dass ich sie nicht dränge auch. Dass ich die Kinder nehme sowieso - Das Baby nehme ich doch selber mit zum joggen - was ihm übrigens sehr gut gefällt (natürlich nur auf guten Wegen, damit es nicht zu stark durchgeschüttelt wird - und auch nicht allzu lange). Ich will meine Frau nur bestärken, Ihr Selbtbewußtsein geben und helfen. Klar will ich eine sportliche schlanke Frau haben - aber dafür muss sie ja auch keine Sport machen - dass ist sie nämlich auch so...

harriersand hat geschrieben:offtopic
@ erdbeerkeks: habe auf schnatterinchens Fotos gerade gesehen, dass es ganz in Echterkeit den Ort Siehdichum gibt! Ich dachte immer, das sei bei Dir so ein Spaßname.

Das denken viele. Ernte oft ungläubige Blicke, wenn ich meinen Wohnort nennen muss ... .

Aber trotzdem hat Schnatterinchen noch ein anderes Siehdichum entdeckt. Kannte ich auch noch nicht.

Und wenn du den Schlaubetal-Marathon läufst, kommst du an einem Forsthaus mit diesem Namen vorbei.

Viele Grüße
Anett

fettiz hat geschrieben: Ich will meine Frau nur bestärken, Ihr Selbtbewußtsein geben und helfen.

Und das finde ich wirklich gut .

Diese Unterstützung hatte ich so nicht, eher "..das hälst du doch eh nicht durch". Aber gerade das hat auch zusätzlich meinen Ehrgeiz angestachelt.
Jetzt werden meinem Mann meine Projekte langsam unheimlich. Und er läuft nun auch...

Aber trotzdem bin ich immer nur um meiner selbst willen gelaufen, weil ICH es wollte. Und das muss bei deiner Frau auch im Kopf klar sein. Vielleicht ist sie noch nicht so weit, bei mir waren die Kinder auch schön größer, als ich mit Laufen begonnen habe.

Ich wünsche euch viel Glück
Anett

fettiz hat geschrieben:Irgend jemand hat meiner Frau den Floh ins Ohr gesetzt, dass Laufen für Frauen wegen des Beckenbodens nicht gut sei.

Derjenige, oder besser Diejenige hat Deiner Frau sicher auch erzählt, dass man in und nach der Schwangerschaft sämtliche körperliche Aktivitäten einstellen muß. Denn das hat Diejenige schließlich auch so gemacht - und eine gute Ausrede für ihre Faulheit gefunden.

fettiz hat geschrieben:Wie seht Ihr die gesundheitlichen Bedenken meiner Frau? Wie kann man sie dazu bringen wieder an die Grenzen kommen zu wollen? Wie bringt man sie wieder richtig fit?

Deine Frau sollte einfach loslaufen, in einem Tempo, bei dem sie sich wohlfühlt. Wie Du schreibst, hat sie weder mit Übergewicht, noch mit irgendwelchen Problemen von der Entbindung zu kämpfen. Das sind doch die besten Voraussetzungen. Die Beckenbodenmuskulatur ist ein Muskel wie jeder andere, den man trainieren kann. Und beim Laufen wird auch dieser Muskel beansprucht. Das habe ich bei der Entbindung gemerkt (meine Hebamme hatte mich bereits darauf vorbereitet) und 5 Wochen danach, als ich wieder mit dem Laufen angefangen habe. Nach über einem Jahr ist meine Beckenbodenmuskulatur wieder so wie früher. Und bei der Rückbildung der Gebärmutter hat mir Laufen mehr geholfen als die Rückbildungsgymnastik .

Es ist schön und selten, wie Du Deine Frau unterstützt! Den Spaß am Laufen und den Willen, wieder fit zu werden, muß sie aber selbst finden. Vielleicht kannst Du sie ja dadurch motivieren, daß ihr ab und zu alle zusammen lauft? Mir macht es auch mehr Spaß, wenn mich meine Familie begleitet.

fettiz hat geschrieben:... Aber dass man wegen ernst gemeinter Nachfragen unter Sportlern gleich so niedergemacht wird, verstehe ich nicht.

Hallo

nicht wundern....mittlerweile ist das hier fast normal, einfach "überlesen" und ignorieren

zum Thema:
Ich finde es sehr gut, dass Du Deine Frau unterstützen möchtest und ihr den Ansporn geben möchtest. Ich würd mich freuen, wenn ich einen Weg finden würde, meine Herzdame zum Laufen zu bewegen. Sie walkt auch nur durch die Gegend....aber das ist ja ihre Entscheidung. Nur stelle ich es mir sehr schön vor, ein gemeinsames Sporthobby zu haben. Ich könnte mir aber auch nie vorstellen mit ihr zu walken..., ist vielleicht auch zu egoistisch von mir.
Diese Beckenbodengeschichte kann sie getrost vergessen, hab ich ja noch nie gehört oder gelesen...

fettiz hat geschrieben:Aber dass man wegen ernst gemeinter Nachfragen unter Sportlern gleich so niedergemacht wird, verstehe ich nicht.

Falls (!) sich das auch auf meinen Beitrag bezieht:
Es lag mir absolut fern, dich "niedermachen" zu wollen.
Ich habe einfach nur einmal nachgefragt, weil mir deine Beweggründe aus deinem Ursprungsposting nicht ganz klar wurden.
Aber nachdem du deine Beweggründe (und die deiner Frau) dann ausführlicher erläutert hast, sind sie mir klar - ist doch voll ok

Meike hat geschrieben:Und Du machst ihr den Weg frei? Kann die Frau auch selber posten?
Ganz schlimm, wie Du hier schreibst! Ich finde das chauvinistisch!
Wie dem auch sei (vielleicht drückst Du Dich einfach nur extrem unglücklich aus) sollte Deine Frau, wenn sie denn Rat will, ihr Problem (sofern sie eines sieht) auch selbst formulieren. Andernfalls solltest Du Dein Problem auch als Dein Problem darstellen.
Ist sie eigentlich nicht beleidigt, wenn Du so über sie schreibst? Grund hätte sie.
Grüße
Meike

P.S. Stell Dir vielleicht mal vor, Deine Frau schreibt über Dich so. Begeistert?

Meike hat geschrieben:Ganz schlimm, wie Du hier schreibst! Ich finde das chauvinistisch!

Du reagierst überempfindlich.

Wie dem auch sei (vielleicht drückst Du Dich einfach nur extrem unglücklich aus) sollte Deine Frau, wenn sie denn Rat will, ihr Problem (sofern sie eines sieht) auch selbst formulieren.

Warum soll er nicht für sie Informationen im Internet suchen? Ist es nicht mehr erlaubt, sich um den anderen zu sorgen?

Andernfalls solltest Du Dein Problem auch als Dein Problem darstellen.

Vielleicht hast auch nur Du ein Problem.

Gruß,

Carsten

CarstenS hat geschrieben:Du reagierst überempfindlich. Warum soll er nicht für sie Informationen im Internet suchen? Ist es nicht mehr erlaubt, sich um den anderen zu sorgen? Vielleicht hast auch nur Du ein Problem.

Wenn man auf Zitieren Deines Beitrages klickt, ergibt sich ein wirklich sehr sachlicher Beitrag zum Thema ;-) Respekt!

Warum sollte Mann jemanden dazu bringen, an die Grenzen zu gehen, wenn diese Person es vermutlich/vielleicht/garantiert gar nicht will? "Fitnessstudio" und "walken" hören sich für mich nicht so an, als ob diese Person durch Sportabstinenz ihre Gesundheit riskiert. Warum besteht also Handlungsbedarf? Und wenn welcher besteht, warum kann die Gute nicht selbst reagieren? Bei Männern würden die wenigsten auf die Idee kommen, die Dinge für den Kerl in die Hand zu nehmen. Zu Recht, wie ich finde ich.

Sorry fürs Verwässern Deiner persönlichen Pöbelei, Carsten.

Schönen Gruß,
Jörn

Bizarre Diskussion.
An manchen Tagen kommt man hier aus dem Kopfschütteln nicht mehr raus.

Joern hat geschrieben:Warum sollte Mann jemanden dazu bringen, an die Grenzen zu gehen, wenn diese Person es vermutlich/vielleicht/garantiert gar nicht will?

Warum glaubst Du fettiz nicht einfach, dass seine Frau schon gerne laufen würde, sich aber hat verunsichern lassen?

"Fitnessstudio" und "walken" hören sich für mich nicht so an, als ob diese Person durch Sportabstinenz ihre Gesundheit riskiert. Warum besteht also Handlungsbedarf?

Vielleicht weil selbst Mütter nicht nur gesund sein sollten, sondern auch zufrieden?

Und wenn welcher besteht, warum kann die Gute nicht selbst reagieren?

Ich dachte bisher, in einer Partnerschaft müsse man nicht alles selber machen, das man selber machen könnte.

Bei Männern würden die wenigsten auf die Idee kommen, die Dinge für den Kerl in die Hand zu nehmen. Zu Recht, wie ich finde ich.

Wie auch immer.

Sorry fürs Verwässern Deiner persönlichen Pöbelei, Carsten.

Eine persönliche Pöbelei wäre, wenn ich Dich fragen würde, ob Du mit Meike schläfst oder warum sonst Du meinst, sie in Schutz nehmen zu müssen. Siehst Du, wie es ist, jemandem eine bestimmte Motivation zu unterstellen? Genau das macht ihr mit fettiz gerade.

Gruß,

Carsten

CarstenS hat geschrieben:Eine persönliche Pöbelei wäre, wenn ich Dich fragen würde, ob Du mit Meike schläfst oder warum sonst Du meinst, sie in Schutz nehmen zu müssen.

Oh entschuldige, ich bin mit den persönlichen Forumsinterna hier nicht so vertraut. Ich habe eben mal nachgeschaut, und anscheinend tust Du das wirklich. Dann habe ich Deinen Beitrag falsch verstanden. Deiner Liebsten ritterlich dabei beizustehen, die Meinung zu verteidigen, dass Frauen sich selbst helfen sollten: Herrliche Satire.

Ich habe mich nun doch köstlich amüsiert,

Carsten

Wo ist der selbsternannte Forums-Frauenbeauftragte, wenn man ihn braucht?

Joern hat geschrieben: Bei Männern würden die wenigsten auf die Idee kommen, die Dinge für den Kerl in die Hand zu nehmen. Zu Recht, wie ich finde ich.

Zumindest ein Gegenbeispiel gibt's hier: http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=24401 (alternativ: http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=23543 ).
Ohne die Threads nochmal Wort für Wort gelesen zu haben: Die Erstellerin "durfte" für ihren Mann fragen, ohne sich rechtfertigen zu müssen oder verbal zerfetzt zu werden ...
Ich glaube, das Ausgangsposting in diesem Thread hier war einfach ungeschickt formuliert! Nicht alles auf die Goldwaage legen, besser nachfragen, wie's gemeint war (wie running-rabbit), bevor man/frau an die Decke geht. Macht das Forumsleben gleich viel entspannter ...

entspannt-amüsierte Grüße
kobold

Also ich finde die Reaktionen, besser Unterstellungen, auch etwas überzogen, denn...

kobold hat geschrieben: Ich glaube, das Ausgangsposting in diesem Thread hier war einfach ungeschickt formuliert!

wenn ich auf jeden unglücklich formulierten Beitrag alteingesessener Foris so reagieren wollte, hätte ich viel zu tun.

Gruß
Hendrik, hat für seine Frau auch schonmal in einem Forum gefragt

CarstenS hat geschrieben:Oh entschuldige, ich bin mit den persönlichen Forumsinterna hier nicht so vertraut. Ich habe eben mal nachgeschaut, und anscheinend tust Du das wirklich. Dann habe ich Deinen Beitrag falsch verstanden. Deiner Liebsten ritterlich dabei beizustehen, die Meinung zu verteidigen, dass Frauen sich selbst helfen sollten: Herrliche Satire.

Du gehst ja ab - da fällt mir nichts mehr zu ein ... das ist mir zu heavy.

Joern hat geschrieben:Du gehst ja ab - da fällt mir nichts mehr zu ein ....

Wenn Dir die Ironie Deines Postings verborgen bleibt...

CarstenS hat geschrieben:Wenn Dir die Ironie Deines Postings verborgen bleibt...

... lass mal gut sein.

HendrikO hat geschrieben:Hendrik, hat für seine Frau auch schonmal in einem Forum gefragt

Du traust dich ja was, das hier zu schreiben!

WinfriedK hat geschrieben:Du traust dich ja was, das hier zu schreiben!

War eigentlich nur ein besonders niederträchtiger Provokationsversuch

kk66 hat geschrieben:wo kann man denn nachgucken, wer mit wem schlaeft?

Als ich Hannover las, war mir so, als wäre neulich irgendjemand umgezogen. Eine allgemeine Datenbank gibt es hier (leider?) nicht, aber wer Händchen haltend durchs Ziel läuft, ... (Ich will mich hier jetzt nicht als Detektiv verkaufen, die Hälfte der Leute hier hätte das sicher sofort gewusst.)

Ebenfalls amuesiert,

Hoffentlich bekommt Jörn jetzt keinen Ärger, dass er Meike das nicht hat alleine regeln lassen ;-)

Gruß,

Carsten

Als ich gerade die Überschrift gesehen habe, fiel mir spontan ein, dass es doch heißt: Eine Schwangerschaft ist doch keine Krankheit.

kitty hat geschrieben:so ein blödsinn!

ich hab 4 (!) kinder und laufe wie ein wiesel! und mein beckenboden ist stärker denn je.....
(@gewisse user, deren namen ich jetzt nicht nennen will: kein kommentar!)

Ich hab 3 auf der Steuerkarte, und renne wie nen Wiesel.

Auf jeden Fall sollte die zuerst die Rückbildung sorgfältig unterstützt werden (Hebammen können dies begleiten). Danach ist gegen jewede sportliche Betätigung einer Mutter nichts einzuwenden.

phacelia

Wenn man den hier verzapften, aggressiven Schwachsinn liest, kann man nur froh sein, daß es Internetforen gibt.
Wer weiß, wo und wie die Aggressionen sonst abgebaut werden würden.

Jemand stellt eine normale Frage und wird von Hobbypsychologen niedergemacht???

Wie wäre es hiermit: Einfach mal die Klappe halten, wenn man nicht wirklich etwas zu sagen hat, oder wenn einen eine Frage nicht interessiert.
Ist das TV-Programm in den letzten Tagen schlecht gewesen, oder warum stürzen sich hier soviele Besserwissen auf das Thema?

Bambussprosse hat geschrieben:Ist das TV-Programm in den letzten Tagen schlecht gewesen, oder warum stürzen sich hier soviele Besserwissen auf das Thema?

Frei nach Novalis:
Nach Innen führt der geheimnisvolle Weg- in uns oder nirgendwo liegt die Antwort auf diese Frage.

Gruß
Krümelmonster

CarstenS hat geschrieben:Deiner Liebsten ritterlich dabei beizustehen, die Meinung zu verteidigen, dass Frauen sich selbst helfen sollten: Herrliche Satire.

Der war gut!

Es geht doch hier nicht darum, daß fettiz seine Frau zum Laufen prügelt! Vielmehr kann er ihr jetzt erzählen, daß es in einem Laufforum viele Mütter gibt, die auch nach dem vierten Kind keine Probleme beim Laufen haben. Vielleicht überzeugt und motiviert sie das.

phacelia hat geschrieben:Auf jeden Fall sollte die zuerst die Rückbildung sorgfältig unterstützt werden (Hebammen können dies begleiten). Danach ist gegen jewede sportliche Betätigung einer Mutter nichts einzuwenden.

Du bist wirklich nicht von dieser Welt, oder? Rückbildung hat wenig mit Beckenbodenmuskulatur zu tun und vollzieht sich von ganz allein. Sie kann allerdings durch Stillen, Gymnastik, Sport und ein paar andere Sachen unterstützt und beschleunigt werden.

Renn-Schnecke hat geschrieben: Du bist wirklich nicht von dieser Welt, oder? Rückbildung hat wenig mit Beckenbodenmuskulatur zu tun und vollzieht sich von ganz allein. Sie kann allerdings durch Stillen, Gymnastik, Sport und ein paar andere Sachen unterstützt und beschleunigt werden.

Hmm, ich denke schon, dass ich von dieser Welt bin. Jedoch: niemand schenkt sich selbst das Leben.

Ich habe drei Kinder und kenne mich daher ganz gut mit diesen Dingen aus. Ich sehe nicht, was an meiner Aussage falsch war. Wenn du das noch etwas ausführlicher darstellen wolltest, dagegen habe ich nichts.

Warum aber die Eingangsfrage an mich? Geht es mal wieder darum mich zu provozieren?

phacelia

phacelia hat geschrieben:Ich sehe nicht, was an meiner Aussage falsch war.

Es ging um Beckenboden und nicht um Rückbildung, den Unterschied solltest Du nach 3 Kindern kennen.

phacelia hat geschrieben:Wenn du das noch etwas ausführlicher darstellen wolltest, dagegen habe ich nichts.

Wie großzügig von Dir!

phacelia hat geschrieben:Geht es mal wieder darum mich zu provozieren?

Renn-Schnecke hat geschrieben:Es ging um Beckenboden und nicht um Rückbildung, den Unterschied solltest Du nach 3 Kindern kennen.Wie

Natürlich hat Rückbildung auch mit dem Beckenboden zu tun. Und es gibt tatsächlich Frauen, die nicht laufen dürfen, weil sie Beckenbodenprobleme (oder eine Gebärmuttersenkung und was es da nicht alles gibt...) haben. Das würde einem aber dann der Arzt schon mitteilen. Und es ist auch nicht verkehrt, lieber etwas länger zu warten, bevor der Beckenboden wieder belastet wird.
Bei Frauen, die vorher schon lange und regelmäßig gelaufen sind, ist es sicher unproblematischer.
Liebe Grüße
Birgit

Beckenbodentrainig zentrales Thema der Rückbildungsgymnastik

Renn-Schnecke hat geschrieben:Es ging um Beckenboden und nicht um Rückbildung, den Unterschied solltest Du nach 3 Kindern kennen.

Natürlich kenne ich den Unterschied. Aber danach war auch nicht gefragt. Es ging darum, ob frau nach Schwangerschaft wieder richig Sport treiben kann. Dazu habe ich mich geäußert.
Außerdem wird im Rahmen von Rückbildungsgymnastik sehr wohl auch Beckenbodentraining gemacht. Mitunter wird aber die Bauchmuskulatur zu früh wieder beansprucht. Vielleicht sollte der Fragesteller in die Thematik noch etwas tiefer einsteigen und dadurch seine Frau besser verstehen lernen.

phacelia

phacelia hat geschrieben:....und dadurch seine Frau besser verstehen lernen.

Ja, das sollten wir Männer wirklich langsam mal tun!

Stronghold hat geschrieben:Ja, das sollten wir Männer wirklich langsam mal tun!

Oh ja, ganz unbedingt, wir sollten mal mim Admin reden,ob er eine Rubrik "Frauenversteherei" aufmacht. Is doch alles nich wahr. Ist das hier ein Lauf-Forum oder eine BewustseinserweiterInnen-DiskutiererInnen-Plattform?

Alles nich wahr, oder?

Hallo
mir wurde damals nach der Geburt sowohl von der Hebamme, als auch im Rückbildungskurs dringend dazu geraten, den Beckenboden wieder (nahezu) vollständig zu festigen, bevor ich laufen gehe.

Durch die Erschütterungen auf einen noch nicht gefestigten Beckenboden kann es wohl zu langwierigen Schäden (Inkontinenz usw.) kommen.
Als Zeitraum wurde (je nach Trainingszustand) empfohlen, mindestens 3 Monaten zu warten, besser noch länger.
Beckenbodengymnastik, stillen usw. wirkt ebenfalls unterstützend.

Dies habe ich damals auch getan (sogar fast ein halbes Jahr) und bin danach nur sehr langsam und vorsichtig gelaufen.

Eva

Renn-Schnecke hat geschrieben:Es ging um Beckenboden und nicht um Rückbildung, den Unterschied solltest Du nach 3 Kindern kennen.Wie großzügig

Also, zumindest bei der sog. Rückbildungsgymnastik geht es sehr wohl auch um den Beckenboden

phacelia hat geschrieben:Danach ist gegen jewede sportliche Betätigung einer Mutter nichts einzuwenden.

ich bin mit einer Bekannten aus dem lowcarbforum meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Sie hat 2 Kinder, läuft regelmäßig seit vielen Jahren und hat ihr Marathonprojekt jetzt nur deswegen auf Eis liegen, weil ihrer ältere Tochter viel Pflege braucht.

Dieses "nicht laufen können, weil ... " ist in die lange Liste der Ausreden einzureihen, sich nicht anstrengen zu wollen. Ich bin immer wieder über die Kreativität erstaunt.

Big-Biggi hat geschrieben: Natürlich hat Rückbildung auch mit dem Beckenboden zu tun.

Entschuldige Biggi, aber jetzt muß ich doch mal klugscheißen. Die Beckenbodenmuskulatur hält im normalen Leben die Beckenorgane in ihrer Position. In der Schwangerschaft lastet natürlich zusätzlich das Gewicht der Gebärmutter auf der Muskulatur. Bei der natürlichen Entbindung wird ein Teil der Muskulatur gedehnt, im schlechten Fall sogar verletzt (Dammschnitt oder -riß). Muskeln haben gegenüber Sehen und Bändern aber den Vorteil, daß sie eine Dehnung oder Überdehnung bis zu einem bestimmten Grad problemlos überstehen. Selbst wenn Muskelfasern bei der Entbindung reißen, heilen sie oftmals von allein.

Nach der Dehnung zieht sich die Muskulatur wieder zusammen, sie bildet sich aber nicht zurück (zum Glück, sonst wäre sie schwach und würde nichts mehr halten). Zurück bildet sich allerdings die Gebärmutter, d.h. sie schrumpft wieder auf ihre normale Größe. Das kann z.B. durch Stillen beschleunigt werden, da Stillen ein Hormon freisetzt, das Nachwehen auslöst. Auf den Beckenboden selbst hat Stillen aber keinen Einfluß. Meine Hebamme prophezeite mir Probleme bei der Entbindung, da ich bis zur 39. SSW gelaufen bin und somit meine Beckenbodenmuskulatur bestens trainiert hatte . Tatsächlich war es dann auch so, daß die Muskulatur sehr fest war und unsere Kleene sich nur mit zusätzlichem Druck von oben durchkämpfen konnte (ca. 65 kg Ärztin stemmten sich auf meinen Bauch ).

3 Wochen nach der Entbindung war alles verheilt und die Gebärmutter hatte sich dank Stillens gut zurückgebildet. 2 Wochen später bin ich wieder gelaufen, hatte weder Schmerzen noch Blasenprobleme. Mit der Rückbildungsgymnastik habe ich erst 2 Monate nach der Entbindung angefangen und da haben sie mich noch gefragt, was ich denn SCHON bei dem Kurs will . Mir kam es dagegen schon reichlich spät vor. Bei der Rückbildungsgymnastik selbst haben wir keine Beckenbodenübungen gemacht, solche Übungen haben sie aber auf der Wochenstation angeboten.

Big-Biggi hat geschrieben:Und es gibt tatsächlich Frauen, die nicht laufen dürfen, weil sie Beckenbodenprobleme (oder eine Gebärmuttersenkung und was es da nicht alles gibt...) haben.

Stimmt. Diese Probleme kommen aber selten von einer Schwangerschaft, es sei denn, das Kind war sehr groß bei der Entbindung. Meistens werden diese Probleme durch Übergewicht, eine falsche Haltung oder mangelndes "Training" verursacht. Eine Gebärmuttersenkung können übrigens auch Frauen bekommen, die nie Kinder bekommen haben. Ist die allerdings erstmal eingetreten, sollte man natürlich nicht laufen.

Jedenfalls hatte ich das Gefühl, ich trainiere meine Beckenbodenmuskulatur beim Laufen, da man sie automatisch anspannt (Auftreten - Anspannen, Abheben - Entspannen). Daher hatte ich auch nicht die gefürchteten Inkontinenzprobleme . Die kommen eher von einer "untrainierten" Beckenbodenmuskulatur.

Naja, verstehe ich jetzt nicht ganz. Man kann natürlich über das Wort "Rückbildung" streiten, also ob das jetzt richtig gewählt wurde, für das, was es beinhaltet, nicht aber dass Beckenbodenübungen zur allgemeinen Rückbildung gehören.
Aber sei´s drum.
Und die beiden Frauen, die ich kenne, die eine Gebärmuttersenkung haben, sind übrigens nicht übergewichtig, hatten aber jeweils 3 Geburten (eine auch eine Zwillingsgeburt).
Ich hab mich im Rahmen einer Fortbildung mal ziemlich intensiv mit dem Thema beschäftigt.
Mag sein, dass Hebammen eine andere Sichtweise der Dinge haben als Sportlerinnen, das liegt in der Natur der Sache, würde ich sagen .
Und es ist doch toll, wie du das durchgezogen hast und bald wieder laufen gegangen bist. Dafür meinen vollen Respekt. Ich hätte das nicht gepackt, da bin ich ganz ehrlich. Als ich Mutter wurde, hatte ich aber mit Laufen auch noch nix am Hut.
Liebe Grüße
Birgit

Big-Biggi hat geschrieben:Und die beiden Frauen, die ich kenne, die eine Gebärmuttersenkung haben, sind übrigens nicht übergewichtig, hatten aber jeweils 3 Geburten (eine auch eine Zwillingsgeburt).

Ich hab ja geschrieben: "es sei denn, das Kind war sehr groß", und Zwillinge sind doch wie ein großes Kind, zumindest im Bauch . Die beiden Frauen, die ich kenne, hatten kein bzw. ein sehr großes Kind.

Big-Biggi hat geschrieben:Mag sein, dass Hebammen eine andere Sichtweise der Dinge haben als Sportlerinnen, das liegt in der Natur der Sache, würde ich sagen.

Gibt es eigentlich laufende Hebammen oder kommen die wegen des Schichtdienstes nicht zum Laufen .

Big-Biggi hat geschrieben:Und es ist doch toll, wie du das durchgezogen hast und bald wieder laufen gegangen bist. Ich hätte das nicht gepackt, da bin ich ganz ehrlich.

Wenn Du damals schon gelaufen wärst, hättest Du das sicher auch gepackt .