,seit 2 Jahren betreibe ich Ultralauf und zwar fast pausenlos. Die Regenerationsphase dauerte bei mir nicht länger als 4 - 5 Wochen.
Aus einigen Informationsquellen ("Sportwissenschaft",...) habe ich heraugelesen, dass man im Ausdauersport (besonders im Extremausdauersport) sehr lange halbjährliche Regenerationszeiten braucht, um das endokrine und hormonelle System zu erholen, da es zu deutlicher Senkung des Hormonspiegels führt, dessen Auswirkungen noch nicht wirklich erforscht und umstritten sind.
Ich hätte gerne mit Euch Erfahrungen getauscht. Welche Trainingseinheiten nutzt ihr nach dem Wettkampf. Intensivität meiner Läufe reduziere ich auf 1/4, steigere nach 2 Wochen auf 1/2 und reduziere langsam wieder auf 1/4 und weniger. Nach dieser "Ruhezeit" sollte es nicht schwer sein, sich wieder in die alte Kondition zu bringen.
L.G.!
Eugenex.
