ich bin mittlerweile so weit, daß ich 3 mal in der Woche 1,5 Stunden laufe. Langsam, aber es macht jedes mal mehr Laune. Strecke dabei zwischen 12-13 KM.
Diese Distanz bin ich jetzt 7-8 Mal gelaufen, so langsam aber sicher kann ich mich nur noch schwer beherrschen nicht weiter zu laufen. Regeneration 1-2 Tage, außer einem insgesamten "du hast was getan"-Gefühl am nächsten Tag, das zusehens weniger wird, überstehe ich die Sache gut. Ich hab irgendwann so vor zwei Wochen auch mal das Tempo noch weiter verringert und bin dafür 2 Stunden gelaufen, das ist mir alledings nicht so ganz gut bekommen, das war mal wieder ein Hinweis es einfach nicht zu übertreiben. Deswegen bin ich da jetzt etwas sehr vorsichtig, freue ich mich doch drüber, daß es tatsächlich mal längere Zeit am Stück funzt, ohne daß irgendein kleines blödes Zipperlein mich aufs Fahrrad zwingt.
Jetzt hab ich also vor die Dauer demnächst etwas zu steigern. Ist es eine gute Idee einfach länger zu laufen, oder soll ich bei den vorangehenden Läufen etwas kürzer laufen und dann nach dem längeren Lauf 2-3 Tage aussetzen? Sprecht mit mir...
LG
Erwinelch
-Wetter zwei Herzen in meiner Brust - radeln fällt aus, Radeln ist nämlich in vernünftigen Maßen eine herrliche Ergänzung und Unterstützung bei der Regeneration. Regen + Laufen -> geht, Regen + radeln -> unmöglich.....
