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37. Brockenlauf am 08.09.2007

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37. Brockenlauf am 08.09.2007

1 von Teye
Ich habe mich eben für die 27 km - Strecke angemeldet.
Teye


"Ich habe ein einfaches Rezept, um fit zu bleiben - Ich laufe jeden Tag Amok." Hildegard Knef




5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 04.11.2007 Verl
10 km 00:39:37 03.10.2007 Alfeld
27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg ( 890 hm )


Laufen und Fischen

2 von Magimaus
Melde mich meist am Vorabend an, aber wenn gesundheitlich nix dazwischen kommt werden wir uns wohl dort sehen.
Bist Du schon mal dort gelaufen?
Bei mir müsste es das 5. oder 6. Mal sein.

Liebe Grüße
und bis bald!
Magimaus

3 von Teye
Es wird meine Premiere sein. Am Sonntag bin ich einen Halbmarathon mit 380 hm gelaufen, jetzt habe ich halt was gesucht, was in Streckenlänge und Höhenmeter ein wenig anspruchsvoller ist.
Teye


"Ich habe ein einfaches Rezept, um fit zu bleiben - Ich laufe jeden Tag Amok." Hildegard Knef




5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 04.11.2007 Verl
10 km 00:39:37 03.10.2007 Alfeld
27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg ( 890 hm )


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4 von Magimaus
Na dann liegst Du mit dem Brockenlauf richtig.
Eigentlich hat er 2 harte Passagen. Einmal bei den Ilsefällen und die letzten 3km zum Gipfel rauf (also km 12/13). Das ist der Kolonnenweg, noch mit den Platten aus Grenzzeiten. Viele gehen dort weil es echt steil ist.
Naja schnell bin ich auch nicht, aber ich bemühe mich meist zu laufen, da ich nachdem Gehen nicht mehr gut in Gang komme.

Also im allgemeinen ist es aber ein klasse Lauf! Superstimmung, richtig familiär und jeder wird persönlich beim Zieleinlauf angesagt.

Kannst Dich ja vorher mal melden, dann können wir uns am Start mal treffen.
Liebe Grüße
Magimaus

5 von ponjio
ich will mich auch noch für den Brockenlauf anmelden...
lass mir aber auch noch zeit, wegen möglichen vorkommnissen...ich hoffe der lauf wird nich zu hart. genügend vorbereitung werde ich dann sicher haben und auch schon ne konkrete zielzeit :daumen: . naja ich freu mich schon voll auf den lauf.

6 von Magimaus
Na dann wird es ja schon fast ein Fori-Treffen!

LG
Magimaus

7 von ponjio
aber nur fast...was is eg deine etwaige zeit?? ich strebe ja eine 2:29:59 an und hoffe die auch ins ziel zu laufen...

8 von Magimaus
Noch keine Ahnung, ist ja noch hin.
Letztes Jahr hatte ich 2.26, das liegt ja in Deinem Bereich.

LG
Magimaus

9 von Teye
Ich verfolge folgenden Plan: berghoch 6:00 min/km, als ca. 1:08 auf dem Gipfel, dann 10 km mit 4:30, da bin ich dann bei 2:03. Jetzt noch läppische 4 km mit allem was drin ist, also sub 2:20. Mit kräftigem Schielen Richtung 2:15, vielleicht bin ich nämlich schon nach 1:03 oben. :D
Teye


"Ich habe ein einfaches Rezept, um fit zu bleiben - Ich laufe jeden Tag Amok." Hildegard Knef




5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 04.11.2007 Verl
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10 von ponjio
Magimaus hat geschrieben:Noch keine Ahnung, ist ja noch hin.
Letztes Jahr hatte ich 2.26, das liegt ja in Deinem Bereich.

LG
Magimaus


is ja doch ganz schön fix find ich...bei den anstiegen?? :daumen:
naja vllt kann ich dich dann als pacer nehmen :D

11 von ponjio
Teye hat geschrieben:Ich verfolge folgenden Plan: berghoch 6:00 min/km, als ca. 1:08 auf dem Gipfel, dann 10 km mit 4:30, da bin ich dann bei 2:03. Jetzt noch läppische 4 km mit allem was drin ist, also sub 2:20. Mit kräftigem Schielen Richtung 2:15, vielleicht bin ich nämlich schon nach 1:03 oben. :D
wie bereitest du dich eg intensiv auf die berge vor?? hast du da bestimmte trainingsmethoden oder wie häufig trainierst bergaufläufe??

12 von Teye
Bei uns hier ist es nicht gerade flach, wenn ich so eine 14 km Runde laufe, habe ich dann mal 240 hm zusammen, beim Halbmarathon waren es dann eben 380 hm. Mehr mache ich eigentlich nicht. Berglauf - Intervalle finde ich zu nervig wegen den Bergabpassagen.

Ehrlich gesagt habe ich auch keine Vorstellung, was es heißt, 890 hm zu laufen, aber ich denke mit 6:00 min/km im Schnitt könnte es halt klappen.

Und wenn nicht, habe ich ja 15 km lang Zeit, mein Zeitziel zu revidieren. :hihi:
Teye


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5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
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13 von ponjio
naja ich hab mir vorgenommen 6:00 hoch zu laufen und mit 4:50 bis 5:00 wieder runter und da dürfte es mit der zeit auch klappen. :winken:

14 von Teye
Die Differenz von 60 sec wirste Du nicht hinkriegen. Selbst bei lockersten Läufen liegt die Differenz schnell bei 90 sec. Wenn Du bergab "nur" 4:50 schaffst, wirst Du berghoch nicht 6:00 laufen können. Meine Meinung. Versuch lieber 6:30 und 4:40 oder so.
Teye


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5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
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15 von ponjio
nene ich will bei meiner 6:00 bleiben :daumen: ...dann häng ich mich halt an dich als pacer :hihi:

16 von runningmanthorsten
Teye hat geschrieben:Ich verfolge folgenden Plan: berghoch 6:00 min/km, als ca. 1:08 auf dem Gipfel, dann 10 km mit 4:30, da bin ich dann bei 2:03. Jetzt noch läppische 4 km mit allem was drin ist, also sub 2:20. Mit kräftigem Schielen Richtung 2:15, vielleicht bin ich nämlich schon nach 1:03 oben. :D

1:08 Stunden oben ist aber ganz schön fix für Deine geplante Endzeit!!! Ich war letztes Jahr nach 1:07:40 Stunden auf dem Gipfel und dann nach 2:00:56 Stunden im Ziel.

Liebe Grüße!

Thorsten.
Meine Homepage (www.meinewebseite.net/runningmanthorsten) freut sich immer über Gästebucheinträge! :)

17 von Teye
Oh. :confused: Bin ich jetzt ( geplant ) berghoch zu schnell oder bergab zu langsam ?
Teye


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5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
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18 von Magimaus
astloch hat geschrieben:nene ich will bei meiner 6:00 bleiben :daumen: ...dann häng ich mich halt an dich als pacer :hihi:


Das finde ich ja beachtlich, dass Du 6:00 bei teilweise 20% Steigung laufen kannst...
Hut ab!

Gruß
Magimaus

19 von ponjio
Magimaus hat geschrieben:Das finde ich ja beachtlich, dass Du 6:00 bei teilweise 20% Steigung laufen kannst...
Hut ab!

Gruß
Magimaus
naja ich hab leider keine erfahrung bei solchen bergläufen...in welcher zeit läufst du ca. hoch und in welcher zeit läufst du wieder runter (bist ja so ca. bei meiner geplanten zielzeit)??

20 von Magimaus
Ich bin da nicht sooo ehrgeizig. Dabei sein ist alles -für mich ist es ein "Heimatkult"! Bin in den vergangenen Jahren öfter mal gehandicapt gewesen (sogar mal mit Bandage gelaufen), dass ich mich einfach freue wenn ich ein weiteres Mal teilnehmen kann und gut durchkomme. Wenn die Zeit dann noch sub 2:30h ist -umso schöner.
Gucke NIE auf die Uhr!

LIebe Grüße
Magimaus

21 von Teye
Nach Thorstens Einwurf bin ich ja nun auch etwas skeptisch geworden ob der machbaren Bergaufzeit. Wenn ich Thorstens Bestzeiten bewerte, dann ist ja die Differenz zwischen seiner Endzeit und meiner Wunschzeit schon recht realistisch. Also, wer weiß wie man für einen Berglauf eine realistische Bergauf- und Gesamtzeit ermittelt ?
Teye


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5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 04.11.2007 Verl
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27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg ( 890 hm )


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22 von Magimaus
Also ich habe mir eben mal meine HF-Kurve vom letzten Jahr angesehen. Leider habe ich keinen Km-Zähler und kann nicht sagen wo jetzt "oben" ist. An der Pulskurve ist es nicht ersichtlich.
Jedenfalls meine ich mich zu erinnern irgendwo bei 1:20 oben gewesen zu sein und bei 2:26/27 im Ziel.

Keine Ahnung ob bei DER Strecke überhaupt "Rechnungen" greifen. Es ist ja auch viel mental abhängig.
Viele gehen die 3km Kolonnenweg weil es einfach hammerhart ist.

Trotzdem macht es Spaß und ich finde gerade bei solchen Landschaftsläufen ist die Zeit gar nicht wichtig.
Wenn am Brocken oben die "Brockenbahn" kommt ist eh warten angesagt. :zwinker2:

Liebe Grüße
Magimaus

23 von ponjio
Magimaus hat geschrieben: Wenn am Brocken oben die "Brockenbahn" kommt ist eh warten angesagt. :zwinker2:

Liebe Grüße
Magimaus
will nich warten...wie oft kommt die bahn denn??
ich glaube auch, dass rechnungen nich so greifen, aber ich möchte wenigstens einen "Richtwert" haben, damit ich nich ganz aus´m konzept falle und am ende 3:00 h laufe. also ich hab jez werte: 6:30 min/km hoch und 4:30 min/km wieder runter.

24 von Magimaus
astloch hat geschrieben:will nich warten...wie oft kommt die bahn denn??
ich glaube auch, dass rechnungen nich so greifen, aber ich möchte wenigstens einen "Richtwert" haben, damit ich nich ganz aus´m konzept falle und am ende 3:00 h laufe. also ich hab jez werte: 6:30 min/km hoch und 4:30 min/km wieder runter.


Na ich habe ja so ein bißchen das Gefühl Du gehst das mit etwas "falschem Ehrgeiz" ran.
Das ist ein Erlebnislauf und man sollte ihn genießen!!!
Es gibt viele Läufer die schleppen ne Kamera mit, machen viel Fotos -auf dem Brocken und VON DER BROCKENBAHN und freuen sich über Natur und Co!
Die Bahn kommt glaube ich 1x innerhalb des Laufes und alle die gerade an den Schienen sind warten. Auch den Sieger hat es schonmal getroffen...
niemand hat bisher gemeckert.

Also bleib einfach mal locker.

Gruß
Magimaus

25 von ponjio
könnte gut möglich sein, dass ich zu ehrgeizig bin, aber das liegt in meiner natur sonst hätte ich es in meiner "Hauptsportart", dem kanurennsport (schon 13 jahre aktiv) nicht soweit gebracht.
ich sehe den lauf als herausforderung an; natürlich is es ein naturlauf den man auch genießen soll, aber ich möchte trotzdem gut abschneiden...kann vllt auch an meinem alter liegen :D . naja wenn die zielzeit in weite ferne rücken sollte dann mach ich auch nen ruhigen...ich entscheide das ganz spontan während des rennens.

26 von ponjio
naja wie immer halt der jugendliche übermut...der mich dazu bewegt.

27 von Magimaus
Meine Daumen gedrückt (dass Du Dein Ziel erreichst) hast Du!

LG
Magimaus

28 von ponjio
leider bin ich nich so trainiert wie du...hoffentlich klappt´s trotzdem. vielen dank für´s daumendrücken. :daumen:

29 von Teye
So, der countdown läuft. Am Sonntag, also Morgen, laufe ich als Trainingshöhepunkt nochmal 29 km mit 500 Höhenmetern, nächsten Sonntag dann einen kleinen bergigen 11 km Wettkampf und dann mal sehen was raus kommt...

Über eine vernünftige Renneinteilung und über ein realistisches Zeitziel bin ich mir immer noch nicht im klaren.
Teye


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5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
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30 von runningmanthorsten
Ich wünsche euch allen schon mal viel Spaß beim Brockenlauf! Und erzählt mir mal, ob die Strecke flacher geworden ist. :D Werde wohl nächstes Jahr wieder mitlaufen!

Liebe Grüße!

Thorsten.
Meine Homepage (www.meinewebseite.net/runningmanthorsten) freut sich immer über Gästebucheinträge! :)

31 von ponjio
mein harte trainingsphase is jez auch vorbei und ich habe mich jez auch endlich beim Brockenlauf angemeldet. also man sieht sich vielleicht.

32 von Teye
So, meine Brockenlauf-Premiere ist Geschichte.

Lief besser als erwartet. Mein Bergauf-Schnitt von 6:00 min/km hat fast auf die Sekunde hingehauen, bergab ist es dann flotter als erwartet gewesen.

Meine Zielzeit: 2:10:36

Platzierung weiß ich noch nicht.

Bis auf das Wetter ( 50 m Sicht auf dem Gipfel ) war es eine tolle Veranstaltung.
Teye


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5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 04.11.2007 Verl
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27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg ( 890 hm )


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33 von ponjio
bei mir lief es auch besser, als angestrebt. bin in 2:26:47 den berg rauf und wieder runter.

34 von runningmanthorsten
Herzlichen Glückwunsch an euch beide (und natürlich auch an alle anderen Finisher!). Seid beide gute Zeiten gelaufen! Wetter war also nicht so gut dieses Jahr?! Letztes Jahr war es super.

Liebe Grüße!

Thorsten.
Meine Homepage (www.meinewebseite.net/runningmanthorsten) freut sich immer über Gästebucheinträge! :)

35 von xereQ
War auch wieder am Start. 2h02min07sec! Glückwunsch auch an die anderen!
Leipzig HM 21,1 KM 2007 - 1h24min39sec

36 von runningmanthorsten
xereQ hat geschrieben:War auch wieder am Start. 2h02min07sec! Glückwunsch auch an die anderen!

Super Zeit! Herzlichen Glückwunsch! Da bist Du ja fast meine Zeit vom Vorjahr gelaufen.

Liebe Grüße!

Thorsten.
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