Erster HM-Test.

Habe Heute im Training meinen ersten HM-Testlauf durchgeführt.
Ab KM 17 haben sich dann Schmerzen in der rechten Kniekehle eingestellt. Die bis zum Ende noch stärker geworden sind.
Die Zeit war für meine Verhältnisse einfach super 1:56:40 aber leider halten die Schmerzen weiter an .
Habe in den letzten Wochen schon öfters Läufe über 10 - 15km ohne Probleme gemacht.
Ist es jemand schon mal ähnlich ergangen .
Was könnten die Ursachen für Schmerzen in der rechten Kniekehle sein .
Hoffe ich muß jetzt nicht eine längere Laufpause einlegen

Hallo Sven,

Schmerzen sind zunächst immer ein Zeichen von Überlastung. Möglicherweise hast du dir in den Tagen vor diesem Lauf ein zu hohes Pensum zugemutet.

Die Reaktion auf diese Verletzung kann nur darin bestehen das vollständige Abklingen der Schmerzen abzuwarten. Wenn das länger dauert oder sie sich beim nächsten Lauf wieder melden, geht kein Weg an einem Arztbesuch vorbei.

Schade, dass du die gute Zeit - alle Achtung - so teuer bezahlen musst.

Gute und schnelle Besserung

Gruß Udo

Sven1965 hat geschrieben:Was könnten die Ursachen für Schmerzen in der rechten Kniekehle sein .
Hoffe ich muß jetzt nicht eine längere Laufpause einlegen

Ich hatte das mal nach einer völlig überzogenen Walkingeinheit während einer Laufpause. Dabei hab ich mir den hinteren Oberschenkelmuskel gezerrt - an einer Stelle, an der ich früher einen Muskelfaserriss hatte. Resultat waren Schmerzen in der Kniekehle - mal einen Physio fragen. Ist mit Massage weg gegangen, damalige Walkingeinheiten musste ich verkürzen.

Vorübergehende Schmerzen in den Kniekehlen bekomme ich bei bergigen Marathons. Das ist halt der Preis einer deutlich gesteigerten Belastung. Spätestens nach 3 Tagen waren sie jeweils wieder verschwunden, so daß ich sie nicht näher untersuchen (lassen) mußte.

Hallo
zu den Schmerzen kann ihc nichts sagen, aber: für den ersten HM (noch dazu im Training) tolle Zeit!!

Eva (die hofft, nächste Woche im 1. HM unter 1,55 h zu laufen)

U_d_o hat geschrieben:Hallo Sven,

Schmerzen sind zunächst immer ein Zeichen von Überlastung. Möglicherweise hast du dir in den Tagen vor diesem Lauf ein zu hohes Pensum zugemutet.

Die Reaktion auf diese Verletzung kann nur darin bestehen das vollständige Abklingen der Schmerzen abzuwarten. Wenn das länger dauert oder sie sich beim nächsten Lauf wieder melden, geht kein Weg an einem Arztbesuch vorbei.

Schade, dass du die gute Zeit - alle Achtung - so teuer bezahlen musst.

Gute und schnelle Besserung

Gruß Udo

Zum Glück geht es mir Heute wieder Gut, keine Schmerzen mehr . Werde Morgen wieder einen kurzen Regenarationlauf probieren. Sollte es nicht gehen werde ich mich halt die nächsten Tage aufs schwimmen konzentrieren.

AnjaRennt hat geschrieben:Ich hatte das mal nach einer völlig überzogenen Walkingeinheit während einer Laufpause. Dabei hab ich mir den hinteren Oberschenkelmuskel gezerrt - an einer Stelle, an der ich früher einen Muskelfaserriss hatte. Resultat waren Schmerzen in der Kniekehle - mal einen Physio fragen. Ist mit Massage weg gegangen, damalige Walkingeinheiten musste ich verkürzen.

Danke für den Tipp sollten die Schmerzen morgen beim Probelauf wieder kommen werde ich es mal mit Massage probieren.

Marienkäfer hat geschrieben:Vorübergehende Schmerzen in den Kniekehlen bekomme ich bei bergigen Marathons. Das ist halt der Preis einer deutlich gesteigerten Belastung. Spätestens nach 3 Tagen waren sie jeweils wieder verschwunden, so daß ich sie nicht näher untersuchen (lassen) mußte.

Ich Tippe auch auf Überbelastung, war halt mein erster Lauf über 21km.

evimaus hat geschrieben:Hallo
zu den Schmerzen kann ihc nichts sagen, aber: für den ersten HM (noch dazu im Training) tolle Zeit!!

Eva (die hofft, nächste Woche im 1. HM unter 1,55 h zu laufen)

Hallo Eva
Wünsche dir viel Glück bei deinen 1. HM

Hi Sven,
Glückwunsch zur Feuertaufe!
Die Schmerzen in der Kniekehle katte ich auch mal eine Zeit lang.
Bei mir war es eine verkürzte hintere Oberschenkelmuskulatur. Mir einfachen Dehnübungen hab ich die ganz schnell weg bekommen.

Grüße oli

Sven1965 hat geschrieben:Zum Glück geht es mir Heute wieder Gut, keine Schmerzen mehr .

Klasse, da kann es ja mit langsam gesteigertem Training (Umfang) weitergehen.

Sven1965 hat geschrieben: Hallo Eva
Wünsche dir viel Glück bei deinen 1. HM

Von mir auch

Sven1965 hat geschrieben: Ziele:
2.09.07 HM Altötting. unter 2Std. (Signatur Sven)

Da muss wohl jemand seine Zielzeit überdenken??

Oli.F. hat geschrieben:Hi Sven,
Glückwunsch zur Feuertaufe!
Die Schmerzen in der Kniekehle katte ich auch mal eine Zeit lang.
Bei mir war es eine verkürzte hintere Oberschenkelmuskulatur. Mir einfachen Dehnübungen hab ich die ganz schnell weg bekommen.

Grüße oli

Das kann ich bestätigen. Hatte nach meinem ersten HM auch Schmerzen in der Kniekehle. Durch leichtes Regenerationstraining in Verbindung mit ausgiebigen Dehnübungen hab ich die Schmerzen jetzt weg bekommen.

Oli.F. hat geschrieben:Hi Sven,
Glückwunsch zur Feuertaufe!
Die Schmerzen in der Kniekehle katte ich auch mal eine Zeit lang.
Bei mir war es eine verkürzte hintere Oberschenkelmuskulatur. Mir einfachen Dehnübungen hab ich die ganz schnell weg bekommen.

Grüße oli

Habe Heute meine Regenarationslauf 30min bei 60-65% HFmax ohne Schmerzen gelaufen
Verstärktes dehnen werde ich auf jeden Fall die nächste Zeit machen, kann ja nichts Schaden

bolk hat geschrieben:Klasse, da kann es ja mit langsam gesteigertem Training (Umfang) weitergehen.

Da muss wohl jemand seine Zielzeit überdenken??

Momentan würde ich mir auch eine 1:50 bei optimalen Verhältnissen und guter Tagesform zutrauen, vorausgesetzt es treten keine Schmerzen auf.

Nepumuk hat geschrieben:Das kann ich bestätigen. Hatte nach meinem ersten HM auch Schmerzen in der Kniekehle. Durch leichtes Regenerationstraining in Verbindung mit ausgiebigen Dehnübungen hab ich die Schmerzen jetzt weg bekommen.

Mach ich die nächste Zeit ganz bestimmt !