4. Rendsburger Stadtlauf 2007
Samstag, 07.07.07
Statt Tempotraining Wettkämpfe. Eine neue Strategie von mir; ich hoffe, daß sie auch hilft. Dieses Wochenende hatte ich mir den Rendsburger Stadtlauf ausgesucht. Da kann man 5 oder 10 km laufen. Ich hatte mich für die 10-km-Strecke entschieden. Wenn ich besser in Form gewesen wäre, hätte ich natürlich beide Strecken mit Verachtung gestraft und wäre am nächsten Tag in Rendsburg gelaufen. Da hätte ich die Wahl zwischen Halbmarathon (eine Runde) und Marathon (zwei Runden) gehabt. Die Halbmarathonstrecke bin ich übrigens auch schon mal gelaufen; ich hatte sie als etwas öde empfunden.
Zurück zum 10-km-Lauf: Zu laufen war zweimal die 5-km-Schleife, die durch die überraschend hübsche Stadt Rendsburg und ein bißchen Vororte und Eider führt. Gut zu laufen, nett anzusehen. Das Wetter war sehr wechselhaft. Kräftige Schauer und warme Sonnenperioden folgten manchmal recht unvermittelt aufeinander. Das war aber durchaus nicht unangenehm, vor allem, weil sowohl am Anfang als auch gegen Ende die trockenen Phasen lagen.
Ich war der letzte im Startfeld und hatte mir vorgenommen, nur zu überholen und nicht überholt zu werden. Das bedeutete, daß ich gleichmäßig und nicht zu schnell laufen durfte. Es funktionierte überraschend gut. Bis km 5 hatte ich nicht das Gefühl, daß es besonders anstrengend gewesen war. Danach ging es mir zwei Kilometer lang nicht so gut, bis es zur zweiten Luft kam. Beim letzten Kilometer (3:46 min) gab ich noch einmal alles. Mein tolles neues T-Shirt ("Thomas. Bitte jubeln." - und auf der Rückseite: "Thomas. Bitte weiterjubeln.") hatte sich sehr bewährt. Für einen so kleinen Lauf gab es überraschend viel Publikum, und es reagierte so, wie es sollte, nämlich jubelnd. Das T-Shirt ziehe ich öfter an.
Ein bißchen schade war das doch recht spärliche Teilnehmerfeld. Etwa 140 Läuferinnen und Läufer starteten über 10 km. Der Lauf hätte mehr verdient und auch mehr vertragen. Die Organisation war gelungen. Es war zwar etwas problematisch, die Umkleideräume zu finden, aber davon abgesehen gab es alles, was man brauchte, einschließlich Bananen und Melonenschnitze zum Schluß, kostenlose Massagen, warme Duschen und - für mich immer ganz besonders wichtig - eine Medaille zum Umhängen. Es gibt wenig Schöneres, als ermattet von einem heldenhaft durchgestandenen Wettkampf mit provozierend umgehängter Medaille in einem Waggon der Nordostseebahn nach Hause geschaukelt zu werden.
Allerdings will ich ein grausiges Erlebnis nicht unterschlagen. Das fand in der Umkleidekabine statt, nach dem Lauf. Ein Läufer meinte: "Schöner Lauf. Aber das waren natürlich keine 10 km. Meine Kumpels und ich sind alle Bestzeit gelaufen, und das kann nicht sein." Widerlich. Ich hatte mich so über meine 41:07 min gefreut. Die Zeit ist zwar noch deutlich von meiner Bestzeit (40:19 min) entfernt, aber für erst seit sechs Wochen wieder im Betrieb ok. Oder besser: sie wäre ok, wenn sie über echte 10 km gelaufen worden wäre. Zweifel bleiben. War ich nun gut oder nicht?
Statistische Angaben:
km 1: 4:12 min
km 2: 4:14 min
km 3: 3:56 min
km 4: 4:04 min
km 5: 4:01 min
km 6: 4:17 min
km 7: 4:17 min
km 8: 4:04 min
km 9: 4:15 min
km 10: 3:46 min
Länge/Zeit: 10,00 km, 0:41:07 h, 4:07 min/km
Profil/Wetter: eben; bedeckt, warm, regnerisch
Strecke: 2 Runden durch Rendsburg
145 angekommene Läuferinnen und Läufer. Sieger: Sönke Peters (35:27 min), Siegerin: Annette Bindig (37:10 min).
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Frag doch den Veranstalter ob die Strecke vermessen wurde. Ansonsten: schön zuhören, das es dir wieder besser geht! Und das zählt doch!
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Hallo Thomas,
schön, dass du wieder laufen kannst, und dann noch dazu so schnell.
Lass die Spielverderber doch reden, das waren bestimmt 10km.
Ich bin übrigens am Sonntag den Marathon als LDL gelaufen und die Strecke war teilweise wirklich etwas öde.
Gruß
Gerhard
schön, dass du wieder laufen kannst, und dann noch dazu so schnell.
Lass die Spielverderber doch reden, das waren bestimmt 10km.
Ich bin übrigens am Sonntag den Marathon als LDL gelaufen und die Strecke war teilweise wirklich etwas öde.
Gruß
Gerhard
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Für einen bandscheibengeplagten Läufer wirklich eine sehr gute Zeit, herzlichen Glückwunsch.
Ich war auch überrascht über die geringe Teilnehmerzahl, habe ich der Zeitung entnommen, aber die Stimmung soll wohl wirklich gut gewesen sein.
Gemein empfinde ich deinen Satz, dass du die Kurzstrecke von 10 km verachtest Ich habe für den 09.09. in Kiel gemeldet natürlich die 10 km, und bin stolz wie Bolle
Viele Grüße,
Petra
Ich war auch überrascht über die geringe Teilnehmerzahl, habe ich der Zeitung entnommen, aber die Stimmung soll wohl wirklich gut gewesen sein.
Gemein empfinde ich deinen Satz, dass du die Kurzstrecke von 10 km verachtest Ich habe für den 09.09. in Kiel gemeldet natürlich die 10 km, und bin stolz wie Bolle
Viele Grüße,
Petra
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In Kiel sind es ja auch 10,5 km. Das ist natürlich schon was ganz anderes.pEng hat geschrieben:Für einen bandscheibengeplagten Läufer wirklich eine sehr gute Zeit, herzlichen Glückwunsch.
Ich war auch überrascht über die geringe Teilnehmerzahl, habe ich der Zeitung entnommen, aber die Stimmung soll wohl wirklich gut gewesen sein.
Gemein empfinde ich deinen Satz, dass du die Kurzstrecke von 10 km verachtest Ich habe für den 09.09. in Kiel gemeldet natürlich die 10 km, und bin stolz wie Bolle
Viele Grüße,
Petra
Run As Thou Wilt.
7
Da bin ich aber schwer beeindruckt. Wenn ich mich richtig erinnere, war das immerhin ungefähr eine 4:15er-Zeit und das als LDL - alle Achtung!Gerhard Behra hat geschrieben:Hallo Thomas,
schön, dass du wieder laufen kannst, und dann noch dazu so schnell.
Lass die Spielverderber doch reden, das waren bestimmt 10km.
Ich bin übrigens am Sonntag den Marathon als LDL gelaufen und die Strecke war teilweise wirklich etwas öde.
Gruß
Gerhard
Run As Thou Wilt.
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Herzlichen Glückwunsch, Thomas und Gerhard.
Ich bin Sonntag auch Marathon gelaufen - da erster Marathon sowieso nicht öde. Aber eigentlich fand ich die Strecke ganz nett, vor allem, da man ja einiges am Wasser gelaufen ist.
Ich bin Sonntag auch Marathon gelaufen - da erster Marathon sowieso nicht öde. Aber eigentlich fand ich die Strecke ganz nett, vor allem, da man ja einiges am Wasser gelaufen ist.
Alle vor mir sind erbärmliche Knochenschinder, alle hinter mir bedauernswerte Jogger.
Versäg den Fischer - bis Ende 2011 HM 1:37, M 3:41.
Versäg den Fischer - bis Ende 2011 HM 1:37, M 3:41.
9
Ganz so schnell war ich nicht. Ich wollte so ca. 6:30er Tempo laufen und habe das mit 4:33 ganz gut hinbekommenThomas Naumann hat geschrieben:Da bin ich aber schwer beeindruckt. Wenn ich mich richtig erinnere, war das immerhin ungefähr eine 4:15er-Zeit und das als LDL - alle Achtung!
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ojessen hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch, Thomas und Gerhard.
Ich bin Sonntag auch Marathon gelaufen - da erster Marathon sowieso nicht öde. Aber eigentlich fand ich die Strecke ganz nett, vor allem, da man ja einiges am Wasser gelaufen ist.
Auch dir meinen Glückwunsch Owe, auch wenn du dein gestecktes Ziel nicht ganz erreicht hast eine tolle Leistung.
Die Abschnitte am Wasser fand ich auch ganz nett, aber die Schleife mit der "Wand" und den einen oder anderen Untergrund nicht ganz so toll.
In der Ausschreibung war unter Verpflegung ISO genannt, was es aber nur bei HM und im Ziel gab, das war nicht ganz so optimal, ansonsten aber toll organisiert.
Vielleicht können wir beide uns ja auch mal persönlich kennenlernen bei einem der Läufe; würde mich freuen.
11
Heh Thomas, Glückwunsch zum erfolgreichen Wiedereinstieg. Die Zeit ist phantastisch und Du warst gut Es geht aufwärts und das ist doch das Wichtigste. Hast jetzt genug getapert, nun laß mal weiter Taten sprechen. Das mit dem Wettkämpfen als Tempotraining mach ich teilweise auch. Macht irgendwie mehr Spaß
☼ ☼ ☼
Entscheide Dich. Und wenn Du Dich entschieden hast,
vernichte die Alternativen.
12
Hi Thomas,
schön, dass du wieder unterwegs bist.
Grüße
Jan
schön, dass du wieder unterwegs bist.
Angeber. Oder willst du sagen, dass ein Tempotraining unter 21 km unter normalen Umständen nicht für dich taugt?Thomas Naumann hat geschrieben: Statt Tempotraining Wettkämpfe. Eine neue Strategie von mir; ich hoffe, daß sie auch hilft ... Ich hatte mich für die 10-km-Strecke entschieden. Wenn ich besser in Form gewesen wäre, hätte ich natürlich beide Strecken mit Verachtung gestraft und wäre am nächsten Tag in Rendsburg gelaufen. Da hätte ich die Wahl zwischen Halbmarathon (eine Runde) und Marathon (zwei Runden) gehabt.
Gute Idee. Die findet bestimmt noch weitere Nachahmer.Mein tolles neues T-Shirt ("Thomas. Bitte jubeln." - und auf der Rückseite: "Thomas. Bitte weiterjubeln.") hatte sich sehr bewährt. Für einen so kleinen Lauf gab es überraschend viel Publikum, und es reagierte so, wie es sollte, nämlich jubelnd. Das T-Shirt ziehe ich öfter an.
Sehr gut sogar, würde ich aufgrund deiner Auszeit vorher sagen. Bleib gesund, dann fällt deine Bestzeit bald automatisch.für erst seit sechs Wochen wieder im Betrieb ok. ... War ich nun gut oder nicht?
Grüße
Jan
*** Ironman Regensburg 2010 ***
*** Ironman Hawaii 2010 ***
13
Hallo Thomas!
Schön, daß es dich wieder gibt, auf deiner HP klang das ja zuletzt alles andere als optimistisch!
Vielleicht feierst du dein Comeback bald sogar in der www-LA-Gruppe im kmspiel? ;)
Freudige Grüße
wosp
Schön, daß es dich wieder gibt, auf deiner HP klang das ja zuletzt alles andere als optimistisch!
Vielleicht feierst du dein Comeback bald sogar in der www-LA-Gruppe im kmspiel? ;)
Freudige Grüße
wosp
14
Ich finde Du warst gut, schau Dir doch km-Zeiten an. Und noch dazu für erst 6 Wochen wieder im Training.
Tolle Idee mit dem Shirt, wie bist Du denn darauf gekommen?
Tolle Idee mit dem Shirt, wie bist Du denn darauf gekommen?
Mik
15
Hallo Wolfgang,wosp hat geschrieben:Freudige Grüße
wosp
Dich gibt's ja auch noch - schön, mal wieder was von Dir zu lesen. Wie geht's den Wosplingen (sehen ja gut aus)?
@Thomas: Auch Dir Glückwünsche (wenn ich schon Deinen Schrädd hier verwässere)! Obwohl - wer nach so einer Pause gleich wieder derartig losrennt, ist ja wohl irgendwie nicht von dieser Welt, oder? Frustrierend, das...
Michael
16
Wenn die Kilometer auch Kilometer waren, bin ich zufrieden. Aber diese Zweifel, die der Läufer in der Umkleidekabine säte, beunruhigen mich. Ein kleines bißchen jedenfalls.Mik hat geschrieben:Ich finde Du warst gut, schau Dir doch km-Zeiten an. Und noch dazu für erst 6 Wochen wieder im Training.
Das war einfach. Ich habe einfach das draufgeschrieben, was mir am meisten nützt, wenn ich einen Wettkampf laufe. Das treibt mich mehr nach vorne als Wasser oder Bananen.Mik hat geschrieben: Tolle Idee mit dem Shirt, wie bist Du denn darauf gekommen?
Run As Thou Wilt.
17
Mal sehen. Im Moment aber noch nicht. Ich muß erstmal wieder eine Weile laufen, bis ich sicher bin, daß es wirklich und wahrhaftig wieder geht.wosp hat geschrieben:Hallo Thomas!
Schön, daß es dich wieder gibt, auf deiner HP klang das ja zuletzt alles andere als optimistisch!
Vielleicht feierst du dein Comeback bald sogar in der www-LA-Gruppe im kmspiel? ;)
Freudige Grüße
wosp
Run As Thou Wilt.