Atmung wird einfach nicht besser

Hallo,

auch auf die Gefahr hin ein Thema zu wiederholen, muss ich doch nochmal fragen wer dieses Problem kennt.

Mittlerweile kann ich also wirklich 10 km durchlaufen, meine Beine könnten auch noch mehr. Aber auch in einer Zeit von 1.15 die 10 km hab ich einfach das Gefühl ich schnaufe wie eine Dampflok.

Das Laufen würde mir wesentlich mehr Spass machen, wenn ich einfach mehr Luft bekäme. Ich könnte mich auch nie über lägere Zeit unterhalten, auch wenn ich wirklich langsam laufe.

Es ist immer ein Gefühl, als ob die Luft nicht bis in die Lungen gehen würde,sondern nur bis zum Brustbein (heißt das so?)

Ich wechsle jetzt mein Training auch ab,

1 mal ca. 5 km mit kurzen schnelleren Abschnitten
1 mal ca. 8 km normales Tempo
und 1 mal die Woche ca. 10-11 km.

Schon mal im Voraus danke für Antworten.

Winnipoo

Versuch mal 1:20 Std. für 10 Kilometer ,dann sollte das
passen .

Hallo,
ich glaube, du läufst immer noch zu schnell, das ist alles. Lauf mal so langsam, dass du reden kannst, und dann vergleiche. (Ein Freund von mir singt beim Radfahren, damit er das kontrollieren kann. )
Viel Erfolg,
3fach