Einstieg ins Training nach Krankheit

Hallo liebe Leute,

bin wieder auf'm Dampfer. War 4 Tage außer Gefecht mit Fieber, Kopfschmerz etc. und mordsmäßig Flitzekacke:eek: Also wohl was falsches gegessen. Nun bin ich 3 kg weniger (leider an den falschen Stellen, is klar) und frage mich, wann und wie ich wieder ins Training einsteigen soll.
Die letzten ca. 8 Wochen war mein Trainingsumfang 25 - 35 km in 3 - 4 Einheiten und es lief richtig gut.
Jetzt möcht ich mir meinen schönen Trainingszustand nicht versauen, also nicht zu lange warten mit dem Einstieg, meinen leicht geschwächten Luxusboddy aber auch nicht überfordern bittesehr.

Jemand ein paar gute Tipps parat? Honoriere jegliche ernst gemeinte Zuschrift mit ewiger Dankbarkeit

Ich hätte da ein Rezept...aber lassen wir das.

Im Ernst: ich würde ein bis zwei fieberfreie Tage abwarten
und dann ganz langsam mal ein halbes Stündchen laufen.
Gucken wie's Dir danach geht. Wenn nix zwickt, der Bauch
nicht grimmt und auch das Fieber nicht wiederkommt, kannst
Du wahrscheinlich ganz normal weitermachen wie bisher.

Kurz gesagt: hör auf Deinen Bauch.

Gute Besserung,

das Eselchen

Eselchen hat geschrieben:Ich hätte da ein Rezept...aber lassen wir das.



das Eselchen

Haferschleim, Kraftbrühe, Salzstangen.....

nee, ich dachte zuerst du willst mich verarzten

Danke für Tipp und Besserung, geht alles wieder soweit gut. Denke auch ich mache heute noch nix und versuch morgen ein lockeres Ründchen. Und dann einfach wieder locker einsteigen, nicht zuviel die Woche und gut ist's.

Tschüß Eselchen