auf Sport ausgelegt . Sehr häufig liest man ja , das die Punpe und die Muskulatur schneller fit sind , als Sehnen und Bänder . Soweit so gut , aber wann ist das ? Ich habe keine Lust daruf mir irgendwelchen Schaden zuzufügen , weil ich zu schnell zu viel mache ,habe aber auch keinen Bock mich zu unterfordern und nicht voran zu kommen .
Ich bin nicht gerade ein Gazelle beim Laufen und mich irretieren die Ringe , die sich bilden wenn ich an Pfützen vorbeitrabe , allerdings ist es zwar nicht vollkommen easy eine halbe Stunde zu laufen , aber eben auch mit "Nasenatmung " gut zu schaffen . Ohne Muskelkater , oder ähnlichen hinterher ...
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Wenn du auf ausreichende Regeneration achtest, überlastest du dich auch nicht, d. h. du brauchst entsprechende Ruhetage zwischen deinen Läufen. Und die Muskulatur sorgfältig dehnen hilft auch. Man vernachlässigt das gern, aber das rächt sich im Laufe der Zeit.
Mehr kann man ohne spezifische Angaben, wie oft und wie weit du läufst, nicht machen.
Mehr kann man ohne spezifische Angaben, wie oft und wie weit du läufst, nicht machen.
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Ich laufe ca 4-5 Km in ca 30 Minuten und sehe zu , das ich mindestens 48 Stunden Zeit zwischen den Läufen habe .
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is doch alles Bestens. Sehnen und Bänder sind das, was nach mehr als einem Regenerationstag noch wehtut wenn´s kein Muskelkazter is. Aber wenn du bis jetzt noch nix derartiges gemerkt hast, brauchst du dir darüber zum Glück wohl noch keine Gedanken zu machen. Nur langsam und mäßig steigern, dann passiert nix...banditthommy hat geschrieben:Ich laufe ca 4-5 Km in ca 30 Minuten und sehe zu , das ich mindestens 48 Stunden Zeit zwischen den Läufen habe .
Erwinelch