Zerrung?

Hi.
Ich habe euch ja gestern erzählt, daß ich am Sonntag zum ersten Mal 6 km und 50 min gelaufen bin und daß mir nun der rechte Oberschenkel ein bißchen zieht.
Sonst bin ich immer nur so 35 - 40 min gelaufen. Kann es sein, daß ich mir eine Zerrung geholt habe? Gibt´s sowas überhaupt, wenn man nur ganz normal joggt? Ich bin nämlich gestern doch nicht mehr laufen gegangen, weil der Oberschenkelmuskel immer mehr geschmerzt hat und ich ihn daher schonen wollte. Habe ihn dann mit Voltaren über Nacht eingecremt, aber nun tut er noch immer weh.
Den anderen Oberschenkel spüre ich gar nicht.
Irgendwelche Ratschläge?

LG LunaticBlue

Hallo und zunächst gute Besserung vom Pedro
Wo hast Du denn die "Zerrung"? Häufig tritt eine Zerrung an der Rückseite des Oberschenkels auf und dann meist nach intensiveren Sprints. Ich glaube, die hintere Muskulatur wird dann recht stark gedehnt. Ausserdem ist der Beinbeuger oft schon relativ stark verkürzt.
Unsere med. Abteilung kann das bestimmt besser analysieren....

Also gesprintet bin ich an dem Tag überhaupt nicht, sondern nur ganz normal langsam gelaufen. Die "Zerrung" habe ich auf der Vorderseite des Oberschenkels und ich spüre sie in normaler Sitzhaltung eigentlich nicht, sondern nur bei Belastung des Muskels - z.B wenn ich das Bein ausstrecke oder gehe oder einfach nur anspanne. Der Bereich, der weh tut geht vom Knie aufwärts, wobei das Knie selbst aber nicht weh tut.
Danke für die Besserungswünsche Pedro.
Dabei hab ich mich so gefreut darauf gestern laufen zu gehen und jetzt kann ich nicht einmal heute... I)
Ok, ich hör auf zu motzen... Aber die Welt ist ungerecht. Grade, wenns so richtig anfängt Spaß zu machen....
LG

also ich glaube nicht, dass es eine Zerrung ist. Denke eher an eine leichte Muskelverhärtung. Kurze lockere Läufe sollten helfen.

Gruß
Michael

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... der sich jetzt auf den 1. Halbmarathon vorbereitet :rotate:

Hallo und gute Besserung!

Grundsätzlich habe ich das nach Deiner Schilderung für Muskelkater gehalten (obwohl: nach "nur" 10 min länger laufen als sonst?), aber der Lauf war Sonntag und am Mittwoch ist schon Tag 3 nach dem Lauf (da ging es meinem Marathon-Muskelkater schon sehr viel besser) und das ist fast ein bißchen lange. Daß ein Bein stärker von Muskelkater betroffen ist, als das andere, kenne ich leider auch, hole mehr Kraft aus meinem "stärkeren" Bein. Umgekehrt hört sich 6km in 50min auch nicht nach Sprint an, oder hast Du einen Schlussspurt gemacht?

Ratlose Grüße, aber gute Wünsche von chrissie

Hallo!

Nein, ich hab gar keinen Sprint gemacht, auch nicht am Schluss. Es fühlt sich allerdings nicht an wie ein Muskelkater, sowas hatte ich ja auch schon öfter und müsste ich demnach erkennen. Mir ist grad noch was aufgefallen: Wenn ich das Bein anwinkle und nach hinten ziehe - so wie man normal dehnt - tut es am meisten weh.
Also ratet ihr mir zu einigen lockeren kurzen Läufen, damit es sich wieder bessert?
LG und danke für eure Hilfe

Hi ,
Ich denk da eher an eine Entzündung (Muskel ? Sehnen?) wenns so lang nicht gut wird. bin ja auch kein Mediziner. übrigens hat ein Sportarzt einmal gemeint, wenns innerhalb einer Woche nicht gut wird aufalle Fälle zum Doc.

Baldige Besserung

Pfiat di

M@x

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Schüttelreim
Wenn eine schon was gutes tut,
macht Sinn es auch sie tut es gut

Was jetzt zu tun ist - ich befürchte erstmal Ruhepause!!
Nur als Tipp für die Zukunft: Ich mache vor der eigentliche Einheit immer ein paar Übungen zum Aufwärmen und Lockern. Dehnung mache ich auch regelmäßig.
Gute Besserung nochmals....

Entzündung hört sich auch nicht gut an.
Hmmm... jetzt bin ich reichlich verwirrt.
Pause oder lockere Läufe??? Machen wir eine Abstimmung? )
LG

Die Abstimmung solltest du am besten selbst machen - mit deinem Körper! Einfach mal etwas in dich hineinhören. Warte mal die nächsten Tage ab, wie sich dein Zustand entwickelt, und dann entscheide.

Und wenn`s nicht besser wird - zum Arzt!

Flinke Grüße
Eddie

Nichts ist so abstrus oder themaverfehlend, als dass man es hier nicht posten könnte.

Ok, dann warte ich halt einfach mal ein bißchen, ob´s besser wird.
Ansonsten schau ich eben echt zum Sportarzt - wollte dort sowieso schon einmal hin, um mich checken zu lassen.
Danke und LG LunaticBlue

Hi Luna,

ich würde mal auf eine Überlastung tippen. Ein lockeres Läufchen wird bestimmt nicht schaden. Eine Zerrung oder ähnliches ist es sicher nicht.

Mir tat nach neinem 5KM Lauf am Sonntag auch alles weh .

Gruß Rono

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Hi LunaticBlue,

bei mir ziehts seit einigen Tagen auch im rechten Oberschenkel, das verliert sich aber bei mir immer so nach 10 min lockeren warmlaufens.
Von daher denke ich für mich, daß es nichts schlimmes sein kann.

Ich würde es einfach mal mit einem ganz lockeren Läufchen probieren, und wenn du nach einer kleinen Runde (in deinem Fall vielleicht 3 - 3,5KM) immer noch das ziehen hast, würde ich mal zum Arzt oder Physiotherapeuten gehen.


Gruß Moorbilato

Hallo LunaticBlue,

wenn`s nur eine leichte Zerrung ist (falls es eine ist), kannst Du ruhig laufen, wenn es dabei nicht behindert. Das ist jetzt aber eine Laienaussage aus eigener Erfahrung.

Bei mir heilen solche Verletzungen auch mit längerer Ruhepause nur schlecht ab.
z.Zt. habe ich seid Mitte Juni mal wieder eine im rechten, hinteren Oberschenkel (man könnte auch sagen: im Po). Beim Laufen tut`s nicht weh, nur beim Sitzen (manchmal) und bei einer speziellen Dehnübung. Ich laufe trotzdem weiter.

Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)

Für mich hört sich das eindeutig nach Entzündung an.
Voltaren und Schonung halte ich für Gute Ideen.

Verschlepp`s nicht. Hatte sowas ähnliches auch mal, das verschleppen ist nerviger, als ein paar Tage zu pausieren.

Gute Besserung von

Manzoni

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Reite den Tiger,
lauf ihm nicht davon!
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Hi LunaticBlue,

also das klingt nicht nach einer Zerrung. Und eine Entzündung ohne Vorwarnung nur durch eine kleine Leistungssteigerung (bin skeptisch). Vielleicht schaut Klemens noch herein und gibt eine Ferndiagnose.

Wünsche Dir auf alle Fälle Gute Besserung!

Liebe Grüße, Bogi

Hallo!

Habe, nachdem ich seit heute keine Schmerzen mehr hatte (vielleicht hat ja die Voltaren-Salbe geholfen) wieder einen Lauf gestartet. Ursprünglich wollte ich einen lockeren Lauf machen, so ca 20 - 30 min.
Allerdings ist es mir dann so gut gegangen, daß ich einfach nicht aufhören wollte und daher bin ich sogar 52 min gelaufen, was ich echt nicht vorhatte. :stupid:
Aber jetzt bin ich zufrieden und glücklich und hoffe, daß das auch so bleibt und ich keine Probleme bekomme.
War ein echt schöner Lauf heute!
Danke nochmal für all Eure Ratschläge!
LG LunaticBlue

Klasse LunaticBlue,

Du wirst ja noch ein Langläufer. Aber wenn man mal länger gelaufen ist, dann ist`s wie ne Droge: Du kommst nicht mehr davon los und brauchst immer mehr!
Aber so soll`s ja sein.


Gruß Moorbilato