Hallo,
ich muss Anfang September bei einer Prüfung den Cooper-Test laufen, d.h. innerhalb von 12 Minuten so weit zu kommen wie möglich.
Vor ein paar Tagen habe ich mal geprobt und habe 2600 Meter geschafft, allerdings hatte ich noch ein wenig Luft nach oben.
Da ich aber 3000 Meter laufen sollte, wollte ich gerne wissen, ob ihr es für realistisch haltet, dass ich mich innerhalb von 30 Tagen, auch wenn dafür ein hartes Programm notwendig wäre, so steigern könnte, dass ich 3000 Meter laufen könnte ?
Ich laufe seit einem halben Jahr regelmäßig, ca. 2 mal die Woche.
Dabei bin ich allerdings wie ein Osterhase über Wiesen, Felder und Wege gelaufen, und als mir die Luft ausging, habe ich aufgehört.
Ich habe dabei immer darauf geachtet, dass mein Puls nicht die 200 erreicht. Im Regelfall befand sich mein Puls bei 15X.
Vielleicht noch wichtig: Ich bin 17 Jahre alt.
Vielen Dank für JEDE Antwort !!!
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Hier im Forum habe ich mal einen Plan zusammengestellt mit dem das auch geklappt hat.
Ist schon ein paar Monate her, war glaube ich im Unterforum <sonstige Distanzen>.
Ach, hier isser ja:
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=25417
Stone Cold hatte wesentlich schlechtere Voraussetzungen als Du. ....
Ist schon ein paar Monate her, war glaube ich im Unterforum <sonstige Distanzen>.
Ach, hier isser ja:
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=25417
Stone Cold hatte wesentlich schlechtere Voraussetzungen als Du. ....
