Leistenzerrung

Tach zusammen!

Vor 3 Monaten war ich das erste mal hier und habe mich als Anfänger reingelaufen... Lange und mühsam war der Wiedereinstieg, aber immerhin kann ich jetzt wieder ohne Probleme eine halbe Stunde laufen. Sicher noch keine Leistung, aber ein Anfang... Dies gehts jetzt stes zu steigern...

Seit ca. 5 Tagen hab ich nun ein ziehen in der leiste auf beiden Seiten. Ich habe es auf den Genitalbereich bezogen, aber dieser ist es nicht, wieder der Arzt mir heute bestätigt. Es ist eine Leistenzerrung...

Jetzt ist die Frage, wie lang muss ich pausieren u wie kann ich etwas für den Heilprozess tun?! Ich bin heiss u möchte wieder laufen, allerdings das ganze ja auch nicht verschlimmern...

Weiss jemand einen Rat??


Lg Thorsten